生气了八种消气方法,生闷气怎么把气排出来

愤怒是一种常见的情绪，每个人都会生气，为此，今天我们继续看看，生气了八种消气方法!

一，生气了八种消气方法

1.躲避法

立即离开愤怒的场景和激怒你愤怒的人，找一个安静的地方读书或做其他事情。

2.转移情绪。

当你生气时，有些人会选择把愤怒埋在心里，也就是说，愤怒;有些人会把愤怒洒在别人身上，和别人争吵，这种愤怒的方式实际上是不好的。

当我们生气时，我们应该做的最重要的事情就是转移我们的情绪，把我们的想法从你生气的事情中转移开来，多想想让自己快乐的事情，这是缓解愤怒的有效方法。

3.转移注意力。

在户外散步，在附近的公园散步，或者打开录音机，听一些你最喜欢的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事情上，你内心的愤怒自然会逐渐消除。

4.让理性控制大脑。

当许多人生气时，他们比理性更生气。当我们失去理智时，我们所做的往往会让我们事后后后悔。

当你感到生气时，优先考虑跳出你的理智，并暗示自己：这是错误的，你不能这样做。

让这个想法控制你的大脑几分钟，然后坚持几分钟。几分钟后，你会发现你的情绪是可以控制的，理性应该克服愤怒。

5.延迟生气感。

很多人生气可能是因为别人嘲讽的话，鄙视的眼神，讽刺的评价等等。

在这种情况下，愤怒很容易处理。试着推迟目前的愤怒感。想想这件让你生气的事。一周后你会这么生气吗?不，你甚至认为这不值一提。

6.与人交谈。

心情不快却闷闷不说会闷出病，有抑郁应该学会和别人说话。

你可以和朋友交谈，把心中的痛苦和盘子倒给知心人，得到安慰，甚至计划，心自然会像打开门一样清晰。

此外，我们还可以与亲人交谈，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常常使心情由阴转晴。

7.把愤怒变成力量。

愤怒实际上是一把双刃剑。如果使用不当，会伤害他人和自己。如果使用得当，会促进你的进步。当你生气的时候，试着把这种愤怒变成进步的力量。

当别人嘲笑你的缺点时，你就越需要在这方面取得一些成就。当你达到一个高度时，你会发现很多事情都不足以让你生气。

8.运动消气。

愤怒之后，你可以加强锻炼来消除愤怒。比如打球、跑步、参加重体力劳动。你也可以大喊大叫、捶胸、跺脚、打枕头、打沙发等。为此，生气了八种消气方法!~现在你学会了吗?

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