这里太虚竟导致女人胸变小

中国大部分女性的rufang 都比较小，有的甚至是平胸。你知道平胸不一定是天生的吗？你知道女性平胸和脾虚有什么关系吗？你知道女人平胸怎么办吗？今天，边肖为你带来了一些丰胸食物。感兴趣的朋友过来看看。

女性平胸跟脾虚的关系

很多专家说女性平胸和rufang 下垂是很常见的问题，中国女性平胸也和脾气虚有关。所以一般能丰胸的食物首先要缓解脾气虚，但一定不能是人们常说的木瓜、林蛙之类的食物。

你的rufang 是否丰满首先是遗传，其次才是体质。如果你是“弱脾气”体质，雌激素再多也只能致癌，却改变不了rufang 扁平下垂的结果。

中医说，脾经行于胸中，脾气虚弱时，所经过的脏腑组织要承受很大的负担，所以《内经》说女人三十五岁以后，“脸开始发烫，头发开始脱落”，脸色开始憔悴，头发开始脱落，这些都和三十五岁以后脾气虚弱有关。

所以真正能达到丰胸效果的食物，冰奇瑞也能缓解脾虚症状的食物，就是一些常见的山药、南瓜、胡萝卜、小米、莲子、大枣等。

他们通过加强脾气，可以使脾经无论走到哪里都气血充盈，不仅是rufang ，面部也是如此。所以一个脾气很强的人，一定是线条很紧，气色很好。

怎样健脾养胃

大枣

《本草纲目》说“枣味甘，恐新年，宁心安神，补脾气，平胃，通九窍，助十二经脉，补少气，少津液，百味药。长期服用会使你苗条，延年益寿。”

蜂蜜

003010说：蜂蜜能“安五脏，补虚损，益气补中，止痛解毒，除久病，久服诸药，强身益寿。”

薏苡仁

早在《神农本草经》中就提到：“薏苡仁是能挑起小儿仁心阳明的药，还能健脾胃。”所以薏米可以丰胸，还可以健脾益胃。

胡箩卜

中医认为胡萝卜能健胃、行气、消食，脾虚、厌食、久痢者可作为辅助食疗。此外，还有一些可以健脾和胃的中药。有空闻的时候，搭配适当的食物，带上一锅美味滋补的汤也是不错的选择。

黄芪

103010说，“黄芪能滋养中土，温补脾胃，最受中气虚弱、脾土虚弱、气郁者欢迎。”

党参

本品味甘，性温，能补中、益气、益血、生津。它是一种滋补保健品，长期服用可以使人长寿。

黄精

味甘，性平，能补脾肺、补肾精、强筋骨、剃鸟毛、抗衰老。

茯苓

味淡，功能利尿、祛湿、健脾、补中、宁心安神。唐朝药王孙思邈抛出“茯苓久能包治百病。”

女性平胸怎么办

正确的坐姿

保持良好的坐姿对胸部有很大的帮助。

具体方法：尽量挺胸，而不是放松腹部让胸部下垂。保持正确的坐姿不仅是对你的胸部有效的矫正方法，对女性的体态也是如此。

沐浴健胸按摩

很多人听说过洗澡可以丰胸，但很少有人知道具体的方法。

方法：洗澡时用淋浴头洗胸部，用温水，每次至少洗1分钟，促进胸腺发育，ciji 血液循环。这样不仅能保持胸部的清洁，还能增加胸部的弹性，防止下垂。

利于胸部发育的食物

食物可以提供足够的营养，加上适当的胸部运动，对rufang 发育会更有效

rufang 的大小与一个人的体质有关，不同的人会有不同的差异。有些女性可以通过合理的食物搭配、小幅度的丰胸运动或者注意一些日常习惯来达到很好的丰胸效果。但是对于天生平胸的女性来说，这些方法似乎有点不知所措。

运动丰胸

运动丰胸是很多人选择的方法，女性选择锻炼上半身。rufang 组织虽然没有肌肉，但也不能靠锻炼变大；

但是运动可以加强rufang 下的胸肌，发达的胸肌可以让rufang 凸出，所以看起来rufang 会很丰满。所以，早晚做扩胸深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发育。尤其是游泳，对胸部很有好处。

