哪种性格的人易早亡

每个人都有自己独特的性格，每个性格都有好的一面和坏的一面，但有些坏的性格可能会让你走向死亡。今天，边肖将学习血型和性格之间的关系，看看哪些性格容易早逝？

工作生活中高标准严要求的完美主义，很多人都是难能可贵的。然而，据英国《每日邮报》年4月15日报道，多项研究发现，过于追求完美不仅会导致双重压力，还会导致多种健康问题。

加拿大约克大学健康心理学家戈登弗拉特博士将完美主义者分为三类：自我导向型(对自己要求高标准)、他人导向型(对周围人要求高)和社会导向型(信任父母、老板或同事，对他人要求完美)。

英国肯特大学去年8月的一项研究发现，自我导向的完美主义者更容易成为工作狂；2010年，葡萄牙科英布拉大学的一项研究发现，以社交为导向的完美主义者睡眠质量更差，更容易失眠。加拿大布鲁克大学的心理学家Danielle molnar博士对500名24-35岁的参与者进行了问卷调查。结果发现，社交型完美主义者的健康问题更多，请病假就医的也更多。

加拿大三一大学的研究人员对450名65岁以上的参与者进行了为期6年的研究，发现过于追求完美会使过早死亡的几率增加51%。

美国杂志《循环》发表了荷兰一项涉及6000名心脏病患者的研究，发现有负面情绪的完美主义者患心脏病的风险是乐观主义者的三倍。Flat博士对100名心脏病患者的调查发现，完美主义者不仅患心脏病的风险更大，而且恢复速度也更慢。主要原因包括：自我压力、负面情绪、缺乏社会支持。

莫尔纳尔博士的分析指出，完美主义者很少寻求帮助，其中一大原因是他们不得不艰难地承担问题。追求完美应该包括在许多疾病的风险因素中，包括炎症和过早死亡，如肥胖和吸烟。

Flat博士说，伊朗德黑兰大学最近的一项研究发现，完美主义者持续承受巨大的压力，这导致肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，心跳加快，血压升高，消化系统和心血管疾病以及代谢疾病的风险增加。

新西兰奥克兰大学一项涉及620名急性食物中毒患者的研究发现，完美主义者更容易患上肠易激综合征。一般人群的肠易激综合征发病率为20%，而完美主义者的发病率为40.7%。发表在103010杂志上的一项研究发现，完美主义者更容易暴饮暴食。所以，对完美的追求一定要适度，否则你会被自己伤害。

性格与疾病关系密切

急躁好胜的A型性格

【行为特点】

1.争取成就；2.竞争激烈；3.容易引起急躁；4.有时间紧迫感；5.粗鲁的语言和举止；6.对工作和职位提出过多的保障；7.强大的能量和过度的敌意。

【易患病症】

目前临床研究最多的是A型人格行为。医学界已经公认，这类人群心血管疾病发病率特别高。冠心病患者中75.5%有A型人格行为，高血压患者中79.5%有A型人格行为。同时发现，A型人格行为与前列腺炎、中风、脑血管疾病、消化道溃疡等密切相关。

【专家点评】

a型人格行为往往表现为一种讨人喜欢的人格，工作认真执着，效率高。所以A型演员其实更容易在工作和学习上取得好成绩，在事业上取得成功。但另一方面，也是目前最明确的致病类型。

对于这种性格或行为类型，并不提倡人们因噎废食而放弃过度竞争的要求，因为与其说是“A型行为”带来的健康问题，不如说是这种性格的敌意和愤怒，使他们处于疾病的威胁之下。

所以，“A型人格行为”的人要学会培养耐心，适当降低竞争意识，有意识地注意休息，在不影响工作的前提下，学会巧于“懒”和放松。

遇事想得开的B型性格

【行为特点】

1、悠闲、从容、缓慢的生活节奏；2.稳重、现实、平和、轻松、顺从、随遇而安；3.对人要随和，不要咄咄逼人。

所谓B型行为，其实是针对A型行为的，它采用的是排除法。非A型行为通常被认为是B型行为。

【易患病症】

从健康角度来说，B型人格演员各种疾病的概率确实较低。但与性格接近A型行为的人相比，这类人通常追求不多，成功几率小，因为他们思想开放。

忍气吞声的C型性格

【行为特点】

1.他内敛抑郁，不表现负面情绪，尤其是愤怒的压抑，生闷气，尽量避免各种冲突；2.与他人过度合作，原谅一些不该原谅的行为，对他人过于耐心，屈服于权威；3.生活和工作中没有想法和目标，很多不确定性和孤独或无助的感觉。

