藏在身上的健康开关

中医讲究利用穴位养生，经常按摩身体的这些主要穴位，达到养生、保健、治疗的功效。比如按阴三穴可以养血调经，女性抗衰老可以按三阳脉穴等。下面两家美国网站就为大家推荐几个养生穴位。感兴趣的朋友可以借鉴一下。

其实我们的身体有很多你不知道的“健康开关”，达到的养生效果超乎你的想象，比如治疗胃病、降血脂、养血调经、抗衰老(早衰)。

预防早衰：按三阳脉

专家：南京市中西医结合医院康复科王良

中医指出“女性六七三阳脉向上下降”，三阳脉为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。分布在这三条经络上的三个重要穴位是足三里、肩颈、肩明。女性要经常按摩，有酸胀感，有助于维护“三阳动脉”，防止女性早衰。

养血调经：按三阴交

专家：程凯，北京中医药大学教授

阴交穴，养血调经的重要穴位，位于双足内踝上方3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此穴，使其有酸痛感，对月经不调、痛经、功能性子宫出血有很好的效果。“以前每次来例假前都会紧张，第一天来例假肚子就会疼，有重有轻。这两个月没事就按三阴交合，经期前放松，第一天肚子一点都不疼。”在微博上留下这样的评论。

不够“幸福”：按关元穴

专家：高庆顺，河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师

对于中年男性来说，“心有余而力不足”是很痛苦的。有些人只会找一些偏方和秘方放在家里服用，但效果并不理想。

对于这种情况，有一个很简单的按摩方法。首先，收缩和放松gangmen 。开始时，用力收缩gangmen 和会阴3秒，放松3秒，然后逐渐延长到10秒。这是每天两分钟，作为运动前的热身。然后中指食指并拢，按关元穴两分钟。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。按摩关元穴对改善生殖系统问题非常有效。

缓解腰疼：按伏兔穴

专家：何普仁，国医大师

如果平时腰酸背痛，可以在家里或家人旁边按揉兔穴，每天两次，每次15分钟左右，可以缓解腰酸背痛。也可以艾灸，每天1-2次，每次10-15分钟。

兔子的穴位位于大腿前方，髂前上棘与髌骨外侧端连线上，髌骨上缘上方6寸处。简单取穴法：患者坐，家人坐对面，张开手掌，膝盖处托住髌骨，然后中指大概就是兔子所在的穴位。

想知道自己的腰好不好，只要用手在腰的位置用力一按，如果感觉到疼痛，就可以确定是腰有问题了。经常按压浮图穴可以缓解疼痛，因为它属于足阳明胃经穴，适当ciji 可以增强气血。

止呕吐：按上脘，中脘，下脘穴

人在晕车、紧张、饮酒过量、身体不适时，容易呕吐。在这种情况下，我们可以把常用的“拍拍背”改成“摩擦心窝”。从身体前方的心窝到肚脐，有上中下三个穴位。不舒服的时候可以用指尖按压心窝，用力往下揉。2-3分钟后，可以停止呕吐。这种揉心窝的方法也可以缓解胃痛。

急性胃痛：按足三里

专家：林敏，广州中医药大学第一附属医院按摩科。

足三里(足三里)是足阳明胃经穴位，位于小腿前外侧，外膝下3寸，一

每天晚上睡觉前，将双手温热，分别在左下和右上的肚脐上对折，每次顺时针揉捏360次。此外，体质较弱的老年人不宜常吃苦瓜等寒性食物，也容易引起腹泻。

拉肚子：揉肚脐

专家：陈伯钧，广东省中医院心血管科主任医师。

对于部分轻度高血脂患者，可以尝试按压穴位，对降血脂有一定的辅助作用。

风穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指处。拇指尖按在穴位上，食指或中指放在穴位的上下两侧或左右两侧的相应位置，两指同时对称用力按压，每次两分钟，有活血化瘀的作用；

太渊穴：位于手掌和手腕的拇指侧，桡动脉搏动的地方。用指端环形按摩穴位，每次2-3分钟，可调节血液循环，扶正祛邪，降低血脂；

足三里：位于膝外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指处。用手指按压穴位，产生酸、麻、胀、热等。是最好的。每次三分钟，可以通经活络，对降血脂也有效果。

降血脂：按丰隆穴

专家：Xi安中医医院

大多数人在遇到突发事件或劳累的时候会出现心跳加速、胸闷等不适，这就是心悸。

心悸时不妨弹拨腋下的极泉穴，极泉穴是心经的第一要穴。一手托起心悸者的左侧上肢，找到位于腋窝定点的极泉穴，腋神经、腋动脉、腋经脉在这里集合成束，在穴位附近找到条索状。然后，用食指一前一后地来回弹拨条索状物，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，弹拨时患者会有全手电麻感，直至症状缓解。

改善呼吸：搓大鱼际

专家：河南中医学院第一附属医院 郭迎树

河南中医学院第一附属医院郑绍周教授虽年过古稀，但依然精神矍铄、身体硬朗，每周坐三天门诊，他的养生保健方法之一就是搓，即搓手。

人的双手拇指根部，医学上称为大鱼际，肌肉发达，毛细血管丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。中医看来，由于大鱼际与人体呼吸器官的关系密切，因此每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。

搓的方法也很简单，就是两手的大鱼际反方向对搓，什么时候发热了，就可以停下来了。

日常养生必知的6大穴位

无论是拔罐、按摩还是针灸必须知道一些养生穴位。那么，哪些穴位跟您最亲密呢？下面为您推荐了和您最六大养生穴位。

养生穴位1：太白穴，缓解脚痛

位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩ciji 了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

专家指出，ciji 太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法ciji 太白穴，这样ciji 穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

养生穴位2：委中穴，缓解腰背痛

位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

养生穴位3：阳池穴，保护腕

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手ciji 另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

养生穴位4：内关穴，改善心脏功能

位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

养生穴位5：阴陵泉穴，帮助腿部消肿

位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位ciji 3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

养生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

结语：身体里有很多穴位是需要我们经常按摩的，这不仅可以调理你身体体质还可以加强身体抵抗力与免疫力，文中给大家推荐的六大穴位希望大家可以学习下，可以帮你治疗一些身体小疾病哦～

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