睡觉过度打鼾或可致睡眠窒息

现在大部分人晚上睡觉都会打呼噜，尤其是老年人或者肥胖者。你知道过度打鼾可能导致窒息吗？你知道经常打鼾的危害吗？今天，边肖将向您介绍关于打鼾的自我治疗方法。感兴趣的朋友过来看看。

睡觉过度打鼾可能致窒息

你应该遇到过这样的情况，就是如果你的伴侣整夜打鼾，而且声音很大，你真的受不了。恐怕你唯一能做的就是在客厅的沙发上过夜。

当然，打呼噜是很不受欢迎的小夜曲，严重影响伴侣的睡眠质量。研究发现，因为打鼾而抱怨伴侣甚至离婚的情况并不少见。

其实，打呼噜不仅会破坏夫妻关系，严重的话还会危害人的健康。

前减肥外科医生Manis Moani博士告诉大家，肥胖是大多数人打鼾的最重要原因，但对于打鼾者来说，他们真的完全听不到，要知道他们的鼾声来自于他们所爱的人。

如果肥胖者能减掉10%的体重，就能改善打鼾症状。

这是因为肥胖者的脂肪在体内堆积，阻碍了肺部的扩张，从而阻碍了空气的吸入和呼出，产生了打鼾症状。

而且，如果过多的脂肪堆积在颈部/喉部，打鼾会更加严重，还可能导致“睡眠呼吸暂停综合征”。其主要表现是睡眠呼吸暂停。

根据相关人士的调查结果，在众多肥胖者中，80%的人都受到打鼾的困扰，而且还会影响到周围的人。

此外，避免吸烟、饮酒等。是控制打鼾症状的有效方法。如果打鼾问题严重，专业检查鼻腔也是必要的。

现在睡觉打呼噜是人们睡眠不足的主要原因，严重影响了人们睡眠的数量和质量。

而且随着打鼾症状的进展，还可能引发并发症，比如打鼾会增加高血压、心脏病、抑郁症的风险，长此以往，还会降低人的寿命。

有研究表明，被打鼾困扰的伴侣在工作、情感和性生活方面压力都很大。

专家提醒，面对打鼾，伴侣分开睡不是解决问题的办法。要找出自己打鼾的原因，有针对性的改善和治疗，才能从根本上解决问题，保护自己和家人的健康。

导致打鼾原因

1、先天性解剖畸形

下颌畸形(如小颌畸形)、下颌后缩等导致气道狭窄。

2、咽部原因

以及扁桃体腺样体增生、悬雍垂肥大、软腭肥大下垂、舌肥大等。

3、鼻部原因

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大等。

4、肥胖

这些病人大多肥胖。肥胖导致气道周围脂肪沉积，导致气道狭窄。

5、机能性原因

清醒时气道基本正常。睡觉时气道肌张力扩张，气道变窄。此外，舌根和软腭下降，使气道变窄或堵塞。

6、其他诱因

性别、内分泌疾病、饮酒和服用镇静剂、吸烟、遗传、年龄等。

打呼噜的危害

打呼噜所导致的缺氧

对心血管系统的伤害很大。经常打鼾会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺衰竭等疾病，甚至导致夜间猝死，严重影响男性的生命健康和生命安全。

加重身体各器官的负担

经常打鼾会造成人体内激素分泌功能紊乱，导致各系统、组织、器官的损伤，引发高血脂、糖尿病、中风等疾病。

造成不同程度的缺氧

长期打鼾会导致大脑皮层内部的物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。

导致面部皮肤松弛

经常打呼噜的人还会导致面部皮肤变得松弛粗糙，鱼尾纹变得明显，眼袋变大等衰老症状。

打呼噜的误区

只有胖人才打呼噜

打鼾不是肥胖的原因，主要是气道狭窄。打鼾可使摄氧量明显减少，引起身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧引起的脑动脉硬化、动脉粥样硬化等。所以，无论胖还是瘦，只要打呼噜，都要早做检查。

轻度打呼噜不用重视

很多患者因为轻微的打鼾导致严重的打鼾。打鼾容易导致中风、高血压和心肌梗塞。然而，许多患有这些并发症的患者都有一些不是很响的鼾声。

所以我们不能以打鼾声音的大小作为限制。所以只要有鼾声，就要及时去医院检查，而不是等到鼾声大了才意识到危害。

累才打呼噜

打鼾严重的人可能会睡眠猝死，

很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜不是什么严重的事情。殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。

打鼾的自我治疗方法

采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

戒酒并停止服用某些药物

酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

加强锻炼，减轻体重

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

保持鼻腔通畅

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会ciji 鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

加湿器

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

打鼾的治疗误区

1.药物可以治疗鼾症

至目前为止，在国际范围内尚没有一个公认的药物可以用来治疗鼾症。市场上有一些用于鼻腔的药物虽然可以减轻鼾声，但是副作用很大，不能说是治疗鼾症的好办法。

2.打呼声音越响病越重

其实这是没有科学根据的，鼾症的严重程度不是依鼾声响度而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据的。有的老年患者打呼声音并不很响，不影响老伴，但打呼节律不均匀并伴有缺氧，需要及时治疗。

3.鼾症是由于喉咙里长息肉引起的

很多患者都认为自己喉咙里长了息肉才引起打呼噜。把手术后症状的复发误认为息肉重新又长出来了。事实上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠时发生振动和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋气。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道睡觉过度打鼾可能致窒息是事实了吧，您也应该已经知道经常性的打呼噜的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关打鼾的自我治疗方法分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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