为健身喝尿是迷信还是偏方

现在很多人都爱上了健身，希望自己能拥有性感的身材，无论男女。你知道喝尿健身是否科学吗？你知道适当健身的效果吗？今天，边肖将向您介绍有关健身的知识。有兴趣的话过来和他们一起看看。

为健身喝尿是否科学

很多人认为民间偏方喝尿就能治病。这是真的吗？如果你觉得这是个笑话，那你就真的错了。

前几天有报道说有一个组织叫中国尿疗协会，里面有很多人通过喝尿治好了甲亢等疾病。该协会主席表示，全国有近10万人痴迷于尿液疗法。

在重庆，有88岁的退休干部，24年来每天坚持喝尿。

大多数人都知道喝绿豆汤吃茄子已经成为过去，已经逐渐被人们遗忘。现在，“尿疗法”盛行。

这也引发了疑问：尿液作为人的排泄物，在普通人眼里并不是很干净。别说喝了。即使身体某个部位沾上了，也会觉得不干净。但是，把它用于保健和治疗，真的让人大开眼界。

新闻中，多位医学人士提到，尿液疗法没有科学依据，充其量是给人吃的“强心剂”。这似乎证伪了尿疗法用于治疗甲亢的结论。

但是在没有科学依据的情况下，为什么很多人会相信呢？真的只是迷信吗？

可以证明，普通人喝尿虽然会引起一些生理上的不适，但很多人在使用尿疗法时并不会出现明显的不良反应，因为他们喝的尿中虽然有一些废物，但尿本身并没有毒性。

其中提到，这位88岁的老人在接受了24年的尿液治疗后患上了肾衰竭。

值得注意的是，老人患病时间较长，很难证明是喝尿的副作用。

说起来，尿疗是民间偏方之一。在中医里，世界上几乎所有的物质都可以是药物。

以《本草纲目》为例，不仅记载了很多植物药材，还对人体产生的一些物质进行了分类，包括尿液。

不仅《本草纲目》，很多古代医书都有用尿入药的记载。比如《圣济总录》也有用尿液治疗“极度头痛”的记录。

尿疗被认为是灵验的药方，也符合很多人的心理：重疾偏方。

如果一个偏方偶然起了作用，人们就不去注意它的体质和体质特点，往往把它当成灵丹妙药。

然而，在我们的医学文化中，偏方并没有明确的定义。于是，偏方就成了很多稀奇古怪疗法的华丽外衣。

当然，对于尿疗法的出现或盛行，我们应该持一种相对开放的态度，不能迷信，也不能全盘否定。

事实上，如果有10万人接受过尿疗，不妨将他们的整体情况与同年龄、相似生活环境的人进行比较，在科学论证的基础上得出一个可靠的结论，这样至少可以让人们知道哪些人不适合尿疗。

不仅是尿疗如此，大量的民间偏方也是如此，应该对其进行科学的考证、整理和归类，使偏方逐步纳入科学的步伐。

健身的误区

误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼

突然的运动使身体难以适应，导致严重的疲劳、疼痛或旧病。还会造成肌腱、肌肉劳损，长期锻炼难以坚持。

正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让身体有一个适应的过程。这个过程也叫疲劳期，持续半个月左右。然后逐渐增加运动量，增加幅度，动作要由易到难逐渐变化。

误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了

其实完全没有必要每次锻炼都不落地做所有的器械。那会占用你很多时间，而且由于突然过度运动，你会感觉全身酸痛，很难坚持正常运动。

正确的做法是请健身教练或者根据自己的情况制定一个最优的锻炼计划，在一个p中一步步实现自己的健美计划

这种方法只能达到热量进出平衡或不增加肥胖。其实，经常喝甜饮料，吃蛋糕和干果，尤其是能榨出油脂的干果和高热量的食物，会让你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。

所以，要想得到持久的减肥效果，除了运动之外，还应该在饮食上进行合理的调整。

误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的

研究证明，适度的运动，如散步、跳舞、慢跑、有氧运动、骑自行车等。饭后4~5小时(即空腹)有助于减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内，所以更容易消耗多余的脂肪，尤其是产后脂肪，减肥效果比饭后1~2小时运动更好。

误区四：空腹运动，有损健康

不流汗，不能用来衡量锻炼是否有效。人体的汗腺是不一样的，分为主动型和保守型，和遗传有关。热身首先是为了适应后续的运动，有利于拉伸，不至于造成损伤。这不是热身，而是出汗。

误区五：只有出汗才算运动有效

事实并非如此。研究表明，体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度。因为在各种运动开始的时候，体内的葡萄糖是先消耗的，糖消耗完了脂肪才消耗。

但是剧烈运动消耗完糖分就筋疲力尽了，很难坚持，所以脂肪消耗不多，减不下来。

误区七：晨练比暮练好

其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。

相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。

误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗

健身减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

健身带来的效果

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

5、睡眠状况

如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

6、工作效率和生活能力

如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。

以上是定性的判断。客观定量的判定指标有

形态指标

成人以后形态指标的测试主要有;

围度指标：臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下，上述围度越大，说明肥胖程度越显着。

充实度指标：如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ，18.5～23为正常，大于此值为超重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克托莱指数等。

体成分指标：如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。测量身体体脂百分率，男大于20%、女大于30%，为体脂超限。

呼吸、循环功能指标

心血管指标主要有：血压(100～140 / 60～90mmHg为正常)、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。

肺功能指标主要有：肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等。 测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降，是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上，是疲劳、机能下降的表现。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道为健身喝尿是否科学了吧，您也应该对健身所带来的效果有一定的了解了吧，所以说适当的健身还是很有好处的，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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