你的刷牙方fazheng 确吗

刷牙是我们每天都要做的事情，但在现实生活中，很多人并不注重刷牙的过程和方法，间接导致或加重了口腔疾病的发生。今天，边肖就和大家聊聊刷牙的正确方法和注意事项？看看刷牙出血是什么原因造成的？

对于他们的口腔疾病，很多人都想问，为什么我每天刷牙的时候还是牙龈肿痛，出血，甚至口臭？如果你每天都认真刷牙但是还是有口腔疾病，是时候想办法刷牙了！

北京佑安医院口腔科主任陈教授告诉《生命时报》记者，一般人刷牙是达不到相应效果的。

陈教授说，除了早晚刷牙外，最好每顿饭后刷一次牙。如果没有条件，用水漱口，尤其是晚上刷牙。

最近一项调查显示，在4353名受访者中，7.9%的人每天刷牙两次，60.4%的人每天刷牙两次，31.7%的人每天只刷一次牙！

也就是说，近90%的受访者刷牙不够。如果晚上睡觉前不刷牙，白天吃饭后留下的食物碎屑和残渣就会堆积在牙齿的缝隙和罅隙中，成为细菌生长繁殖的温床。

此外，由于夜间口腔咀嚼和语言活动停止，唾液分泌也大大减少，导致口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。陈教授对说。

刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿意挤出更多的时间来刷牙。调查显示，60.4%的人刷牙时间为1-2分钟，23.8%不到1分钟，15.8%超过2分钟，也就是说80%以上的人刷牙时间不够。

如果按照正确的方式和流程刷牙，但是很长时间不刷牙，就跟白刷一样。专家说：牙膏除了按摩、清洁外，还有杀菌、保健的功效。如果牙膏与牙齿接触不充分，持续时间短，就发挥不了它最大的保健作用。

每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处于高浓度的氟环境中，可以提高其表面的抗脱钙和抗龋能力。

会刷牙，就要有一把好牙刷。陈教授说，刷牙后要用清水把牙刷冲洗几次，把刷毛擦干，把刷头朝上放在通风处。刷子变形或使用三个月左右应更换。

调查显示，44.3%的人三个月左右换一次牙刷，但20.4%的人三个月到半年换一次牙刷，9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈教授强调，除了定期更换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。

否则牙膏成分单一，导致口腔菌群失调，出现口腔耐药菌。

刷牙的正确方法

1、先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度角放置，在牙齿与牙龈的交界处轻轻按压，以小弧形轻轻来回刷动。向下刷上排的牙齿，向上刷下排的牙齿。注意轻刷牙龈，适当按摩可以促进其血液循环。

2、刷牙齿咬合面

将牙刷平放，以适中的力度刷牙齿的咬合面。保健牙刷的动态刷毛可以在不同部位分别发挥独特的作用，彻底清洁牙齿表面和牙齿之间的缝隙；灵活轻薄的刷头可以清洁难以触及的后磨牙。

3、刷牙齿内侧面

收起你的牙刷。使用牙刷前端的动态刷毛轻轻地上下清洁牙齿的内表面。

4、轻刷舌头表面

从里到外轻轻清除食物残渣和细菌。保持口气清新。

健康人一般每天饭后3分钟刷牙1 ~ 2次，但有牙龈或牙周病的人要强调早晚刷牙，也要刷2-

将牙刷的毛毛尖端与牙齿的齿龈表面成45度角，并施加轻微的压力。刷毛顶端部分进入龈沟，另一部分在龈沟外，然后来回振动6 ~ 8次。振动时，刷毛仅移动1毫米。

刷上下前牙的舌面和腭面时，如果牙弓较窄，可将牙刷头竖起，以短横刷的方式振动。同时要刷后牙的咬合面，清理咬合面的窝沟。

短横刷法(又称水平颤动法)

能有效去除牙菌斑和软垢，ciji 牙龈角质化，保持牙龈的正常形态。牙刷种类繁多，有硬牙刷和中硬牙刷，但老人、儿童或牙周患者术后应选择中硬或软毛牙刷。

刷后牙的唇颊面和舌腭面的动作是使刷毛与牙齿的长轴平行，贴在牙面上，将刷毛指向龈缘，在压力下扭动牙刷，转动牙刷使刷毛与长轴成45角，即刷上牙时刷毛沿牙缝向下刷，刷下牙时自下而上刷。

注意稍微慢一点，有一点震颤，同一个部位重复5 ~ 6次。用与上述相同的旋转动作刷前牙的舌面和腭面。如果牙弓较窄，可以将牙刷竖着，用一些发束压在牙龈上，沿着牙齿之间的缝隙往牙冠方向拉，同时刷后牙的咬合面。

牙膏中含有研磨剂和清洁剂，可以防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙垢、减轻口臭。因此，刷牙时使用牙膏可以增强清洁牙齿的效果。

竖转动法

刷牙的目的是去除牙菌斑、软垢、食物残渣和色素沉着，保持口腔清洁，按摩牙龈，改善牙周健康。刷牙的方法有很多。无论哪种方法，牙齿的四面都要刷。

目前，我们提倡

用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏;用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷;最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

刷牙出血是什么原因

刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等ciji 时，牙龈即出血。口腔有牙周炎时，毛细血管充血、变脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。

刷牙出血对身体的影响

当牙周疾病进一步发展，牙齿周围支持骨吸收加重，牙齿就会松动，牙齿周围出现深的牙周袋，牙龈肿胀并有脓液溢出，需要尽早治疗。

虽然绝大多数牙龈出血都是因牙龈炎或牙周炎引起，但有少数的患者是因为血液病而引起牙龈出血或肿胀，需要就诊，排除全身疾患。

结语：我们不仅要保证每天至少两次的刷牙次数，还应该保证刷牙的效率与时间，刷牙的时间不能少于三分钟，不然达不到杀菌、清洁的作用，牙龈不好的朋友，挑选牙刷时尽量用软毛，牙刷毛太硬不利于你的牙龈健康。

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