喝水的学问 爱喝瓶装水小心三大隐藏健康威胁

喝水是平时很正常的事情，但喝水也是一门学问。不正确的饮水往往会给我们的健康带来一定的危害。很多人为了方便喜欢喝瓶装水，却不知道瓶装水也隐藏着一些健康威胁。这到底是怎么回事？怎样才能喝水保持健康？上班族如何喝水才能健康？带着这些问题，我们从下面寻找答案吧！

生活中，很多人为了方便，会在包里放一瓶水。但是你知道吗？我们看似普通的行动隐藏着许多健康威胁。下面给大家解释一下长期喝瓶装水的健康威胁！

总喝瓶装水，当心三大隐藏的安全威胁

一、引起食物中毒、身体不适等

不要小看混合大肠杆菌，它很容易引起腹泻、呕吐、发烧等一系列食物中毒症状。尤其是免疫力差的儿童和长期疲劳后免疫力下降的成人更容易被抓，更要注意。

二、导致皮肤粗糙起粉刺

金黄色葡萄球菌是遗传性过敏恶化的主要原因。这种细菌一旦在体内繁殖，就可能造成皮肤干燥、头皮屑、瘙痒。同时，金黄色葡萄球菌和大肠杆菌也会引起肠道不适和便秘。一旦体内积累了大量的老废物，就可能引起新陈代谢的恶化，皮肤粗糙，长痘等原因。

三、造成口腔炎、口角炎等炎症

原本只存在于口腔内的念珠菌，可能引起口腔炎、口角炎等炎症。并对人体造成不适。而且，当口腔发炎时，我们因为口腔疼痛而无法好好吃饭。若隐若现的疼痛更加难受，心情会变得很不好，所以我们容易烦躁等等。

如何才能防止细菌的侵袭

一般来说，细菌需要三个不可或缺的条件：营养、水分和温度。特别是在大量繁殖中，水的温度需要达到10度以上，所以在炎热的天气里更容易为细菌提供良好的繁殖环境。如果你想抵御来自细菌的入侵，看看下面三个小贴士。

1.瓶装饮料一旦开到嘴边，最好在短时间内喝完；

2.如果买的是需要喝完几次的大瓶饮料，最好倒出来用杯子喝；

3.如果饮水量特别大，一定要随时用水喝，那么建议选择矿物质饮料。这是因为当人需要长时间外出时，我们的身体会消耗大量的能量，体内的糖、盐等矿物质会随着汗液排出。所以这个时候矿物质饮料是最好的选择。

揭秘日常生活中不同种瓶装水的区别

矿泉水简单来说就是含有少量矿物质的纯净水。它是通过净化自来水，添加矿物质，杀菌，罐装而成。其实添加矿物质的目的不是为了考虑营养，而是为了满足消费者的口味要求。加入矿物盐，味道可以接近白开水或者矿泉水。

矿泉水是从地下深处自然涌出或通过钻井收集的。它对水源有严格的要求，需要地矿部门评估，水源保护。矿泉水价格比较高，主要是因为水源成本高，而不是因为其中微量矿物质的神奇功效。矿泉水经常被宣传为富含锶和硒等“微量营养素”。其实我的同事测过几种矿泉水，这些物质的含量并不比自来水高，有的甚至比自来水还差。

纯净水是自来水经过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成的。硬度低，几乎不含矿物质，煮沸后不结水垢。

一般来说，水中常见的矿物质有钠、钾、钙、镁等。还有一些其他元素，如铁、锌和锰。不否认这些元素都是人体需要的，但是我们获取这些营养的主要途径是一日三餐。其实水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工。不管喝什么，都不可能把它当成营养来源。所以，只要符合国家标准的水就可以放心饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者不必为此担心。

其实这几款瓶装水并没有比哪一款更好的问题，只是名字和味道不同而已。我们应该学会区分它们。

喝水养生法

在人体中，水分含量约占65%。可以说人是水做的。中医认为水能滋阴养阴，是滋阴生津的第一天然食物，把喝水作为人们的第一养生之法。喝水看起来是一件很平常的事情，但是喝对了就没那么简单了。

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗，早上起床后，体内血液浓度较高。此时喝水可以防止血液过于粘稠，还可以清肠通便。但早晨人体阳气增长，水为负，容易伤脾阳，不宜多饮，更不要喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100ml)水，成人可以喝一杯。

按需喝水

中医不是提倡喝水不渴，而是提倡顺应需求。喝太多的水反而会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人们自然需要更少的水。在炎热的夏天，人们需要喝更多的水。饮水量因人而异。健康人可以判断是否有口干、大便干燥、小便暗黄。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深，就要补充水分。如果颜色很浅，说明你可能喝了太多水。

4个喝水最佳时段

早上起床后喝一杯水，可以通便润肠；午睡后，身体消耗。

不可大口喝猛水

口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

冬季办公族7个时间段必须喝水

早上7：00

经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

上班前8：30

从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

午餐后12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

午后15：00

喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑。

下班前17：30

下班离开办公室，再喝一杯水，增加饱感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

睡前22：00

睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

结语：上述内容就是关于日常饮水的一些养生常识的详细介绍。大家看完之后对于如何健康喝水都有所了解了吧？瓶装水虽然方便，但是它所隐藏着的健康威胁我们也是不得不重视的。如果确实没有必要带水的话，大家在平时还是尽量少喝瓶装水吧！

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