教你看懂“十二时辰养生法”

我们都知道早上六点起床最好，中午十二点吃午饭，晚上十一点就得睡觉，那么你知道我们为什么要遵守这些卫生规则吗？怎样才能让自己一天24小时都保持健康？现在就让我们和边肖一起来看看吧！

十二时辰养生法

网上有各种各样的养生方式，那么问题来了，到底哪种更好呢？针对这个问题，今天，Liangmei.com边肖将告诉你12小时养生法。只要你能按照它的时间走路，你就一定能培养出很棒的身材。

【13时】

肝经——车间主任

此时，胆经已经将原料运送到位，肝经车间主任开始指挥肝脏车间进行生产加工。身体会自动将白天购买的这些物质(阴)生化成各种化合物，以便第二天为身体提供各种功能(阳)。短短两个小时，肝经要合成人体所需的数万种化合物，中医称之为气血。

如果这个时候熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，不能给其他脏器提供足够的气血。长此以往，容易气血不足。

一旦发现这个经络虚弱，我们可以适当的服用一些维生素A、B、C或者碳水化合物，效果不错。

【35时】

肺经——财务总监

肝脏产生成品(气血)后，要按需分配到各个经络。肺就像一个财务控制器，负责将大量的化合物分配到不同的经络。肺分布到其他经络的气血，有一部分是用来修复各经络所管辖的器官的。因此，这个阶段对于修复我们的系统非常重要。如果此时你还在熬夜，肺不能安心工作，就不能合理地将财政资金分配到各个经络和器官，你的“肺主气”就会大打折扣。

如果这个经络比较弱，可以服用维生素A和维生素e。

【57时】

大肠经——清洁工

这时候就是阳转阴的阶段。肠经利用获得的阳气来清理体内的废物。肠经和膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经通过汗液、尿液等载体排出液体毒素，而肠经主要是排便。早上5点到7点，大肠蠕动最快。如果此时排便，符合身体的自然规律，所以古人提倡晨起是有道理的。

如果发现这个经络虚弱，可以适当服用一些维生素A、钙、镁、纤维等物质，有很好的疗效。

【79时】

胃经——原料采购员

经过了排便的“清洗”，全身的气血都已经用光了，人类的仓库也彻底清空了，我们准备让胃运动重新购买原料。这个时候胃经的消化吸收能力最强，蔬菜、水果、肉、蛋、奶都可以消化吸收，所以这个时候吃最合适。因此，在一天中，早餐也应该是最好的一餐。

如果这个经络比较弱，可以服用维生素A、钙、镁等矿物质。

【911时】

脾经——运输工

早餐后，所有的原料都已经购买充足，脾经的运输工会把获得的原料运输到应该去的地方，大家各就各位。脾经虚弱与土、水、饮食有关。如果脾弱，输送能力就会差。

如果经络虚弱，可以服用胡萝卜素和蛋白质。

【1113时】

心经——厂长

《心经》在午时时节，《心经》的主要任务之一就是修复它的主导器官，——大脑和神经系统。补救办法是小睡一会儿。另外，因为下午工作量大，午餐量也大。

如果月经周期较弱，可以服用DHA(不饱和脂肪酸)和维生素e。

【1315时】

小肠经——分拣员

经过短暂的修复，原料被运送到小肠，经过分拣机，因为食物中的很多成分并不都是对人有用的，很多甚至是有害的。分拣员要做的就是把这些原材料分拣出来。早上吃的食物被提炼成营养或者分类成垃圾。

如果这条经络虚弱，你可以服用维生素A、钙、镁和维生素A

原料经过整理后，需要通过膀胱经进行运输，膀胱经是十二经脉中主要负责排毒的经脉。膀胱经会把提取的营养物质运送到下一个地方，同时把垃圾运送出体外。

如果这个经络比较弱，可以服用钙、镁、钾等矿物质。

【1517时】

膀胱经——入库质检员

如果一个工厂采购的原材料不入库直接配送到车间，生产肯定会造成混乱。所以运到这里的原料需要逐一登记肾经，然后安排入库。这个保管员登记的肾脏的收藏功能很重要。所以古人将其上升为“养而收之”

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。

【19～21时】

心包经——锅炉工

这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可。

如果此经虚弱，可服用EpA(鱼油的主要成分)、维生素E。

【21～23时】

三焦经——出库质检员

此时，身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素，再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。

如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以ciji 足临泣和中渚穴缓解。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。

【23～1时】

胆经——领料员

此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素)，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。

如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

中医解读：如何时辰养生

中医养生讲究顺时养生，每天24个时辰，我们的养生工作也应不同，这样才能起到更好的保健功效，下面就为大家介绍十二时辰养生法，一起来学学吧。

卯时：早起上厕所

时间：5~7时

对应经络：大肠经

医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。

养生之道：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。

辰时：不吃早餐胃生病

时间：7~9时

对应经络：胃经

医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，就一直分泌胃酸。饿久了，就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。

养生之道：7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。

不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。

巳时：减肥最佳时间

时间：9~11时

对应经络：脾经

医生解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。

养生之道：对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧， 主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。

另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。

午时：养心最佳时间

时间：11~13时

对应经络：心经

古代的人养生，很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言，午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功？中医理论里，心为火，肾为水。

养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交，这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点，所以称为“子午功”。

医生解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。

养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。

未时：少动促消化

时间：13~15时

对应经络：小肠经

医生解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。

养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。吸取充足的营养后，才能长胖。

另外，小肠对人的记忆有很大的作用。俗话说“肠肥脑满”，这已在现代医学中得到验证。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退。医生建议，动物内脏或太肥腻的食物要少吃。

申时：不要憋尿

时间：15~17时

对应经络：膀胱经

医生解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。水液是指没能量的水，津液是指有能量的水。

当水从肾脏进入膀胱时，还是有气和能量的，膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走，转成津液继续在体内循环，只留下没能量的水液。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。

养生之道：这个时段不要憋尿，无论再忙也得排泄，把废物排出体外。经常坐办公室的人，没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处。

另外，膀胱经气化以后，一部分的气会往上走，往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率也是相当高的。

另外，膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果。

结语：身体对时间是很敏感的，如果你在规定的时间内不吃饭、不休息、不运动等都会给它带来不良后果，今天小编给大家仔细分析了关于十二时辰养生的方法与注意事项，如果对你有帮助那可要收藏起来哦。

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