科学养生 养生必须注意的四大方面

现在很多人都开始注意养生了。养生是一门很高深的学问，可以带给我们健康的身体。所以在我们的生活中，一定要注意科学养生的细节，哪怕是每天的吃喝睡，也有养生的精髓。接下来，边肖将告诉你这个常识。

生活之中的科学养生

养生的本质在于平衡，即促进身体的平衡和与外界环境的和谐。传统保健自古有之。人们的谚语有“以春盖秋”、“冬吃萝卜夏吃姜”等，在民间广为认同，切实可行。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们请专家从如何吃、喝、睡、行等方面为读者提供一些科学养生的具体方法。

传统养生是中国五千年文化传统的重要组成部分。从传统养生宝库中学习知识，有助于科学地保持健康的身体。

其实传统保健在于日常饮食。只要掌握了正确的方法，哪里都没有保健。在这里，我将重点介绍吃、喝、睡、走的养生方法。

吃：宜清淡讲五性

第一，饮食要适度，清淡。103010讲了一个道理：食量恰到好处补气，吃多了伤气；味道太浓ciji ，口感清淡，令人心旷神怡。老子在《黄帝内经》也说过：好吃的吃多了伤胃。二是看食物的属性和身体的需要。

能吃的都有性，离不开寒、热、温、凉、平五个属性。热的时候吃凉的，冷的时候吃热的。比如：胃热，应该吃凉香蕉；胃凉了要喝热姜汤。如果你倒着吃，你会生病的。再如每年立秋至秋分之间气候炎热，不宜吃辛辣食物，容易导致胃、大肠灼热，导致耳聋、耳鸣等症状。

因为人体必需的维生素，现在很多人都喜欢吃水果。但是，吃水果就一定都好吗？当然不是。吃一些水果对你的健康有好处。但如果吃多了，会对身体造成危害，容易导致胃痛、腹泻等症状。所以要学会合理吃水果。

喝：酒适量茶有别

喝酒要遵循规律：一是适量。过量又不能及时代谢，会损伤内脏。第二，从立春到春分，从立秋到秋分，你应该小心饮酒。这两个时期喝白酒容易导致内脏燥热。

喝茶有益健康

茶的作用之一是清除污浊的空气。经常喝茶可以去除人身上的异味。但是，茶叶也分品种不同，性质不同。

绿茶

凉，适合胃热的人。

花茶

这是用茉莉花等熏制的茶。茉莉花温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

红茶

xingai 有助于消化。胃冷的人喝它暖胃。乌龙茶结合了绿茶和红茶的特点，是平的。

睡：顺四时有节律

传统上，睡觉是第一补。有许多民间谚语：“一夜好眠使你精神焕发；我整晚都睡不着，筋疲力尽。”“好好睡一觉就像吃一只母鸡。“为什么睡眠如此重要？老子说的“一阴一阳”就是这个意思。“晚上睡觉是为了养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳两者缺一不可。

睡觉和起床都要科学把握时间。003010关于养生的第一条原则是，“必须与四季同步，寒热适宜。”人只有适应四季的变化，与变化的时空和谐相处，才能对生命健康有益。睡觉起床也是如此。

一年有四季，一天有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二小时和二十四小时。一天是一年的浓缩。所以人的日常生活节奏要顺应“春夏秋冬”的变化。晚上9点到下午3点：

晚上9点的《立冬》。晚上九点，天地都睡着了。人不睡觉，就像人在和天地拔河。“人力不如天力”，“拔河”的结果是天道必胜。只有人体变化的节奏与天地节奏一致，才能“以自然之力回报人力”。

晚上睡得太晚有两种情况：一种是晚上睡不着，一种是困了但还在坚持。失眠是阳气的衰竭。秋收，下午3点到9点是秋收的日子，人要逐渐进入收获的状态。“阳满目，阴满目。”如果晚上还做一些ciji 的事情，阳气就不回来了，阴气不占优势就很难入睡。第二种情况，保持清醒，这是观念上的偏差，一个人不懂得昼夜的道理，一个人不懂得顺应自然的规律。

一觉睡到天亮让我痛不欲生。严重者会患上抑郁症。003010说：“气就是勇气。”“十一藏家全靠胆。”胆经在中午3点到1点最旺。人们在睡眠中培养胆汁。如果他们不睡觉，他们会消耗胆汁。严重时会患上“胆怯症”，也就是现代医学中的抑郁症。

现在，许多人晚上九点前不睡觉。要知道，人体的最佳睡眠时间是晚上九点到凌晨三点。在这段时间里，我们的身体可以得到充分的休息。然而现在，几乎没有人会在九点前睡觉，大多数人只能在晚上十一点钟才能睡着，这对身体有害。

起床的时间同样应当顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

行：动适度晨散步

行走也要讲辩证

走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。

行走还需把握强度

虽然行走对人的身体有着诸多好处，但是，当你感觉双腿很累的时候，还要继续行走时，那就是对身体的损害了。行走要学会适度，要学会把握强度，不能过度行走，腿累了就停下来休息休息，防止腿部肌肉被拉伤。

行走的时间要放在早晨

早晨为春，春主动;肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。

晚饭后不宜外出散步

“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。

健康饮食预防疾病

食养

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

几个食疗可以预防感冒

1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

总结：在文章中，我想大家都对生活之中的科学养生有了初步的了解，当然只是这些还是不够的，还要自己去延伸，多去了解一些科学养生的知识，并且实践在生活之中，这样对我们的身体很有好处的哦。

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