结合使用丰胸产品

中医认为rutou 属于足厥阴肝经，rufang 属于足阳明胃经，所以在针灸十二经脉中，肝经和胃经对rufang 的发育影响最大。

建议在针灸丰胸前，先咨询有资质的中医进行诊断。如果脾胃功能不好，先调养脾胃，也可以在家煎服来弥补。

再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

内衣调出好身材

好胸罩的确可使rufang 的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于rufang 发育和增强抗能力。

应注意的是，胸罩的型号要与rufang 大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;

其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;

第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使rufang 和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

按摩丰胸

按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。

而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让ciji 身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。

丰胸的食物有哪些

1、坚果

种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、木

木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义！但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛！

3、肉类

牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性;

也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物！这些食物所含的微量元素非常的丰富！对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用！

6、黄豆

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

7、葡萄

葡柚所含的天然维生素p，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。

8、莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

呵护rufang 禁忌多 胸部保养如何做？

【禁忌篇】

你知道怎么保护自己的rufang 吗？rufang 既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的rufang 增添女性的迷人气息，但是rufang 疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握rufang 保健的健康知识，让健康的rufang 成为你一生的自豪。

1、忌粗暴夫妻生活

女性的rufang 虽然不是专门的器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的rufang 可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸rufang ，可以引起她们的性欲，使她们产生性kuaigan 。rufang 受外力挤压，有两大弊端：一是rufang 内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下垂等。

2、忌多次人工流产

你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系，但是专家告诉你，多次人工流产易引发rufang 癌。这是因为孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的rufang 突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。

3、忌戴不适身乳罩

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住rufang 所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。

另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物

有些少女常常不配戴乳罩，认为rufang 未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅rufang 易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响rufang 的发育，有利无害。

4、忌饮食过度素食

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。rufang 内部组织大部分是脂肪。rufang 内脂肪的含量增加了，rufang 才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得rufang 发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

5、忌过多ciji rufang

rufang 周围微血管密布，受过热或过冷的浴水ciji 都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使rufang 软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

6、忌rufang 不够洁净

女性rufang 的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁rufang 。

7、忌少做胸部按摩

适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓rufang 的紧绷感，使rufang 更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓rufang 衰老，更重要的是，经常胸部按摩还能及时发现肿块等rufang 病变，从而能够及时就医。

方法：双手手掌交互托住rufang 下方，轻轻上提，再托着rufang 外侧往内推，可避免rufang 下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养rufang 皮肤。

【呵护篇】

乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1、保持正常的体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物

有的女人为了使rufang 丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好的心情

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等ciji 性饮品的摄入对rufang 健康非常重要。

警惕六种行为带来危害

rufang 是一个女人的重要标志，也是一个女人美丽的标志之一。在日常生活中，有些女性不懂得保护自己的rufang ，爱做一些伤害rufang 的行为，却又总是抱怨自己的rufang 不好看。专家称，女人的rufang 保养很关键，要多警惕日常行为带来的伤害。

rufang 保健养生：警惕六种行为带来危害

1、过度节食

rufang 的内部组织大部分是脂肪。rufang 内脂肪的含量增加了，rufang 才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得rufang 发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

温馨提示：减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、洗浴不得法

女性要切忌用过冷或过热的浴水ciji rufang 。rufang 周围微血管密布，受过热或过冷的浴水ciji 都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使rufang 软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

温馨提示：洗澡时避免用热水ciji rufang ，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使rufang 的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

3、趴着睡觉

专家表示，偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性rufang 组织会受到过多挤压，导致rufang 提前老化，皮肤松弛、rufang 变形外扩，rufang 血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

4、强力挤压

专家提醒，这一点要特别注意。rufang 受外力挤压，有两大弊端：一是rufang 内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压rufang 应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压rufang ，也容易引起双侧rufang 发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压rufang ，否则会成内部疾患。

