科学养生 正确面对生活中七大健康谎言

在我们的日常生活中，因为工作越来越忙，不去关注健康知识，所以听别人说什么，不去真正思考。这就是为什么现在的生活中有那么多健康的谎言。那么，有哪些常见的健康谎言呢？让下面小编告诉你。

七大健康谎言

1.喝咖啡提神

人们最常选择的提神方式是‘喝咖啡’，但咖啡并没有世人想象的那么优秀。虽然咖啡中的‘咖啡因’有提神作用，但每100公斤烘焙咖啡豆中有1.3%的咖啡因。如果加工成我们喝的咖啡，那么咖啡因含量只有0.004%，达不到提神的量。那么这几天喝咖啡的时候，感觉睡眠变得不一样，是不是一种错觉？

2.喝啤酒会变胖

大家喝酒应该都听过这句话：“喝啤酒会胖，那我就喝烧酒吧~”，但实际上我们并不能说喝啤酒会胖。一杯生啤酒(500ml)是180大卡，一杯烧酒(50ml)是90大卡，一杯洋酒(40ml)是110大卡。如果你知道这些不同葡萄酒的热量，并考虑酒精含量，你会惊讶地发现，啤酒的热量其实很低。原因是和啤酒一起吃的高热量零食，而不是啤酒。如果你无法放弃清凉的啤酒，又担心自己的腹肌，请选择低热量的零食和饮料！

3.穿高跟鞋双腿会变细

因为有‘穿高跟鞋会让腿变细’的说法，我们经常可以看到身边的女人至死都无法割舍高跟鞋，但是高跟鞋并没有让腿变细的魔力。只是高跟鞋造成了腿看起来很苗条的错觉，其实不会让腿变瘦。就算是错觉下喜欢，想让腿变修长也要穿高跟鞋。但是请记住一个可悲的事实，脱下高跟鞋的那一刻，魔力就消失了，矮胖的腿就露出来了。

4.毛被刮了之后会变得更粗

因为据说剃毛后头发会变得更粗，所以人们，尤其是女性，把头发从根部拔掉，或者使用脱毛剂。但这是毫无根据的谣言！本来中间部分就比根部粗，所以如果头发剪短了，截面会变宽，所以会感觉比较厚，所以请放心自己剃。

5.白头发越拔越多

很多人认为白发越拔越多，所以父母建议我们发现头上的白发千万不要拔，否则会越拔越多。其实这种说法是错误的。拔一根头发对周围的头发没有影响。拔一根白头发自然不会影响周围头发的变白，只是在原来的地方会长回一根白头发。

6.桑拿浴减肥

因为桑拿对新陈代谢有好处，所以很多人喜欢桑拿，但是很多人一听说对减肥有好处就经常去桑拿。其实桑拿蒸完再称体重的话，会比平时轻，不过是体内的水分变成汗液排出去了而已。如果补充水分，体重会恢复原状。那就是桑拿不是一种很好的减肥方式。如果你想减肥，请记得燃烧脂肪。

7. 喝酒前喝点牛奶可以防醉酒

据说牛奶可以保护胃不容易喝醉，所以你应该见过有些人在狂饮之前喝牛奶。但这是错误的。牛奶并没有在胃里形成保护膜，而是填满了空空的胃。如果空腹喝酒，酒精会立即到达小肠，所以更容易喝醉，而如果喝牛奶，可以填饱肚子，比平时晚一点喝醉。来~如果你想在宴席上坐久一点，享受一下，请先填饱肚子！

纠正12个饮食谎言

1、褐色面包就是全麦面包

注重健康饮食的人常常被食物的颜色所迷惑：黑面包被认为是一种健康和营养价值更高的食物。殊不知，这不过是面包师在烤面包时添加的食用色素，让黑面包更吸引人购买。

注意，黑面包不等于全麦面包。买全麦面包最好能看清标识。

2、黄油面包并不比炸薯条更益健康

面包片比薯条更健康。大家都知道薯条热量很大，所以选择看起来更健康的面包片。

但是为了让面包片味道更好，许多人在上面涂黄油。

事实上，黄油面包和薯条相比，含油量差别不大，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质几乎相同，所以黄油面包并不比薯条更健康。

3、“绿色”水果食用前也须清洗

“绿色”水果不需要洗。即使是绿色的水果，吃之前也要用清水仔细洗净。

因为水果皮(如草莓、苹果)上的寄生虫卵是看不见的。如果不洗就吃，容易受到疾病的威胁。

4、甜味剂无助减肥

甜味剂有助于减肥。很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。但研究表明，一些甜味剂(尤其是糖精)可以加速胰岛素的分泌，结果只能是让你更加依赖糖。

5、过量食用沙拉不利于

沙拉对人体健康极为有益大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。

不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。

因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。

6、晚上吃东西会导致发胖

有人说，晚上不能吃一点东西，因为只要吃一点点东西，就会导致身体发胖。其实这是错误的。只有在晚上吃的非常多的时候，才会出现发胖现象。如果在晚上摄入东西不多，产生的热量很少，那么自然就不会出现发胖现象。

7、人造黄油热量高

黄油比人造黄油热量高黄油和人造黄油的热量是相同的。

事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。

8、鸡蛋的营养价值不由颜色决定

有人认为鸡蛋的营养价值是由鸡蛋颜色决定的，其实这说法是很没有科学的。鸡蛋的颜色只与母鸡的品种有关系，所以也就和鸡蛋的营养价值没有半点关系。鸡蛋的营养价值在于母鸡的身体状态，并不是由鸡蛋颜色决定的。

9、瘦身不能靠只热带水果

热带水果中的酶有助于瘦身事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。

因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。

10、蜂蜜对减肥无效

蜂蜜的热量低，有助于减肥。事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

11、土豆容易吸油脂

吃土豆容易发胖。很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。

土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。

令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

12、部分蔬菜不易生吃

蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃确实更益健康，因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。

总结：在我们的日常生活之中，有许多错误的健康常识，然而，我们却以正确的眼光去看待，久而久之，便肯定会给我们的健康带来影响。文章中已经详细叙述了一些常见的健康谎言，希望大家能够在生活中多多注意，纠正这些健康谎言。

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