睡觉姿势 关于睡觉的一些科学知识

现在生活节奏快，人们的压力越来越大。忙碌一天后，晚上可以睡个安稳觉。那么，你知道睡觉的正确姿势吗？睡觉时磨牙是什么原因？如果你还不知道，那就给你介绍一下吧。

睡觉姿势

仰卧

这是人们经常使用的睡姿。但这种睡姿在中医里被称为不科学，因为它达不到全身休息的目的。

当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会自觉不自觉地把手放在胸前，这样会让你的心肺受压，容易做噩梦。

俯卧

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧的时候，把脖子扭向一边，就可以把头歪向一边，很容易损伤颈部肌肉。

左侧卧

虽然侧卧有利于身体的放松，有助于消除疲劳，但对胃和心脏并不好，因为左侧卧不仅使心脏受到挤压，还会使肠胃容易受到压迫。

注意事项

人总是处于从小到大的发展状态，睡觉时不要给孩子买弹性好的床垫。

建议平床上只铺一层柔软的棉毯，不要铺硬毯。

睡觉的时候要拿一个稍微舒服的枕头，但是枕头不宜做的太高。枕头要软，硬了对大脑不好。

睡觉磨牙是什么原因

1.儿童的常见原因

(1)肠道寄生虫病是儿童常见病。

(2)胃肠疾病和口腔疾病。

(3)睡前给孩子吃不易消化的食物，可能会在宝宝睡觉后ciji 大脑的相应部位，使咀嚼肌通过神经不断收缩。

(4)神经系统疾病，如精神运动性癫痫、癔病等。

(5)精神因素儿童白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

(6)患维生素D缺乏性佝偻病的儿童，由于体内钙磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙、肌肉酸痛、植物神经紊乱，常出现多汗、夜惊、易怒、夜间磨牙等症状。

2.成人的原因

(1)工作压力大、神经紧张、心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。

(2)胃肠疾病，内分泌失调也可导致此。

(3)长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工，如运动员、钟表匠等。

(4)体内缺乏微量元素易患此病。

(5)长期磨牙导致的习惯性磨牙症。

此外，性格内向、情绪化、经常咬成习惯的人也容易出现磨牙症。口腔生理学和心理学认为，口腔是人体兴奋的第一源泉，是与外界交流的通道，口腔具有表达紧张、悲观等情绪的功能。研究发现，在磨牙症的发病机制中，口腔疾病并不重要，心理因素占据首位。从精神分析的角度来说，磨牙代表了一种心理状态，是一种挫败感和焦虑感。属于潜意识的心理压力，尤其是在生气、焦虑、怨恨、悲观、受虐待的时候更为突出。人在逃避潜意识的心理压力时，会在梦中或睡眠中磨牙。

睡觉时，禁戴6种东西

1、戴表睡觉

有些人喜欢戴着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于健康。

因为手表，尤其是夜光表有镭辐射，虽然量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

2、戴「牙」睡觉

有些人习惯带着假牙睡觉，经常在睡梦中不小心把假牙吞进食道。

假牙的挂钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，造成大出血，甚至危及生命。

因此，戴假牙的人最好在睡觉前摘下假牙并清洗干净。

它有益于口腔卫生

每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率是那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性的20多倍。

女人戴胸罩是为了展示自己的美丽或者保护rufang ，但是晚上睡觉就没必要了。

3、戴「罩」睡觉

有些人晚上睡觉的时候会把手机放在脑袋旁边，方便通话。

美国专家詹姆斯库克指出，各种电子设备。

如彩电、冰箱、手机等。在使用和操作过程中。

释放出大量不同波长和频率的电磁波。

形成电子雾，影响人的神经系统和生理机能的紊乱。

虽然释放量极小，但无法避免。

4、带「机」睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，往往懒得在睡前卸妆。

需要注意的是，带着残妆睡觉会堵塞你的皮肤毛孔。

引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸。

长此以往，会诱发痘痘，损伤你的脸。

所以睡前卸妆洗脸是很有必要的。

能及时去除残妆带来的面部ciji 。

让皮肤得到充分的呼吸，这只能让皮肤保持湿润，帮助你早日入睡。

5、带「妆」睡觉.介绍的睡眠知识到此结束，现在你知道一些科学的睡眠方法了。希望你在以后的生活中多注意这些细节，保证身体健康。大家在以后的睡眠中一定要多注意这些问题。

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