如何增强记忆力 大脑增强记忆力的18个秘密

大脑是身体最重要的部分。它可以改变整个世界，发明各种各样的东西等等。大脑具有记忆储存的功能。如何增强记忆力?怎么样有哪些增强记忆力的食物？接下来，边肖将向你介绍增强大脑记忆的18个秘密。

大脑增强记忆力的18个秘密

1.大脑喜欢色彩

根据最新的研究，颜色可以影响大脑的认知和分析能力，所以我们可以用彩色笔在书上做标记，这样可以增强单词在大脑中的印象，有助于大脑记忆。

2.大脑集中精力最多25分钟

一个成年人的大脑可以集中注意力长达25分钟。所以当我们准备认真做一件事或者开始学习的时候，尽量控制在20~30分钟以内，休息3~5分钟再继续。这种工作效率远高于持续的持久疲劳战！有兴趣的朋友可以试试“番茄工作法”。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛在1992年创立的，这是一种比GTD(把事情做完)更微观的时间管理方法。番茄工作法可以帮助你有效地集中注意力，集中精力完成任务，也可以帮助你高效地完成任务。

3.大脑是一台发动机

大脑就像发动机一样，有着精密复杂的结构，我们必须给它供应能量，保证它的正常运转。根据英国的一项研究，不合理的饮食会影响智商。此外，经常食用垃圾食品和劣质食品(尤其是含有化学物质和防腐剂的食品)不仅会损害你的健康，还会损害你的智力。

4.大脑需要休息

我们在强迫自己获取更多信息的同时，也要给大脑适当的放假，这样更有利于我们在做事时的高度集中。如果我们觉得累了，可以休息20分钟再继续，这样效果更高。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋

医学专家警告说，如果我们每天没有喝足够的水，我们大脑的灰质就会开始萎缩，从而削弱我们的思维能力。由此可见水对大脑的重要性。没错！大脑就像自然界的海洋。电解质和化学物质浮在脑海里。一旦脱水，最直接的影响就是无法集中注意力。而慢性头痛大多与脱水有关。专家建议：一定要保持体内水分充足，每天喝8杯水。如果不喜欢喝白水，可以和矿泉水、果汁、咖啡…交替喝，代替。但最好不要反复喝同一类型的饮料。

6.大脑喜欢问题

当我们在学习或阅读时，一些问题会不时地从我们的脑海中浮现出来。这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或学习的效率。单从这个角度来说，一个好问题远胜于一个答案。

7.大脑也有上班的黄金时间

大脑虽然神奇，但也不能“一直思考，24小时保持敏捷”。一天中，大脑高效工作的时段只有几个。如果能在大脑最活跃的时候学会工作，肯定事半功倍。一般来说，早上8点大脑思考最严谨透彻；下午3点思维能力最敏捷；晚上8点记忆力最强；推理能力在白天6:00-18:00的12小时内逐渐减弱。

8.大脑也有“嗅觉”，对气味敏感

气味通过我们鼻腔内的鼻粘膜ciji 嗅觉神经，然后嗅觉神经将信息传递到大脑，从而形成真正的嗅觉。因此，一些香料，如薄荷、柠檬和肉桂，可以直接影响我们的大脑，帮助我们保持头脑清醒。

9.肢体情绪影响大脑转速

大脑通过神经发出的信号做出判断。举个例子，如果你的身体此刻处于“懒惰”模式，那么你的大脑就会认为你在做的事情一点都不重要，大脑的运行速度也会相应变慢。相反，在学习和工作时，坐姿如莲，身体前倾，这种身体动作发出的信号模式会让大脑时刻保持警觉和清醒。

10.大脑嗜“氧”如命

氧气像食物和水一样，是日常新陈代谢的关键物质。体内的营养物质也必须被氧化产生并释放化学能。一旦大脑缺氧，身体就会出现头晕、头痛、耳鸣、眩晕、四肢无力等症状。严重者出现恶心、呕吐、呼吸浅快弱、心跳快弱等症状。因此，尽量在空气流通顺畅的环境中学习和工作，不仅效率高，而且有利于保持大脑健康。

11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁

根据研究，一个家庭是否干净会直接影响孩子的学习成绩。往往是家里干净整洁，家具摆放整齐的孩子，学习成绩会更好。所以，赶紧收拾你那太乱又“没地方浪费”的小窝吧。帮助大脑腾出一个宽敞整洁的空间，是事业成功的第一步。

12.压力影响记忆

当我们感到压力时，身体会产生“皮质醇R”

13.尝试着跟大脑对话

神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是，如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做？什么事情不该做？！什么情绪气场该吸收？什么情绪气场不该吸收？！所以，你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。

14.大脑如同肌肉，需要时常做运动

不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，说什么“人老了，记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不到的收获！除此之外，大脑也需要运动。研究表明：站着办公的效率会更高。

15.大脑需要重复

怎样才能将事情“牢记于心”呢？答案是：反复记忆。仅仅靠“一面之缘”，确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。

16.理解速度比阅读速度快

常见人读书时“一目十行”，却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场！其实书中的精彩情节，一段也未曾错过！莫非是这帮人大脑主机系统强大？！没错！其实人人都可以成为“读书小超人”！因为大脑的理解速度，远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指，去帮你进行辅助性阅读，尝试着用眼睛快速扫描吧。

17.大脑会归类

当你接触到新信息时，不妨第一时间先问问自己：“它让我想起了什么？”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货，并火速将二者进行关联。很神奇吧？！

18.大脑喜欢开玩笑

大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好，做事的效率就越高。所以，时刻保持一个好心情，不论对身体，还是大脑都是至关重要的！

增强记忆力的食物

知道吗？虽然大脑的个头不大，但是却是我们身体内的营养需求大户。快节奏的生活和高压的工作似乎让我们的大脑越来越不好使，所以，你要注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态。文章介绍了大脑最需要的六大类营养。

1.建筑大脑：健康脂肪

大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

2.滋润大脑：水

哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

3.大脑建筑模块：维生素和矿物质

维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。

记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。

4.激发大脑：高酪氨酸蛋白

某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

5.保护大脑：抗氧化物

随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。

抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

6.调节能量：膳食纤维

大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

最后，尽量少吃高糖高脂的食物，也是爱护大脑的好办法。

结语：原来大脑是这么的神奇啊，它能够增强记忆力还有这些原因啊，所以，以后我们想要提高自己的记忆力的话，不妨试试上面的方法，多用彩色笔做标记，因为大脑对色彩敏感，都给大脑休息，这样才能更好的提高效果等。同时，可以再吃一些能激发大脑的食物。

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