揭打瞌睡暗藏的疾病信号

现在刚出夏天，人在白天经常犯困，会让很多工作人员或者学生打瞌睡。起飞打瞌睡时有哪些隐藏的生病迹象？你知道开车打瞌睡的危害吗？今天，边肖给大家带来了关于打瞌睡的知识。感兴趣的朋友，过来看看。

打瞌睡暗藏的疾病信号

我们经常会听到“春困夏睡”的说法，但是你白天经常犯困，一整天都睡不着，那很可能是某些疾病的征兆。

首先，爱打瞌睡可能是心脏病的信号

美国研究人员发现，白天嗜睡的老年人，尤其是老年女性，比白天精力充沛的人患心脏病的风险高66%，心源性猝死的风险也高。

是人脑司令部，时刻控制着人体的各个器官，指挥协调着人体的活动。

首先，可能是因为我们的脑细胞每天的活动量比较大，也就是说大脑需要一定的氧气和营养物质来维持工作。

因为大脑所需的血液和营养需要通过心脏泵送，如果心脏功能出了问题，对大脑的影响会很大。

一般情况下，老年人心脏收缩功能减弱时，血液循环受到影响，各器官的气体交换和血液灌注都会受到阻碍，其中大脑最为敏感，直接影响其功能状态，使人昏昏欲睡，精力不济。

其次，老犯困要警惕脑血管疾病发生

如果老年人脑血管硬化、萎缩、脂质沉积，血脑屏障的通透性降低，也会导致脑组织缺氧缺血的现象。

长此以往，你很可能会患上脑血管疾病，包括脑萎缩、脑血栓、脑梗塞等。

再者，爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆

如果老年人患有糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺功能减退等慢性代谢性疾病，人体新陈代谢的速率就会下降，体内的一些有毒代谢产物就不能顺利排出体外。

这可能会影响人体自主神经的调节功能，导致疲劳。

因此，如果老年人白天经常嗜睡、注意力不集中，应及时到医院就诊，尽早发现和治疗相关疾病。

打瞌睡怎么办

每30分钟休息个5分钟

当你想打瞌睡时，最好每30分钟休息5分钟，站起来四处走走，或者看看窗外，这样可以拉长你一直密切关注的视线。

有助于克服打瞌睡的习惯，还可以预防近视的发生。

用冰毛巾敷额头

如果家里有一种打瞌睡的，最好用冰毛巾，放在额头上十分钟，然后脱下来。

当然，如果冰箱里有冷饮，可以适当配一些冷饮睡觉。

泡泡脚或喝一杯热牛奶

说明你晚上没有休息好，晚上睡觉前可以泡脚，然后喝一杯热牛奶有助于睡眠。

睡前不要做那些剧烈运动，以免影响晚上的睡眠质量。

打瞌睡的原因

1.大脑此时的睡眠需求所引起的嗜睡，常被作为整体睡眠不足的补充。

2.逃避现状而产生的心理需求。这种打瞌睡不是因为睡眠不足，主要是人的心理作用。在人们不感兴趣的会议或报告中，经常可以看到这种现象。

3.动物因为无所事事、百无聊赖，在不需要喂食、照看孩子、周围安全、没有威胁的时候，最容易发呆、恍惚、打瞌睡。

对于生物来说，这种困倦是一种理想的状态，既保存了生物体内的能量，又能使其在安全的环境中睡眠，是维持生命的理想方式。

乘车打瞌睡的危害

1.头晕头痛

有些人在旅途中会头晕头痛。很多人以为坐在车里打个盹就能滋养精神，其实不然。

车体的震动长时间作用于人体，会使脑部血管痉挛、强烈收缩，产生头痛、头晕、恶心、耳鸣等症状。

此时，如果人是清醒的，大脑会处于兴奋状态，加上窗外景物的不断ciji ，血液循环的速度会加快，震动的影响不会太大。

2.颈椎受伤

人坐在车里睡觉，一般都是低着头或者头左右倾斜。

在这种状态下，只要稍受外力ciji ，颈椎就很容易受损、脱臼，神经受损严重；尤其是车辆突然转弯或急刹车时，更容易对乘客造成颈部伤害，原本就患有颈椎病的人甚至会加重病情。

3.心脏不适

长时间以坐姿睡觉，颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。

4.下肢静脉血栓

如果在长途汽车上坐着睡觉，长时间保持一个姿势，可能导致下肢静脉回流缓慢或不畅，血流停滞，活化凝血因子积聚，抗凝剂持续消耗，打乱凝血-抗凝平衡，导致静脉血栓形成。

乘车时间

睡眠不好如何调理

适当放松自己

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。

而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

不要太计较睡眠的量

睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

养成良好饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。

此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。

采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道睡眠不好如何调理了吧，您也应该对打瞌睡暗藏的疾病信号有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关打瞌睡的知识分享给您身边的朋友们哦。

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