8种性格影响体重

随着人们生活水平的提高，越来越多的人体重增加。你知道什么样的性格影响人的体重吗？你知道还有哪些因素影响人的体重吗？今天，边肖将向你介绍一种控制体重的方法。感兴趣的朋友过来看看。

很多研究发现，人的性格对体重的影响非常重要。美国杂志《健康》 2014年1月2日介绍了不同性格对体重的影响。

不同性格影响人的体重

1.冲动任性型

德克萨斯大学心理学教授阿尔tema 尔克曼(Art Marchmann)认为，冲动的人可能自制力较弱，他们无法抵挡零食或美食的诱惑。所以，冲动的人要尽量少储备垃圾食品，工作期间少吃零食。

2.可靠和值得信赖型

总是守时，遵守规则，说明你是一个认真负责的人，这会让你更容易坚持合理的饮食和健身计划。

然而，考虑到许多其他因素，人们最大的困惑是如何制定减肥计划。其实最好的解决办法就是直接告诉他们怎么做。

3.情绪容易波动型

这种人比较偏激，总认为事情不是好就是坏。有一部分是情绪化进食者，就是越兴奋吃得越多。

因此，这些人应该学会掌握自己情绪的波动模式，尝试用更健康的方式缓解压力，克服情绪的起伏。

4.安静型

喜欢在安静的环境中看书的人更容易减肥成功。

海蒂汉娜的一本名为《聪明的解决方案：基于大脑的最佳性能方法》的书里说，“内向的人各方面都很体贴，所以内向的人不容易冲动，这让内向的人更理性地考虑各种选项。”

5.喜欢社交活动型

善于社交的人往往会在爆发前将所有压力积累到一个点。这样的人在拥挤的地方更容易感到快乐。而这种kuaigan 会让他们在吃饭时吃得更多。

马尔克曼建议，这类人应该尽量让自己置身于不涉及食物的社交场合，这可能会减少他们的食量。

6.严于律己型

这样的人不会轻易原谅自己的错误，会坚持健康的饮食计划；而缺乏自律的人，在不小心犯错后会产生强烈的负面情绪反应，继续暴饮暴食，使体重飙升。

7.以自我为中心型

减肥的时候，自觉一点也不是坏事。以自我为中心的人往往会从自己的角度去思考，这样会让他们更有动力去减肥。

另一方面，乐于助人的人把更多的精力放在别人身上，导致他们在减肥的时候执行力很差。

8.随和型

《人格与社会心理学期刊》发表的一项研究表明，随大流的人普遍较瘦，但在某些jiduan 情况下可能会适得其反。

随和的人害怕他们的失败会导致他人的失望。由于这个原因，他们很难将他们的减肥计划付诸实施。

大家都知道多吃少运动会让你变胖，但据xianggang 《大公报》报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，一些意想不到的因素往往会影响人们日常生活中的体重。

影响人体重的因素

1、缺觉：肥胖可能性最大

每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。研究表明，睡眠不足的人食欲ciji 因子水平更高。

2、亲友：肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友很胖，那么肥胖的可能性会增加57%。原因是，如果一个人的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，并影响他的饮食结构和生活方式。

3、空调：调节热量机制受阻

空调总是让我们处于恒温的环境中，所以我们不用调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体就会自动消耗。

脂肪保暖；如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种导致感冒和喉咙发炎的病毒会导致肥胖，这种病毒会迅速增加体内的脂肪细胞。

5、基因：变异体导致高体重

英国科学家发现了一种调节体内脂肪量的基因变体。拥有这种基因变异的人比没有这种基因变异的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饥饿感

科学家指出，人体内有一种瘦素，也叫抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。

瘦素缺乏的人什么食物都喜欢，而且吃得很多，所以最后变成了超级胖子。

7、饮食摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个非常重要的因素。

大多数人体重增加只是因为他们从食物中获得脂肪。

控制体重的方法

一、控制热量

肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食，体重就可以减轻。但是减少热量的速度不能过快过猛，应逐步减少。

根据可口可乐包装标识与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》可发现，100毫升可口可乐汽水所含的能量其实比100毫升牛乳所含能量要低。

我们来看一下可乐和其他饮料及食物能量的对比。

二、加强锻炼

保持体重最简单的办法：吃动平衡。一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟，或11分钟跳绳或中速蛙泳，即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。

我们看一下体重为70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可乐汽水大约需要的运动时间：

不管是在职场里的“白骨精”，还是偶像剧中的“依人小鸟”往往都是身型匀称的女人。没有不在意自己身型的女人，也没有瘦不下来的身体，只有不懂怎样能控制体重的女人。

很少有女性在控制体重前了解科学常识，分析自己肥胖原因，了解哪种减肥方法经济、有效、适合自己，且易于坚持。

如果不节制饮食、适当运动，只是幻想某些奇效的方式或者药物减轻体重，不仅会白花钱，达不到减肥目的，有的甚至会导致机体功能紊乱，影响身体健康。

三、建立良好的饮食习惯

食物种类要多样化，不要偏食;避免高脂肪、高胆固醇食物;

改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌，减少油量，避免吃多油的煎炸食品;避免过多糖、饮料和甜点的摄入;多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道控制体重的方法有哪些了吧，您应该已经知道不同性格影响人的体重了吧是不是迫不及待想把今天学到的有关体重的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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