【易患病症】

癌症易感性的行为模式也与皮肤病、哮喘、溃疡、肾虚密切相关。

【专家点评】

有些人常常认为自己脾气很好，从不和别人争吵。他们也是公认的“人品好”的人。但这种“人品好”有两种可能。一种是B型演员，真的挺过来了，随波逐流。

心理学分析A.B.C性格特点及养生方法

A型性格的定义

人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型。如内向型、外向型;A型、B型;理智型、情绪型等。按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。A型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等。

A型性格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式，称为A型行为模式。A型以外的行为模式称为A型行为模式。现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性。

A型性格的特征

A型性格表现为：

1，运动、走路和吃饭的节奏很快

2，对很多事情的进展速度感到不耐烦

3，总是试图做两件以上的事情

4，无法处理休闲时光

5，着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的A型性格的两个最大的缺点是：

具有较强的竞争性。如果是平衡有度的竞争感并没有没坏处，但是具有A性格的人却失去了平衡点。

他们高度竞争感的动机来自于胜利的喜悦和对失败的厌恶。在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。在他们身边的人很难有喘气的机会。

缺乏耐性。任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。他会抢别人未说完的话说;一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要让它走快一点;不断的看手表、看时钟以注意时间。

他不仅把自己的行程排的满满的，而且也想让别人照着做。他具有多重的行为和思想，这表明他希望能在同一段时间内做许多不同的事情。

可以看到他一面喝茶，一边看杂志，还与别人通电话，并同时对进入办公室的人打招呼。他们对于自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能、减肥都有jiduan 的要求。他觉得惟一使自己能领先别人一步的方式就是要高度的功能运作。

A型性格与B型性格

与A型性格对应的是B型性格

B型性格表现为：

1，从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感

2，认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此

3，充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平

4，充分放松而不感到愧疚

A型性格常处于中度的焦虑状态中。他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。这些特点导致了一些具体的行为结果。如果A型性格是工作很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求。从管理的家度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们做得太快了。A型人很少有创新性。

因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。对一项新工作，无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法，但A型人却很少分配出这种时间。他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式，因而他们的行为比B型人更易于预测。

在组织中A型人和B型人人谁更容易成功？尽管A型人的工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层位置。最优秀的推销员经常是A型人，但高层经理管理人员往往是B型人。为什么？答案在于A型人倾向于放弃对质量的追求而仅仅追求数量，然而在组织中晋升常常授予那些睿智而并非匆忙、机敏而并非敌意、有创造性而并非仅有好胜心的人。

A型行为其特征

A型行为其特征如下：

其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望;其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标;其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准;其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作;其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。

A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着"只能成功，不能失败"的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。

A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。

心理学研究认为，"经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病、肾虚便会随之发生。

怎样宣泄！

怎样才能解A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢？

其一，制定一个符合自己实际能力的目标;其二，在时间安排上要预留回旋的余地;其三，严格划清工作与休息的界线;其四，培养业余爱好，增加生活情趣;其五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时，要有"山高自有行人路，船到桥头自然直"的洒脱气概，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验;困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。

最新研究表明，A型性格是引起原发高血压的危险因素之一，A型性格者其交感神经活性增加明显大于B型者。

那么哪些人的性格属于A型性格呢？武警总男科医院中西医结合科许建阳主任介绍说，A型性格的人包括

(1)喜欢过分争先和有雄心壮志者。

(2)有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。

(3)情绪易波动。

(4)有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。

(5)过分争强好胜。

(6)经常匆匆忙忙。

(7)习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。

(8)不耐烦，情绪急躁。

(9)常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。

研究发现，A型性格的原发*高血压患者血中儿茶酚胺平均值高于B型性格的原发*高血压患者。国内外的许多调查已经证明冠心病发病率，A型者明显高于B型者。还有，在1977年国际心肺血液病学会上，已确认A型行为模式(也称A型性格，和血型没有关系)是引起冠心病的一个重要的危险因素。而人的性格成因有50%来源于遗传，50%来源于后天环境影响，所以，注意性格方面的调整，把节奏放慢一些，要求放低一些，感觉就会松弛得多。

