男人应酬离不开的“降脂六君子”

在当代社会，想要立足，必然会有这样或那样的娱乐，无论是男人还是男人。但是经常娱乐会让你的血脂不断升高，那么你知道离不开男人娱乐的六君子是什么吗？不知道也没关系。今天，两家美国网站将为您介绍高血脂的治疗方法。感兴趣的朋友过来看看。

降脂六君子

在当今这个高速发展的世界，男性的压力越来越大，伴随而来的是烟酒以及大大小小的应酬，使得男性的身体处于亚健康状态。

男性要经常寻找“降血脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带、绿茶，帮助调节血脂，远离心脑血管疾病。

1.山楂

第二胃动力。山楂所含的脂肪分解酶除了降血脂外，还能促进脂肪类食物的消化，有消食化积的作用。堪称“第二胃动力”。建议每天吃3~5个山楂果。

2.香菇

经常吃蘑菇可以降血脂和血糖。因为香菇含有大量的生物酶，这些生物酶可以降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平，还可以降低血糖。因此，菌类食物是我们日常生活中不可或缺的。

3.木耳

炒凉拌都可以。热炒和凉拌的黑木耳营养丰富，不仅能减少血块的形成，防止血栓形成，还能排毒养颜。

4.大蒜

最好做蒜泥。饭后嚼大蒜远不如把大蒜做成蒜泥有效。大蒜中的硫化氢能诱导体内脂肪代谢，降低胆固醇。

5.海带

肉类的健康伴侣。吃肉时，加入一些海带，会使人体内脂肪的堆积趋向皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜的堆积，有效预防心脏病、高血压、动脉硬化和脂肪过剩。

6.绿茶

在日常生活中，我们可以在饭后喝一杯绿茶。这个时候和绿茶可以达到清肠的效果。

如果这顿饭油腻，孙建议饭后喝一杯绿茶来清胃。绿茶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇含量，减少脂肪细胞的堆积。

日常生活中的降脂食物

1.玉米

它含有丰富的钙、镁、硒等物质，还有卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些都可以降低血清胆固醇。

2.燕麦

富含亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；e还含有丰富的维生素，燕麦含有皂角苷。它们都具有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3.牛奶

含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少胆固醇的吸收。

4.洋葱

其降血脂作用与其含有的烯丙基二硫和少量含硫氨基酸有关。这些物质属于糖缀合物，不仅能降血脂，还能预防动脉粥样硬化，保护动脉血管。它还含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。

5.大蒜

大蒜的降脂作用与大蒜中含有的物质大蒜素有关。大蒜的这种有效成分具有抗菌、抗肿瘤、防止动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等作用。

6.杏仁

杏仁不含胆固醇，只有7%的饱和脂肪酸。高血脂患者吃30g杏仁，可以替代含有高饱和脂肪酸的食物。

7.菊花

具有稳定降血脂和降血压作用。老年人绿茶加一点菊花，有很好的心血管保健作用。

8.鸡蛋

以前认为鸡蛋胆固醇含量高，多吃容易导致冠心病。经证实，鸡蛋中含有卵磷脂，能使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

9.大豆

富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天吃60 ~ 100 g大豆蛋白，90%左右会恢复或好转。

高血脂的危害

危害一

高血脂会导致肝功能损害。长期高血脂会导致脂肪肝。但肝动脉粥样硬化受损，肝小叶受损后，结构发生变化，进而导致肝硬化，损害肝功能。

危害二

高血脂会导致高血压，人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，大量血管紧张素转换酶被激活，促使血管痉挛，诱导肾上腺分泌加压素，导致血压升高。

人体内一旦形成高血压，血管会一直处于京乱状态，而脑血管硬化后内皮受损，导致破裂，产生出血性中风，而脑血管则会停滞在栓塞性血栓状态，导致脑血栓和脑栓塞。

危害三

高脂血症会导致冠心病，当

危害四

高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

高血脂的治疗方法

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

运动强度：通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

运动持续时间：每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

运动时应注意安全保护。

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4.饮食治疗

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。

饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。

通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

5.药物治疗

以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

6.重度血脂异常的非药物治疗

部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道男人应酬离不开的降脂六君子都有哪些了吧，您也应该知道患有高血脂的危害有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关高血脂的治疗方法分享给身边经常有应酬的朋友们哦。

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