5、配戴乳罩不合适

专家提醒，女性切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住rufang 所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为rufang 未长成，所以不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅rufang 易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响rufang 的发育，有利无害。

6、不锻炼

日常要适当做些丰乳操，轻度按摩可使rufang 丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施rufang 锻炼的措施之一，这对于rufang 组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使rufang 增大，因为rufang 内并无肌肉。锻炼的目的是使rufang 下胸肌增长，胸肌的增大会使rufang 突出，看起来rufang 就大了。

女人胸部缩水怎么办 找准四大原因

女人rufang 保健——胸部缩水的原因原因一

原因：蛋白质不足到了夏季很多MM都想利用控制饮食来起到减肥的效果，不吃油、不进食肉类确实能让你的腰瘦下来，但是也足以让你的胸部缩水又下垂。

对症下药：所以平常我们应该吃一些富含高蛋白质的食物，例如类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类，不仅能防止胸部缩水，还有丰胸的效果。

女人rufang 保健——胸部缩水的原因原因二

原因：内衣尺码不正确内衣尺码挑选不正确会影响rufang 的正常发育，过小的内衣会让你的胸部透不过气，过大的内衣会导致胸部下垂。随着年龄的增长，女性rufang 的大小会有一定的变化，内衣的挑选十分重要。

对症下药：挑选内衣的时候一定要选择符合自己胸型和适合自己的，穿内衣的时候也有方法，并不是随便扣上就万事大吉了。首先应该调整好肩带，身体前屈，用手将整个rufang 周围的脂肪全部塞进罩杯内，避免产生副乳。

女人rufang 保健——胸部缩水的原因原因三

原因：错误选择外涂产品和按摩方式按摩能够促进血液循环，从而使得rufang 丰满起来，如果选择一些错误的丰胸外涂产品，只会让rufang 变得越来越小。

所以购买产品的时候要慎重。

对症下药：首先应该选择针对性的按摩霜和丰胸膏，然后顺着乳腺组织，在胸部上轻轻打圈按摩，最后用温热的毛巾进行热敷，让丰胸的效果更明显，rufang 自然就不会缩水了。

女人rufang 保健——胸部缩水的原因四

原因：随意服用丰胸产品网络上流传的用避孕药来让rufang 变得圆润丰满的做法是不可取的。

因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用不仅会让胸部缩水，还会造成内分泌失调、月经紊乱，对身体的伤害可想而知。

对症下药：市面上有很多丰胸产品，但是丰胸的效果怎么样我们无从得知。服用丰胸产品要慎重，如果没有完全放心的产品，建议还是使用其它丰胸的产品，避免起到适得其反的效果。

你必须懂得的rufang 保养常识

你知道如何做rufang 保健保养吗？所有女性都希望找到一个有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。这一切的一切，都与rufang 有关！可能很多人会奇怪，为什么会关乎着家庭、形体、脏腑、皮肤？很多女人去做减肥，做这个做那个，但是她们不解，其实这些都是跟rufang 有关系！为什么rufang 关乎这么多呢？那首先我们对rufang 来一个彻底的了解。

1、端正的姿势能使你胸部曲线明显

中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压rufang 而使之受罪。

2、胸罩可以改观你胸部的大小

商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦ciji rufang 穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只rufang 向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。

其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

3、科学饮食

rufang 的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是rufang 发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会ciji rufang 发育。

因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

4、有益的锻炼

要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

5、定期做体检

成年女性应定期对胸部进行体检，以筛查疾病。

6、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解rufang 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除rufang 不适症效果会更好。

7、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于rufang 上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度，敷1小时即可。

rufang ，自古以来就是女人美丽的象征。对于成年女性来说，它不仅是性与哺育的符号，更是与生命紧紧相联的一部分是内分泌的靶向器官，上下相通相连，美丽、自信和性感的象征，哺育下一代的符号，xingai 的器官，女人说：从小到大，您是我最好的朋友，您不仅解读了我的美丽，更鉴证了一个女孩到女人从青涩到成熟的过程。