但在很长一段时间，并不清楚A型性格的人为什么易患冠心病，直至最近经过临床医生、心理学家的共同研究，才发现A型性格所包含的“敌意”，是心血管疾病的易患因素。

A型性格的“敌意”表现在哪里呢？专家们的研究提示，“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为。具体说来，A型性格的人，总是不大相信别人，常用自己想法去度量别人;与人相处常持怀疑态度，对别人言行加以敌对解释;对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪;甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张。

一个人的性格类型，无疑有先天遗传的因素，但更为重要的仍然是后天环境中不良因素的作用。譬如，幼年时期缺乏母爱、父母关系紧张、家庭不和谐、教育不合理、不良社会风尚、坏人影响、上当受骗等等。尽管有人说，“江山易改，秉性难移”，但不等于不能矫治。专家们认为，对A型性格的人应进行改造，但不要全盘否定，且不能急于求成。

对性格中的某些特点可以保留，如做事利索、工作投入、要求严格、说话直率等;但对“敌意”思想和行为，则应通过学习、心理疏导加以矫正，即对自己的个性进行“优化”，使他(她)们注意在社会生活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗;同时还要逐渐做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐。A型性格的人，只要“优化”个*，摒弃“敌意”情绪，完全可以扬长避短，做到身心健康，事业有成。

“A”型性格话养生

“A”型性格不是“A”型血的人特有的性格，任何血型的人都可以有“A”型性格。“A”型性格的人主要有以下特征：

紧迫感强：总觉得时间不够用，老是有做不完的事;

竞争心强：争强好胜，不论在哪方面都想出人头地;

戒心和敌意强：“A”型性格常常对人际关系的消极面特别敏感，并且总想创造理由进行“反击”，而这种“敏感”和“反击”的真正受害者又往往是自己。

养生方法：

1.在时间上，多一点儿悠闲：恰当的悠闲能使绷紧的神经得到休息养生和滋养，用主要的时间去做主要的事情，使生活节奏放慢;

2.在性格上，多一点儿柔韧;借鉴水的品格，它很柔弱，既不紧张也不怕挫折，在非重大原则问题上，多来一点儿“弯”，以少受一点儿“折”;

3.在为人上，多一点儿信任与宽容：先去信任别人，先去原谅别人，先去接受别人的考验。

B型人格概述

A型人格与B型人格是对人们人格特质的一种区分方式。 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然。

A型人格与B型人格比较

A型人格特征为：1.向自己拟定的目标迈进。2.渴望得到别人的肯定。3.声音破裂爆炸型。4.急速的移动、走路、及饮食的习惯。5.竞争心强。6.从事许多事情，关心的范围很广泛。7.自大、垄断。8.休息时自感不安或有罪恶感。9.不知如何欣赏大自然与鸟语花香。10.现实主义者。11.永远感到时间紧迫。12.工作讲求效率。13.习惯性之动作或局部筋挛。14.相信成功之道为比别人工作效率高。15.将生命以数字计算。16.一方面相信自己是属于A型性格者，二方面又自认无法改变，而且此种人格类型不伤大雅。

B型人格特征为：1.未有上述任何一项A型人格特质在身上可以发现。2.从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦。3.除非万不得已，不在别人面前自夸。4.万事逆来顺受，不对别人产生敌意。5.消遣时，尽兴而返。6.消遣时，即身心松弛，心旷神怡，与世无争。7.休息而无罪恶感。8.不易为外界事物所扰乱。9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。

事例

林黛玉、薛宝钗其实分别带有A型和B型人格特征。林黛玉事事必争，自信、进取心极强，A型人格很明显;而薛宝钗淡泊名利权贵、追求与世无争，B型人格很明显。

A型人格

有些人总愿意从事高强度的竞争活动，并长期有种时间上的紧迫感，这些人就具有A型人格。

A型人格者总是不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或事进行攻击。在竞争的文化环境中，这种特点易被推崇，而且它与进取心和物质利益的获得有直接的相关。

