出汗的好处 人体出汗的8大养生保健作用

我们每天都在流汗。出汗是我们必要的生理条件。但是，很多人不知道流汗的意义。我们都说热的时候会流汗。那么，出汗对人的健康有好处吗？有时候无缘无故出汗说明什么身体状况？接下来，边肖将回答这些问题。

人体出汗的8大养生保健作用

汗水是我们身体的“空调”。出汗是一种自我调节现象。中医认为，夏天要出汗。只有夏天一年四季都能自然出汗，有利于人体新陈代谢、经络平衡和免疫系统健康。专家解释，高温或桑拿出的汗只是人体表层的，运动才是真正深层的汗，也就是人由内而外的出汗。出汗不仅使人感到舒适，还能起到以下八种保健作用。

1、排出毒素

出汗是一种排毒。人的排毒方式有两种：一种是排尿，一种是出汗。专家表示，出汗是最有效的排毒方式。主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通。长时间不出汗，皮肤就不会呼吸。最终会造成你代谢系统的很多紊乱，这个皮肤的排毒功能会转移到你的肾脏和肝脏。

2、控制血压

高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、促进消化

当我们不出汗时，我们的血液运行顺畅，我们的消化系统也顺畅。但是，当我们出汗时，它会促进我们的血液循环，从而加快我们的消化速度。这不仅对胃有好处，对我们的睡眠质量也有帮助。

4、防骨质疏松

很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留和骨质疏松的预防。

5、增强记忆

美国一项针对2万名中学生进行的长期教育实验表明，积极运动出汗对学生有积极作用，记忆力和专注力可以大大提高。

6、护肤美容

一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

7、减肥作用

当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。

8、让男人更有魅力

宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性汗味能让女性感到快乐和放松。

人体出汗的原因

出汗本身就是调节体温和散热的一种方式。比如劳动、运动、情绪激动、紧张后出汗都是正常的，所以出汗是正常的表现。中医认为出汗也是有道理的。比如《黄帝内经》就有相关记录。人与人之间存在个体差异。比如胖的人会出汗多，瘦的人出汗少，这很正常。

出汗一定要区分是生理性出汗还是病理性出汗，是多汗的原因。一般来说，病理性出汗是中枢神经系统功能障碍的表现。中医认为，出汗是阴阳失调造成的。不管是天热还是天冷，即使是冬天，有的人出汗很多，有的人大汗淋漓。如果他们运动或吃一点点，他们会全身冒汗。这是什么原因呢？出汗有两种。

一、代谢过程中的正常生理现象

比如：1。儿童在生长发育期间，新陈代谢旺盛，产生的热量和废物相对较多，所以比成人出汗多。

2.孩子的神经系统发育还不够健全。管理汗腺分泌的交感神经在睡眠中失去大脑的控制，容易兴奋一会儿，导致出汗多，两三个小时后就会慢慢消失。这种情况常见于3-6岁的孩子，随着年龄的增长会逐渐消失。

二、病理性多汗

医学上的出汗有分类，包括自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等。最常见的有自汗和盗汗。所谓自汗，就是无缘无故地不由自主地出汗，通常是在白天不热、没有运动的环境下。从医学上讲，盗汗是指晚上睡着时出汗，醒来就停止了。当然，还有许多其他出汗的情况被分类。

部分自汗、盗汗在医学上是病理性的，与某些疾病相结合。有时是由于体内中枢神经系统紊乱。自汗与许多疾病有关，如发烧、肺炎和风湿热。还有一些内分泌失调的原因，比如更年期综合征，还有一些代谢性疾病，比如甲亢。

还有一些一般疾病如糖尿病低血糖或冠心病疼痛缺氧。还有其他导致出汗的药物，比如服用阿司匹林。所以自汗的原因有很多。儿童缺钙引起的佝偻病，可导致夜间睡眠时出汗较多，并伴有脾气暴躁、易惊醒、前额突出、出牙晚等症状。贫血、风湿病、营养不良等。都会导致过度出汗。由温病、代谢性疾病和精神因素引起。

低血糖：可导致面色苍白、出冷汗、手脚震颤等。

甲状腺功能亢进：患者除怕热多汗外，还表现有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次数增多，心慌，精神紧张等症状。

糖尿病：由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗异常增多现象，患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。

嗜铬细胞瘤：常见的症状就是淋漓多汗，多阵发性出汗，有时也可持续出汗，还可出现心慌、手抖、四肢发凉等，发作时常伴有明显的血压升高。

另外，高血压患者以及更年期女性也可出现多汗。

几种出汗种类蕴含的身体状况

自汗

常日间出汗，活动后更甚，多由气虚或阳虚所致，可服用温补之品进行调理。

盗汗

入睡后汗出，醒后则汗止，多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。

鼻汗

鼻旱在我们的生活中非常普遍，当我们情绪激动、说话过多。工作劳累的时候都会出鼻汗，就是汗液从鼻梁两侧溢出，这代表着我们应该要注意休息了，最好能够让身体放松放松。而且对于一些勉励力不强的人来说，也很容易出鼻汗。

额汗

汗出局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，多见于身体阳气偏甚及消化功能亢进者。

半边身汗

指半身多汗，而另半身无汗或汗出甚微。多见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者。半身汗可以是疾病造成的如半身不遂的患者会出现两侧肢体不平衡或者是截瘫的患者。中医认为这是由于气血循环不周造成的，经络不畅。

劳心汗

系指心窝部和两rufang 中间部位多汗，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致。常见于劳心过度的知识分子。

半边头汗

整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗，另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏并感寒所致。

会阴汗

汗出局限于会阴和外shengzhiqi 部位，常见于外阴瘙痒症、yindao 炎等妇科病，亦可出现有异味的会阴汗。

腋臭汗

汗臭如狐骚气味，腋窝部的大汗腺分泌异常所致。多见于青、中年，女性多于男性。

手足心汗

多发生于紧张或激动时或在公开场合说话时，常在青少年时发病，多半是精神压抑引起。

总结：无论是在什么样的气候环境下，我们每一天都会出一点点汗。然而，出汗却对我们的身体有着诸多好处，但是，却也有些汗表明身体的健康状态。文章中已经详细叙述了我们出汗的好处，以及出汗的原因和出汗的种类，希望对大家有所帮助。

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