洗澡水温多少度最解乏

忙碌的一天过去了。回到家，相信很多人都希望能洗个舒服的热水澡。但是你知道吗？洗澡水温非常挑剔。如果水温控制得好，缓解疲劳的效果会大大提高！那么水温多少度最累呢？下面让我们来介绍一下边肖的作品。

经常有朋友在忙碌了一天回到家就睡着了，但是体力还是没有恢复，非常容易引起腰酸背痛。这个时候，你不妨洗个澡。当水温调整后，缓解疲劳的效果会大大增加。

早淋浴晚泡澡

早上最好洗个澡，可以唤醒身心，使人精力充沛地投入到工作和学习中。如果晚上感到疲倦，可以在晚饭后1小时、睡前1~2小时洗澡，这样可以加快血液循环，提高新陈代谢，使人精力充沛。如果没有条件洗澡，可以把淋浴流量调大，用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果是运动后疲劳，应在半小时至一小时后清洗，否则会使心率加快，大量血液流向皮肤，导致心脏和大脑供血不足，严重时可能会虚脱。

水温40度

一般来说，人的体温是40，所以用40的温水洗澡是消除疲劳的最好方法。水温过高会消耗更多的热量，反而会使人更不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。三伏天可以适当降低水温不低于35。

每次15分钟最佳

洗久了会觉得浑身无力。我们身体的疲劳与血液中乳酸的浓度有关。

研究表明，剧烈运动后，洗澡5分钟后，血液中乳酸的浓度几乎没有变化；洗10分钟后，乳酸浓度会下降7~8毫克；洗30~60分钟后，乳酸浓度基本恢复到疲劳前的水平。对于普通上班族或轻体力劳动者来说，洗澡15分钟，体内乳酸浓度就能恢复到正常水平。否则长时间消耗体力，疲劳反而会卷土重来。

洗澡别忘搓搓脸

面部表情肌肉多，神经敏感。洗澡时，热水能ciji 这些神经。如果揉揉脸，可以加快血液流动，放松表情肌。一秒钟搓一次脸，用手捂住脸，上下搓3~5次，然后用温水冲洗，总共3分钟。另外，揉揉肚子，深呼吸，会让你精神倍增。用手掌顺时针揉捏腹部，同时用鼻子吸气，使腹部鼓起，再用嘴呼气，可促进胃液分泌，改善疲劳引起的食欲不振现象。

需要提醒的是，洗澡时的一些错误行为会让人越来越累。比如用力搓会消耗很多体力；关闭门窗，不注意通风，容易导致缺氧；如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、眼花、全身无力等症状。严重时甚至会出现低血糖和昏迷。一天洗澡次数太多对你的皮肤有害。即使在炎热的夏天，一天洗澡最好不要超过两次。

哪种水温洗澡最养生

随着人们生活水平的不断提高，人们越来越追求更高层次的生活质量，所以如何更健康的生活，如何用最简单的方式获得健康，是人们最关心和追求的。

在这方面，除了科学平衡饮食，积极调整心态，合理的健身方法和生活方式才是最重要的。“生命在于锻炼”和“过不去就痛苦”是永恒的真理。洗澡不仅是清洁身体，还是一种保健。

唐代作品《天隐子》描述：“斋戒者非素食者；洗澡的人不是为了去除污垢的汤浴。益法在饮食，摩擦顺。”意思是说斋戒不仅仅是戒肉吃素，更是通过节食来调理脾胃。洗澡不仅仅是用热水洗去污垢，它还可以使人体皮肤光滑，血液循环

冷水浴是指在10-20之间的冷水中沐浴，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养。长期坚持冷水浴的人，皮肤水嫩、光滑、红润、有弹性，展现健康之美。

在冷水浴过程中，血管也会将大量血液推入内部血管。稍作停顿，皮肤血管又会扩张，大量血液从内部血管流向体表。这样的收缩会提高血管的承受能力，增强血管的弹性，有助于预防动脉硬化。

此外，冷水浴还能增强呼吸器官和消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等疾病有积极作用。

洗冷水澡要采用循序渐进的方法。不要一下子用很冷的水，水温可以逐渐降到不低于10，让身体有一个适应的过程；它可以从夏天开始，一直持续到冬天，一年到头。最好选择在早上，这样有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择中午，晚上一般不适合。洗的时间不能太长，几十秒到几分钟都可以。可以从局部到全身，即先洗脸、足浴，再全身沐浴、淋浴。身体好的还可以冬泳。

冷水澡不是每个人都适合的。有的人皮肤对冷水敏感，会产生荨麻疹、血红素尿、紫斑；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节痛、高热的患者不适合洗冷水澡。

健美强身冷水浴

热水浴的水温在38-40之间，能引起血管扩张，促进血液循环，解除肌肉痉挛，有镇静作用。失眠者睡前洗个热水澡，有助于睡眠，还能缓解皮肤瘙痒。热水浴可以清除皮肤的污垢，使毛孔和汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

实验表明，把

健肺愈伤温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样ciji 大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

强身健体的冷热交替浴

冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴。

至于交替几次并没有限制，一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体迅速回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。

结语：通过对上文的阅读，相信大家已经对“洗澡水温多少度最解乏”和“哪种水温洗澡最养生”这样的问题都有所了解了吧，洗澡虽然是我们生活中一个非常平常的行为，但是如果会洗澡，那么也可以达到养生的效果哦，希望小编今天的分享能够给大家带来帮助。

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