抑郁症的表现 15个检测抑郁症的科学试题

抑郁症是一种常见的精神疾病。因为生活的压力，人的心理往往会出现抑郁。如果他们接受短期治疗就没事，但如果他们长期抑郁，就会对他们的身心健康造成极大的伤害。今天，边肖将为您介绍一些科学的抑郁症测试题，看看您是否也有抑郁症的潜在危害？

抑郁症的表现

身体症状

生活中，由于环境不同，部分患者的抑郁症状并不明显，可能表现为各种消化道症状，如厌食、便秘等，也可能表现为更严重的头痛、胸闷等症状。

患者往往纠结于一种躯体主诉，容易产生疑病，进而发展为疑病、虚无、恶妄想。但是医学检查显示没有大问题，相应的治疗效果也不明显。

人际关系

抑郁症患者大多不愿意和别人说话，容易发疯，不能信任自己的亲友，不能融入所有人，把自己的问题归咎于别人，不能和所有人正常相处。

思考混乱

抑郁症患者的思维能力和注意力会逐渐下降，严重者可能容易健忘，感觉自己好像不是自己。

许多抑郁症患者对自己的疾病极为关注，抱怨自己全身都不舒服，总是感到身心虚弱和疲惫，随之而来的是头部沉重感，有的人出现头晕、心悸、疲倦、手麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状。

1.情绪障碍。情绪障碍等表现是抑郁症患者常见的早期症状，主要表现为：精神萎靡不振，反应迟钝，脾气突然暴躁。这类患者往往会觉得生活很无聊，对生活中的任何事情都没有兴趣，缺乏kuaigan 。

2.总觉得精力不够用，睡眠质量变差。

这是抑郁症早期的典型症状。患者会感到持续的疲劳和虚弱，通常会失眠或睡眠过多。

3.患者自我评价低。

4.往往会产生自责和内疚的心理。

例如，患者通常会有缺乏自信的感觉，总是同情他人或总是抱怨自己的缺点。

抑郁症测试题

抑郁症心理测试题如何使用：建议你选择一个安静不受打扰的环境，回忆自己近两周的情绪状态，然后对符合自己心情的以下各项进行评分：否0，轻度1，中度2，重度3。

1.你感觉食欲不振吗？还是忍不住暴饮暴食？

2.你失眠吗？还是整天感觉很累很困？

3.你对性失去兴趣了吗？

4.你经常担心你的健康吗？

5.你认为活着没有价值，还是生不如死？

6.你总是感到悲伤或者难过吗？

7.你觉得没希望了吗？

8.你是觉得自己一文不值还是觉得自己是个失败者？

9.有没有觉得自己做不到自己想做的事情或者感叹自己？

10.你会责怪自己吗？

11.做决定的时候犹豫不决吗？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

13.你对你的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？

14.你会感到压抑，做事没有动力吗？

15.你觉得自己老了还是失去魅力了？

抑郁症心理测试问题评分标准：

0 ~ 4分：无抑郁

5 ~ 10分：偶尔情绪低落

1 ~ 20分：轻度抑郁

1 ~ 30分：中度抑郁

1 ~ 45分：重度抑郁，需要立即治疗。

通过以上的职业抑郁症心理测试，你是不是已经对自己的抑郁症有所了解了？当然，抑郁症的心理测试只能作为参考，并不能代替医院的诊断。因此，如果需要进一步确诊抑郁症，请及时到正规医疗机构就诊。

抑郁症怎么办

1、坚持锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

2、外出交际

抑郁症患者往往表现为情绪低落，自我评价低。这些感觉导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使他们陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

3、观息法

观察兴趣的方法是心灵重塑疗法净化心灵的方法之一。呼吸的质量代表了生活的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸吮称为“休息”。

从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，可以让长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动都是由自主神经控制的，也就是自主神经。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是别的。

音乐疗法

音乐是人们日常生活中的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应。甚至可以帮助调节人的心情。下面为大家介绍几首在情绪低落消沉时适宜听的曲子。

在忧愁时：听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

在心情低落情绪不稳定时：听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状：听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处。

在心灵感到空虚时：可听贝多芬的《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

在注意力集中不起来时：听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

在失眠症加重时：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

在感到身心疲惫不堪时：可听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。

在感到食欲不振时：听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助君进餐。

注意事项

保健音乐不能超过60分贝，否则就会变为噪声。有些卡拉OK歌舞厅，由于人员过多，空气污浊，音乐的音量过大，彩色灯十分耀眼，不仅不能使人得到音乐的享受，使神经和情绪得到放松，反而适得其反，让人加深ciji ，更加紧张。

另外需要注意的是：不宜空腹时听进行曲，这种曲调有极强的节奏感和前进感，会进一步使人感到饥饿;不宜吃饭时听打击乐，进食时欣赏这种节奏明快、激昂有力的曲调，会引起心跳加快，情绪不稳，影响食欲和消化;不宜睡觉前听交响乐，此类音乐气势恢宏，跌宕起伏，令人激动不已，难以入眠。

结语：关于抑郁症的一些知识就先给大家介绍到这里，想必现在大家对抑郁症的认识也不陌生了吧。在文章里小编给大家介绍的几个测试抑郁的试题是经过有关科学权威机构认同的，大家可以进行自我测试一下哦。

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