冬季养生 冬天养生须谨记八大点

现在已经到了寒冬，大家一定要做好各方面的防寒保暖工作。而且，边肖想告诉你，冬天是疾病的高发期。如果你能做好保健工作，你会利用你的健康，这样你就不会被疾病侵袭。那么冬天如何养生呢？

所谓“天人相应”，就是我们生活在大自然中，人体的各种生理功能往往随着季节的变化而不同。人类一到冬天，就进入“封藏”期。这时候服用补品，可以使营养物质容易吸收和储存。下面我们来看看冬季养生的八大要点。

一要少出汗

冬季属阴，保护阴精至关重要，宜少解津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈热身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。

二要补足水

虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。一般冬季日供水量不少于2000 ~ 3000 ml。

三要调精神

冬天人的情绪往往处于低落状态。而改变抑郁的最好方法就是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。这些都是消除冬季无聊，保持精神的良药。

四要空气好

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。人们应注意打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。

五要健脚板

健康的脚就是健身。人一定要经常保持双脚的清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚的时候还要按摩ciji 双脚的穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚搓脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

六要防犯病

冬季诱发慢性病的复发或加重，寒冷还会ciji 心梗、中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等疾病的症状。因此，患者要注意保暖防寒，尤其是防止大风降温天气的不利ciji ，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

七宜粥调养

在冬天，你应该注意你的饮食。不要吃又粘又冷的食物。而且营养专家提醒，早上最好吃热粥，晚上则适合节食，有利于养胃。推荐的粥有羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米粥、冰糖粥等。

八要入睡早

在冬天，太阳是灵魂，尤其是在晚上。古人提倡人要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。

以上结语：的内容是对冬季养生八大要点的详细阐述。通过上面的介绍，大家对冬季养生的一些事项有了一定的了解吧？如果每个人在冬季养生时都能坚持这八点，你整个冬天都会健康无病！

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