A型人格表现为：

1.运动、走路和吃饭的节奏很快;

2.对很多事情的进展速度感到不耐烦;

3.总是试图同时做两件以上的事情;

4.无法处理休闲时光;

5.着迷于数字，他们的成功是以每件事中自己获益多少来衡量的。

与A型人格相对照的是B型人格，B型人格很少因为要从事不断增多的工作或要无休止地提高工作效率，没时间养生而感到焦虑。

B型人格表现为：

1.从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感;

2.认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此;

3.充分享受娱乐和休闲养生，而不是不惜一切代价实现自己的最佳水平;

4.充分放松而不感内疚。

A型人常处于中度至高度的焦虑状态中。他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。比如，A型人是速度很快的人，他们对数量的要求高于对质量的要求。A型人表现为愿意长时间从事工作，但他们的决策欠佳，因为他们做得太快。

A型人创造性较低，因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去经验解决自己当前面对的问题。他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式。

A型人和B型人谁更容易成功？尽管A型人工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层职位。优秀的推销员常常是A型人格，但高级经营管理人员却常常是B型人格。答案在于A型人格倾向于放弃对质量的追求，而仅仅追求数量，在组织中晋升常常授子那些睿智而非匆忙，机敏而非 敌意，有创造性而非仅有好胜心的人。

C型性格的定义

人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型。如内向型、外向型;A型、B型;理智型、情绪型等。按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气等。

C型性格与癌症

现代医学心理研究证实，人的性格类型对人的心身健康有重要的影响。即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。最典型的是：A型性格特征(时间紧迫感强、有竞争性和敌意感)的人比B型性格(与A型相反)患冠心病的危险*高3倍，因此，提醒具有A型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不利于身心健康的特征，以减少或避免冠心病、前列腺炎的发生。

同样，也应提醒具有C型性格特征的人。因为，C型性格是一种与癌症发生有关的性格。C就是取Cancer(癌)的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治疗也无特效疗法。国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性。即性格积极乐观、豁达，能及时排解不良情绪的人，癌瘤生长缓慢，甚至会自然消退;而C型性格的人则会加速癌瘤的发展。

C型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C型性格也称癌症性格。

心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同的，是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是消极的，从而导致癌症。

心理是脑的机能，是脑对客观现实的反映，脑的活动直接影响生理的活动。消极的C型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

C型性格的特征

那么，C型性格具有哪些特征呢？

①过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。

②行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。

③易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。

通常人们很难分辨B和C两种性格。其实很简单：比如说你向一个B型性格的人踢一脚，他不仅表面不会在意，也不会一肚子火。而C型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。通常我们经常在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”，那么患者很可能是C型性格的人。

如何改变C型性格

然而，具有C型性格特征并不可怕。我们知道，人的性格是在生活中形成，也可在生活中改变，因此，从现在做起，只要通过自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的，具体可以从以下几方面着手：

(1)学会疏泄或排解不良情绪。特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满、早泄等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。

(2)学会转移心境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。

(3)不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。

(4)建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就显得相当重要。这样，人才会自信，才会成熟。

(5)输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。

C型性格突发状况宣泄法

理性情绪法强调认知上的转变，这是一个长期调整观念的过程，而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪，可以采取一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄：

No.1：乱语

找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

No.2：视觉想像

人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。

No.3：写告白书

找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

No.4：长吁短叹

焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸养生有助于镇静。人们常将"唉声叹气"视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番"长吁短叹"，效果不错。

No.5：听悲伤音乐

负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

No.6：唠叨

约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

No.7：号啕大哭

现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。C型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。但是，他们不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。

总之，C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一，但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。因此，改善性格，改变你的为人处事方式和态度，就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能，提高机体dizhi 疾病的能力，从而降低或避免疾病的发生，还你一个健康的心态和体魄。

结语：看完文章你是否对你的性格特症有了个全面的了解，不同性格的人在养生保健方面其表现的方式与结果都是不一样的，对照文中所讲的内容，对于那些不好的生活习惯你可一定要远离并改正掉。

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