电影中关于体重的5大谎言

经常在电影里听到这样的话：脂肪一眨眼就消失了，减肥后皮肤已经没有橘皮组织了。其实这些都是错的。你还知道电影里其他关于体重的谎言吗？你知道如何健康减肥吗？今天，边肖将向你介绍一些减肥的小技巧。感兴趣的朋友过来看看。

电影中有关体重的谎言

美国《赫芬顿邮报》的一篇相关文章称，好莱坞电影中的很多场景和事实与现实生活中的很多并不吻合。

比如电影里的第一次约会，永远是大圆满的结局；婚礼就跟不花钱一样。怎么能奢侈呢？几分钟后宝宝出生，孕妇还没有妊娠纹。

关于体重，无论是增肥还是减肉，带给观众的也是这种不靠谱的套路。电影里的人一般都是瞬间胖或者瞬间瘦。

所谓的瞬间胖或者瞬间瘦，在现实生活中是无法实现的，但是很多人相信电影里的很多说法。今天，边肖将向你介绍电影中关于体重的谎言。

1.眨眼间赘肉就没了

看完电影《洛基》你会相信，练出一身强壮的肌肉需要分分钟。但现实中，进行安全、长期的减肥训练需要很长的时间。

很多专家推荐每周减肥标准应该是1到2斤。

《娱乐周刊》杂志报道，汤姆汉克斯在拍完电影《荒岛余生》的上半部后，为了减肥停拍了一年，只为了在电影的下半部成功扮演幸存者的角色。

2.没有不可能的事

电影里很多不可能的事情，在现实生活中是不可能的。即使你花了很多时间，总会有一些不可能的事情。

比如，你再怎么渴望，也不会比现在高半头；一个普通的女人不可能一夜之间摆脱那块老肉，转眼间拥有迷人的身材。

但是好莱坞电影可以让我们觉得这些都是真的。克里斯埃文斯，一个220磅的人，在电影《美国队长》中被特效塑造成了140磅。

3. 演员的体重其实和我们差不多

拍电影时各种能让人瘦的方法也能让人胖。如果电影需要表现主人公会由胖变瘦，那么在一开始，演员就会化妆，穿上特效服装，刻意塑造一个胖胖的形象。

随着剧情的发展，改变苗条的妆容和服饰。电影《梦之安魂曲》的女演员艾伦伯斯汀曾经谈到过这段痛苦的经历：“一开始我穿了一件40磅重的服装，后来它重达20磅。电影拍完之后，我马上休假两周。这次经历让我瘦了10斤肉。”

4. 减肥后皮肤没有橘皮组织

众所周知，减肥之后，有些部位的皮肤会变得非常松弛，看起来非常恶心。很多人甚至有好几斤的皮肤松弛，只有通过手术才能去除。

但是好莱坞电影显示，瘦了很多之后，皮肤还是有弹性的。

5.演员的体重不会短时间内暴增或暴减

众所周知，短时间内，快速的体重变化对健康是有害的。其实演员也会这么做，只是因为职业要求，而不是因为自己的吃喝。

在电影《BJ的单身日记》的拍摄过程中，蕾妮齐薇格(Rene Zellweger)因健康原因kangyi 减掉两周前刚刚为拍摄而增加的体重。然而，为了电影，一些演员试图以损害健康的方式减肥。

《人物》杂志说，杰瑞德莱托为了拍电影《达拉斯买家俱乐部》，把体重减到114斤，克里斯蒂安贝尔为了这部电影，每天喝咖啡，吃一个苹果，瘦了63斤。

杰瑞德莱托也因为电影《第27章》中的角色“马克大卫查普曼”胖了60磅。结果在拍摄的最后，他长胖了太多，弄得脚痛，长时间走不了路，只好坐轮椅代替。

如何健康减肥

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。

如果一个人每天少吃800卡路里的普通高热量食物，他可以在6周内减掉10磅。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

但是减肥不要太快，否则会很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少应摄入1200千卡热量；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。

副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。

少吃1口肉 2个月减10磅

专家指出，每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约为4千卡。

所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物来代替日常的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪。

然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

现在要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每天1餐流食 5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

能够持之以恒，不轻易放弃

如果你想要减肥20磅的话，你首先要做的就是要对减肥充满信心。

另外，你还要不断给自己心理暗示：肥胖有着太多的危害，而减肥将有助于你保持健康的身体。

统计显示，那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人，减肥的效果要好的多。所以说，你对减肥越有信心，你的减肥成果就越显着。

减肥小妙招

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。

有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

3. 查阅邮件

你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。

4. 熄灯灭烛

晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看电视

成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

7. 适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。

因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道电影中有关体重的谎言有哪些了吧，您也应该已经知道在日常生活中如何健康减肥了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关减肥小妙招的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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