七道测试题算出你身体还可以用多久

当代社会，很多人忙于自己的工作，却没有时间去医院定期体检。不过没关系。今天，边肖为您带来七道测试题，来了解您的身体状况以及如何防止皮肤老化。感兴趣的朋友进来测试一下。

七道测试题算出身体状况

现在很多人看不到自己的实际年龄，实际年龄也不一定代表生理年龄，所以生理年龄还是要看具体情况。

只有他们的身体在他的真实年龄最有发言权。以下七个测试可以帮助你认清他的真相。

测试一、记忆力

他的记忆力还像以前一样好吗？做个测试你就知道了。

这个测试就是给他二十个单词背六十秒，然后和他聊天或者带他做一些和测试无关的事情。五分钟后，让他把这二十个单词重复几次，看看他能记住多少。

20个测试单词：邮票，日历，假日，柜子，钢笔，电话，保湿霜，苹果，门，风，手提包，官员，桥，眼睛，骆驼，闪电，幸福，小屋，鱼，自行车。

结果

记17-20个单词，生物年龄20岁；记住14-16个字，生物年龄30岁；记住11-13个单词，生物年龄40岁；记住8-10个单词，生物年龄50岁；记住5-7个字，生物年龄60岁以上。

SOS:缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降的特别厉害。新的信息往往记不好，一转身就忘了。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多。

其实更简单的测试就是让他去超市购物。去超市之前，让他记住自己要买的东西，然后在购物之后，看是否和你告诉他的一致。其实这样既能锻炼他的记忆力，还能帮你搬东西！

测试二、灵活性

你一定见过宝宝把大脚趾塞进嘴里的可爱场景。要知道，50岁以上的人，没有板凳的帮助，几乎连系鞋带都不会。

他的灵活性呢？赶紧测试一下！让他站直，双脚交叉，膝盖伸直，然后弯腰，双腿伸直，测量手指与地面的间隙，你马上就能知道答案。

结果

双手平放在地上，生物年龄20岁；指尖触地，生物年龄30岁；离地10厘米，生物学年龄40岁；离地20cm以上，生物学年龄50岁以上。

SOS:每天和他一起做一些肢体拉伸运动，哪怕是拉伸、弯腰拿东西这样的小动作也能达到同样的锻炼效果。但需要注意的是，以拉伸不痛为宜。

任何时候都不要太用力！也许他会奇怪，为什么做同样的身体拉伸运动，女人比男人更灵活。这是由于雌激素的作用，对韧带和肌腱有一定的“软化作用”。

测试三、肺功能

从30岁开始，即使你是一个健康的人，如果你不进行体育锻炼，你的肺活量也会下降，更不要说你整天被香味包围。测量肺功能是明智的。方法很简单：点一根蜡烛，看离蜡烛多远再吹灭。

结果

距离1.2米，生物学年龄20岁；距离1.0米，生物年龄30岁；距离0.8m，生物学年龄40岁；距离0.7m，生物学年龄50岁；不到0.7米，生物学年龄60多岁。

SOS:口气差？然后通过一些需要耐力的练习，帮助他加强肺功能。如果可以，可以买几个气球，让他每天吹上几个。几周后，他的肺活量会显著增加，肺部会变得更年轻。

测试四、心脏循环系统

脉搏是我们循环系统健康的指标。休息时脉搏越低，我们的心脏就越健康。饭后散步后，让他安静地坐着休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量他的脉搏。

结果

脉搏60次，生物学年龄20岁；脉搏65次，生物学年龄30岁；脉搏70次，生物学年龄40岁；脉搏75次，生物学年龄50岁；脉搏跳动80次，生物年龄60岁。

SOS:医学研究证明，每周只做一次耐力运动，就能明显抑制心血管系统的衰老过程。

测试五、身体的反应力

为了测试他的反应，他需要你这个好助手，当然还有一个小道具，就是尺子，至少需要30cm。让他站在你面前。你轻轻地握住尺子的一端，让他准备好抓住你放开的尺子。看他抓尺子的位置，量一下这个位置到另一端的距离。

结果

反应距离8 cm，生物学年龄20岁；反应距离15cm，生物学年龄30岁；反应距离20cm，生物学年龄40岁；反应距离25 cm，生物学年龄50岁；反应距离30厘米，生物学年龄60岁。

没抓住 生物年龄70岁

SOS:要提高身体的反应能力，只有通过运动。虽然很多运动都可以锻炼反射能力，但是什么最有效呢？羽毛球、壁球、乒乓球是最好的选择。

测试六：平衡感

走在路上，滑旱冰或者骑自行车时双手不拉把，这些看似简单的小动作都是衡量平衡感的好方法。不要以为都是小孩子玩的把戏。

现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。

当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。

结果

单脚站立的时间60或60秒以上，生物年龄20岁;单脚站立的时间40-59秒，生物年龄30岁;单脚站立的时间30-39秒，生物年龄40岁;单脚站立的时间25-29秒，生物年龄50岁;单脚站立的时间少于25秒，生物年龄60岁或以上。

SOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。

测试七：皮肤紧致度

如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。

肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！

结果

皱纹立即消失，生物年龄20岁;反应距离2秒，生物年龄30岁;反应距离3秒，生物年龄40岁;反应距离4秒，生物年龄50岁;反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上。

SOS：抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。

所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。

如何防止皮肤老化

1、注意营养均衡

对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要;另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。

2、睡眠充足

肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠。

3、放松心情，减低压力

不要堆积压力，压力会影响荷尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的。

4、做好对抗紫外线的措施

紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素。

5、随时检查肌肤状况

随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养。

6、随时保持肌肤清洁

维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道七道测试题算出身体状况了呢？是不是也已经知道如何测试您的身体的反应力了呢？我想您看过我的文章一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的身体测试分享给身边的小伙伴们哦。

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