养生误区 五大养生误区你中招了吗

现在人们的生活水平提高了，对生活质量的要求也越来越高。很多人会通过各种渠道寻求一些养生方法来保持健康。却不知很容易陷入养生的陷阱。信息时代不缺健康信息，那么有哪些健康信息属于保健误区呢？接下来，让我们仔细看看！

如今，人们越来越重视日常保健，我们的生活中有大量的健康信息。但是很多健康信息是错误的。如果我们遵循错误的养生信息，我们不仅不能养生，还会对我们的健康造成威胁。以下是边肖为大家总结的健康误区。看看你中招了没有。

养生误区一：裸睡比较健康

裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定有一些微生物。如果裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的几率(每天盖的床单除外)。

养生误区二：口香糖能健齿

如果吃完口香糖不漱口，糖分会在口中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂、防老剂等，具有一定的毒性。同时，塑化剂的代谢产物是苯酚，苯酚有剧毒，在消化道被吸收到血液中后会对人体健康造成危害。

养生误区三：每天喝8大杯水

事实上，我们每个人一天所需的水量是不同的。水喝多了不仅对身体不好，对肾脏也是一种负担。另外，水分过多会稀释体内的电解质，从而造成电解质失衡的危险。在生活中，我们总是关注自己喝水的量，却忽略了日常饮食中也摄入水分的事实。我们每天吃的食物都会含有水分，三餐也要占用至少500ml的水分。所以建议每天饮水量少于1600-1950毫升，否则会造成过量饮水。

养生误区四：趁热喝中药

其实并不是所有的中药都应该趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即煎煮、过滤，然后常温饮用；药丸、散中成药要用温开水送服；解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，最好感冒服用。

养生误区五：鱼吃得越多越好

鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力，消除炎症，但要注意，吃鱼并不是越多越好。如果长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集性下降，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

应该如何养生更健康

1、少吃肉

往往大鱼大肉在体内积累过多酸性物质，使血液呈酸性，导致人体内环境恶化，引起头晕、焦虑、便秘、失眠、乏力、抵抗力下降等症状。而且因为血液的粘度增加，还会导致动脉硬化。

2、饭后要休息

如果饭后立即进行剧烈运动或剧烈脑力劳动，会导致消化器官抽出部分血液支持身体，导致消化器官供血不足，从而影响消化能力。往往这会导致肠胃疾病和消化不良。

3、常摇动头部

双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，然后慢慢向右扭转，直到回到原来的位置一次，做六次。然后反方向重复上述动作。经常做这个动作可以预防颈椎增生，非常适合经常辛苦工作的白领。

4、时时搓搓脚

右手揉左脚，左手揉右脚。然后从脚跟向上到脚趾，再向下到脚跟，这个动作是一次，做几十次，可以治疗失眠，有助于控制血压，非常适合保健。养生的方法很多，但也有一些错误的养生观。我们应该学会用挑剔的眼光来识别珍珠。如果养生的方法不对，不仅不能养生

中医里总说“五谷供养我们，蔬果帮助我们”，意思是人体的主要营养要靠五谷来维持，蔬菜是用来补充人体其他营养的。中医分内外养护。内养为精、气、神，外养为骨肉。

中医特别注重内在营养，而现在所谓的养生专家讲的都是外在营养，比如怎么吃，怎么运动。如果内补有问题，靠吃来解决，那就是扯淡。

中医养生的四个误区

中医强调治疗要“因证而异”，养生要“因人而异”，切忌“照葫芦画瓢”。

因为每个人的体质不一样，所以每个人的养生方法也不一样。中医非常注重辨证施治，比如看、闻、问、切，区分气虚、血虚、阴虚、阳虚，然后采取补气、补血、阴阳等方法对症下药。

不同的年龄，不同的季节，不同的身体状况，会导致不同的保健药物。

在选择养生方法或保健药物时，最好请专业医生进行身体评估后再养生。只有适合自己的才是最好的养生方式。

食疗能“百病皆除”

医生是治疗很重要的一环，好的医生能很轻松的诊断出病症，但是如果有些私人单位的医生不懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。

病了再养生

中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道。其实不然。

中医讲究调理，养生重在生活方式。人要恬淡虚无，保持好的心理状态;其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。

饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。

中医养生戒除七种不良心理

1.自私心理

私心太重，斤斤计较，以自我为中心，世上的好处自己捞完才心甘，否则就怨天怨地。有这种心理，整天劳心伤神，寝食不安，必然危害身心健康。

2.嫉妒心理

"人比人，气死人"，任何人都不能比自己好，这样的思想是最要不得的。不仅非常容易会在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦，也会让自己每天生活的郁郁不得志。

3.贪婪心理

重财重利，贪欲无度，劳心伤脾，则百病丛生。

4.阴险心理

心胸狭小，心机阴险，以整治他人为乐。这种品性阴险的人，不但生活不能潇洒轻松，而且最容易走上犯罪道路。

5.忧郁心理

每天愁这愁那，永远感觉自己不开心，但是中医上讲，"怕老老得快，叹病病自生"。此心不除，疾病更易缠身。

6.怀疑心理

对亲朋好友和同事，缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。

7.回归心理

总沉湎于往事的回忆中，倚老卖老，看不惯一切新生事物。此心不除，就会落伍，形劳精亏，积虑成疾。

中医的养生思想

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

在中医上很重要的一本经典书籍就是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

一、天人合一的养生观

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。

所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

二、阴阳平衡的健康观

中医上很讲究阴阳平衡，阴阳平衡是最理想的一种身体，中医的目的也就是让人体阴阳平衡。

什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。

身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。

所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

三、身心合一的整体观

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

总结：现在知道中医养生有哪些误区了吧。我们日常生活中的养生很随意，其实这样是不对的，养生最重要的还是要根据自己的体质来辩证的养生。培养出良好的心理也是养生很重要的一方面。

结语：上述内容就是对于一些错误的养生信息的阐述，同时还给大家介绍了一些真正有利于健康的养生资讯，希望可以帮助到有需要的朋友。大家可以参照一下上文，看看自己有没有掉进养生的误区之中了，如果有的话，那就得赶紧改过来哦！

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