老中医的10个日常护肾养肾秘诀

老中医的10个日常护肾养肾秘诀

1 第一:足够的热量:足够的热量可以满足全身肌肉的需要,因此可以多吃一些富含优质蛋白的食物,蛋白质含有的必需氨基酸可以稳定细胞膜的功能,增加皮肤血液循环,增强肌肉力量,促进新陈代谢,有益于延缓衰老。

2 第二:饱和脂肪酸与血浆胆固醇高可以避免,但不可以低于这个数值,饱和脂肪酸与血浆胆固醇高不能作为一项新陈代谢的重要指标。

3 第三:镁每天需要量应该在2500毫克~4500毫克,所以建议你每天补充200毫克的镁。

镁在体内还可以调整你的体温,当达到最佳的体温时可以使你的体温略微升高一些,你可以适当服用一些含镁量更高的食物。

注意事项

我们要相信膳食均衡是很重要的,在饮食中不妨加入一些有益身体健康的食物,还有像杏仁、苹果等,这些食物都是非常好的。

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