10种职业最需护肺

随着科技的发展和社会的进步，行业的种类越来越多，人们从事的职业也越来越多样化。你知道哪些职业最需要肺保护吗？你知道养肺护肺的方法吗？今天，Liangmei.com边肖将向你介绍滋养和保护肺部的食物。感兴趣的朋友过来看看。

哪些职业最需护肺

根据美国劳工部的研究，每年约有2.3万名工人患有我们经常听说的职业性肺部疾病，其中约有1.6万人死于职业性肺部疾病。

加利福尼亚大学职业和环境医学系主任菲利普哈伯博士说，大多数职业性肺病实际上是可以预防的。

美国杂志《健康》最新一篇文章列出了最伤肺的10种工作。

1.建筑工

大多数建筑工人每天都会吸入大量的施工粉尘，但如果不能及时排除，人往往会患上肺癌、间皮瘤、石棉肺等疾病。

因此，专家建议，施工人员在工作时一定要记得戴口罩，尽量不要吸烟。

2.制造业工人

他们经常接触灰尘和各种化学物质，这导致慢性阻塞性肺疾病(COpD)的风险大大增加。专家建议，添加化学添加剂时，将容器盖好，戴上过滤口罩。

3.医护人员

据估计，8%-12%的医务人员对乳胶手套的残留粉末过敏。专家建议选择没有乳胶的合成手套。

4.纺织工

一般来说，纺织厂的纺织工人经常吸入大量的棉花等絮状颗粒，也会导致纺织工人患棉尘肺。因此，专家建议纺织工人不仅要戴口罩，还要定期去通风的地方。

5.酒吧服务生

酒吧里的二手烟会增加患肺病的风险。专家建议，房间要经常通风。

6.糕点烘焙师

暴露在大量面粉粉尘中的面包师会增加患哮喘的风险。专家建议，上班时要一直戴口罩，既卫生又保护肺。

7.汽车行业工人

给汽车喷漆会ciji 皮肤，诱发过敏，导致胸闷和严重的呼吸道疾病。专家建议，操作环境要通风，操作时要戴口罩、手套和护目镜。

8.卡车司机

卡车司机长期接触大量粉尘和柴油尾气，患COpD的风险更大。专家建议，应避免直接接触柴油尾气，最好戴上防护口罩。

9.矿工

由于接触灰尘，煤矿工人患尘肺病的风险更高。专家建议，应禁止吸烟，并使用防尘口罩。

10.消防队员

在灭火过程中和灭火后，消防员可能会吸入大量的烟尘和各种化学物质，对肺部造成一定的损害。国际消防员协会建议消防员在灭火的所有阶段都应佩戴呼吸保护装置。

养肺护肺的方法

1、养肺

不要认为辛辣、油腻、ciji 性的食物只会伤害你的胃，它们对你的肺也有非常负面的影响。所以一定要多吃清淡的食物，保护肺部，尽量dizhi 各种“辣诱惑”。

在清淡食物中，尤其是那些“白色食物”对肺特别好，如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。

根据法国的一项调查，胡萝卜、红薯、甜瓜、菠菜、卷心菜等食物对肺部有益。这些食物可以减缓肺功能的退化，使肺更年轻。

2、呼吸清肺

适度呼吸有助于清肺。下面介绍两种简单有效的呼吸方法。有兴趣的不妨一试。

腹式呼吸法

伸展双臂，尽可能地扩胸，然后用腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量，特别是对于慢阻肺和肺气肿患者的恢复。

缩唇呼吸法

快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出来。目的是让空气在肺部停留的时间更长，让肺部的气体交换更充分。支气管炎患者经常可以这样。

以上呼吸方法最好每天早晚各练一组，每组的次数可以根据自己的能力来做。

另外，通过吸入水蒸气可以直接润肺。方法很简单。将热水倒入茶杯，用鼻子对准茶杯吸气，每次10分钟，早晚各一次。不适合支气管炎患者。

3、按摩护肺

按迎香穴

双手拇指外侧互相摩擦。感觉发热后，拇指外侧沿鼻梁两侧和鼻翼上下按摩60次。然后，按摩鼻翼两侧的项英穴(位于鼻唇沟和鼻翼交界处)20次。每天早晚做一到两组。

叩肺俞穴

每晚睡前坐在椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部紧闭，全身放松，意念保持在腹部。

胸部吸气，双手握成空心拳头，轻敲背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下，左右各两指宽)数十次，同时举手。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

4、运动健肺

在四时中，秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐l~2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方;

站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。

养肺护肺吃什么好

山药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

梨

这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

葡萄

尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

白萝卜

都说冬吃萝卜，而且这是对的，萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放p，然后对于润的功能有很好的通畅效果。

养肺须知

减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水

特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。

居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗，要打开菲尔博德，净化室内的空气。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道哪些职业最需护肺了吧，您也应该已经知道养肺护肺的方法都有哪些了吧，那小编希望您从事或者没有从事这十种职业都要注意平时的养肺护肺哦，也希望您分享给身边的朋友们哦。

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