衡量rufang 健康的六大指标看女人一生

你的rufang 健康吗？什么样的rufang 才是健康的？rufang 是女人性感的象征，许多女人为了让自己更美丽去做rufang 整形手术。rufang 整形除了大众比较熟悉的隆胸手术，还有rutou 缩小手术等。那么，到底什么样的rufang 才是健康的呢？下面，小编就给大家介绍衡量健康rufang 的六大指标，赶紧俩了解一下吧！

1、rutou 形状

弯曲——你个性有点懦弱胆小。易受到他人影响，不适合当老板。也不是一个好妈妈，但是一个好情人。大而方——从存折簿的数字看来，财神爷对你可是一点都不刻薄，而你的孩子个个聪明健康、活泼又可爱哦。

2、rutou 大小

rutou 大——如果rutou 直径0.8公分以上，代表你很有胆识，另外你也很喜欢小孩，会愿意为先生生下一屋子的孩子。rutou 小——如果rutou 直径0.6公分以下，代表个性拘谨，做事心思细密，也影响到家庭计划，让家的人丁稍嫌单薄了些。

3、rutou 硬度

硬——你是个聪明、思考力强的人，积极且善于处理人际关系，是从事公关的最佳人选。很有帮夫运，且易受贵人扶持。另外婚姻生活美满，情欲指数也很高。软——身体状况不太理想，很容易遭受意外伤害要多留意。

4、rutou 肤质

粗糙——爱情指数像是枚熟透的桑椹，红得发紫并不时透出甜美蜜汁。婚姻生活美满，性福指数攀升到最高点。软嫩——你给人的感觉楚楚可人，散发出来的气质及韵味，不知令多少帅哥为你痴迷，不过rutou 软的你，可得在自己的健康上多下点功夫去保养！

5、rutou 颜色

粉红肤色——个性单纯、容易相信别人的人。在感情上可能会受蒙骗而不知。贵人运佳，会有人拉你一把。黄略白肤色——目前的健康状况似乎亮起了红灯，你最好去做肝功能检查，毕竟预防胜于治疗。

6、rufang 形状

圆盘形，丰满圆润-据说，有智慧的女人多半有这类型的rufang ，因此你是个用脑、求知欲强的女入。对于每件事，你都以冷静。理性的态度来看待，希望能处理得足够完美;对爱情，你是看似无情却有情，典型“刀子嘴，豆腐心”的真情女子。

以上六点就是衡量rufang 健康的重要指标，大家都知道了吗？你的rufang 是健康的吗？

rufang 保健须知的8个等级保健措施

你想拥有挺拔丰满的胸部吗？如何才能达到这样的效果呢？这是很多女性朋友都迫切想知道的。因为追求优美曲线的身体是她们的努力。下面，寻医问药小编来介绍rufang 保健须知的8个等级保健措施。

一级措施：正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响rufang 健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

二级措施：选择合身的胸罩

成年后，rufang 一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己rufang 的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在rufang 变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施：养成良好的站、坐姿

含胸对rufang 的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致rufang 下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四级措施：健胸运动

适度锻炼胸肌，rufang 脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使rufang 线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使rufang 肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护rufang ，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

五级措施：经常按摩

通过按摩可以舒缓rufang 的紧绷感，从而使rufang 更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住rufang 下方，轻轻上提，再托着rufang 外侧往内推，可避免rufang 下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养rufang 皮肤。

六级措施：冷热水交替沐浴

注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让rufang 的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对rufang 下方进行冲洗和按摩，ciji rufang 血液循环。

七级措施：健胸食补

七级措施：健胸食补。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合rufang 按摩，并长期坚持，rufang 会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合rufang 按摩，并长期坚持。

八级措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强rufang 肌肤支撑力，防止rufang 下垂，还有助于ciji 肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

方法：将健胸霜涂抹于rufang 和肩颈部，要避免使用于rutou 周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道女性平胸跟脾虚的关系是怎样的了吧，您也应该已经知道女性平胸怎么办了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关丰胸的食物有哪些分享给身边的女性朋友们哦。

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