男人35岁后这处尺寸开始变短

世间万物都有自己的变化规律，就像春夏秋冬，一年四季的变化一样，人体也是如此，会经历生老病死。人是会老的，老了身体的所有功能也会老化。而且，身体的某些器官会萎缩。下面我们来详细了解一下。一个黄豆大小的疙瘩被人摸了一下，原来是癌症。

哪些器官在人老的时候会“缩水”

人一旦老了，身体就像没有水的蔬菜，皮肤会变得皱巴巴的，身体也不会像以前那样挺拔，脸也会变小。其实人体的“萎缩”也就这些。

一、脊椎从35岁开始萎缩

统计显示，40岁以后，大多数人的身高每10年下降1cm左右；到80岁时，男性身高一般比年轻人低5厘米，女性低8厘米左右。首先是因为脊椎的萎缩。从35岁开始，随着骨代谢的下降和钙等矿物质的缓慢流失，脊柱开始萎缩。但男性有强大的肌肉支持，而女性保护骨骼的雌激素水平在更年期迅速下降，导致更多的脊髓萎缩。

第二，身材矮小和我们身体长期积压椎间盘有很大关系。椎间盘的含水量高达88%左右，但是随着年龄的增长其含水量会越来越少，所以人是没有办法变矮的。

保养守则：专家指出，除了补充钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和过量摄入咖啡因(每天喝八杯以上咖啡或茶)，以色列的研究还发现，经常进行有氧运动的人，身高萎缩程度会降低一半。专家提醒，正确的姿势是延缓椎间盘老化和萎缩的关键。最好的站姿是稍息，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或书桌前，大腿和膝盖保持90度，大腿和腰部保持90度，颈椎处于中立位，不要低，不要上翘；开车时，要在颈椎和腰椎后面垫一个小垫子，以保持其生理曲度。

二、大脑一生缩小15%

我们出生的时候大脑是400克，到了青春期长到了1.4公斤左右。但是从20岁开始就会慢慢缩小，一生大概缩小10%-15%。

研究发现，大脑中控制思维、计划和记忆的额叶和颞叶萎缩得最厉害。现代医学推测可能是因为脑内毒素沉积或脑细胞正常再生死亡而越来越小。

保养法则：保护大脑，一定要保持脑血管通畅，避免硬化和狭窄。专家说最好饮食清淡；避免颈椎不良姿势；也可以多吃酸性食物，或者服用阿司匹林，防止血小板聚集堵塞血管。况且情绪对大脑的影响比食物更大。有些从事唱歌等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，大脑发达，这可能与通过唱歌来发泄自己的不良情绪有关；但对于平时焦虑抑郁的人来说，大脑会提前萎缩衰老。

三、心脏每年萎缩0.3克

美国大学一项针对45-85岁人群的研究发现，中年人的心肌平均每年会萎缩0.3克，直接影响心脏的供血能力。每增长一年，心跳周期会延长2%-5%，总供血量减少9 ml。英国心脏病专家指出，心脏萎缩使人在老年时容易患高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

保养法则：专家认为，运动时，人的心率加快，心肌收缩加强，可以使心肌更强壮。专家指出，锻炼心脏的最佳方式是散步、做家务和其他日常活动。每天散步40分钟，一周五次就够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否增强的重要标准，有氧运动心率不宜超过170。

四、面部下颌骨最易萎缩

人们总以为一张充满青春的脸，之所以变成沟壑和脸颊凹陷，是因为肌肉张力的丧失和地球引力的拉动，其实是面部骨骼的萎缩。下颌骨是面部最容易收缩的部分。从你掉第一颗牙齿开始，支撑它的下颌骨就开始萎缩。女性的面部骨骼一般在40岁出头开始衰老，而男性从50岁到55岁开始衰老。

保养法则：保护牙齿，减少蛀牙、掉牙最重要。其中，一天最好在吃几顿饭后刷几次牙，饭后5分钟内刷完，每次坚持3分钟左右。

五、膀胱容量减少一半

25岁时，人的膀胱平均能装两杯液体；65岁时，容量只有前者的一半。

保养法则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做盆底肌肉锻炼，提高自己的膀胱控制能力。试着收紧提升yindao 和gangmen ，找到“小便时停止尿流”的感觉。每次8-10秒，10次为一组，每天可以分数练习10组。

六、胸腺萎缩降低免疫力

为什么人老了容易生病？专家解释说，这是因为能够产生抗感染细胞的胸腺正在萎缩。胸腺是心脏上方非常小的器官。童年时，它有苹果那么大。从青春期开始萎缩，成年后变得像小石头一样大。其萎缩导致人体免疫力下降，尤其是使老年人更易患癌症。

保养法则：多吃低热量食物。另外，最好每天单手用空心拳按摩自己的胸腺。

易致衰老的行为

1、不喜欢运动

很多女性不喜欢运动，所以不知道如何加速衰老。因为适度的运动可以加速全身的血液循环，使身体适度放松，增强皮肤润滑，减少皮肤老化的机会。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，容易使皮肤细胞的调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速衰老。

3、愁眉苦脸

每天都摆着一张“苦瓜脸”，会使皮肤细胞缺乏营养，导致脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

4、长期饱食

长期饱食致使大脑功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆;还会使大量的食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物，损害中枢神经系统，而且会引发肥胖，高血压等疾病，加快人体的衰老。

5、心理压力过大

美国有一项研究表明，心理压力过大的人更容易衰老。压力对于人体细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说，压力大的人可能看起来比压力小的人老上9岁。

7个好习惯让衰老推迟10年

1、常常喝水延缓衰老

女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤，就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤，还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素，有助于女性养颜。

2、注意辐射延缓衰老

目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。

3、按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的话，还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4、避免久坐延缓衰老

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。

5、多做运动延缓衰老

缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”，亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动，能够帮助体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。

6、卸妆彻底可延缓衰老

带着残妆睡觉，会使化妆品堵塞住肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长期会诱发粉刺，伤害容颜。所以，卸妆一定要彻底，睡觉前也要注意清洁皮肤。

7、常开口笑延缓衰老

愉悦的心情能够让女性更为美丽。平时遇到不开心的事要学会去排解，笑口常开可是女性养生一个很重要的步骤哦！

结语：人会衰老，而且身体的一些器官也是会“缩水”，比如，我们的心脏每年会萎缩0.3克，脊椎从35岁开始也开始慢慢的萎缩了等等，这些大家都应该了解了吧。同时，对于生活中哪些行为加速我们衰老以及如何预防衰老我们也都知道了吧。

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