养生之道 科学养生这些方法最可取

水果保鲜已经成为一种时尚，但盲目的方法是不可取的。那么如何才能选择健康科学的养生方式呢？

橘子色、香、味俱佳，酸甜适口，软硬兼施，深受男女老少喜爱。中医认为本品具有理气、调中、化痰、止咳、生津止渴的作用。

但是，橘子不宜多吃。一般来说，你一次吃的橘子不应该超过三个。吃多了很容易上火，尤其是已经有过口舌生疮、便秘等的人。千万不要用橘子降火，否则会进一步加重内火。连续食用橘子也可能导致中毒。中毒后手掌和脚底皮肤发黄。这种中毒也被称为“胡萝卜素血症”，民间也称之为“橙病”。喝太多橙汁和果汁也会导致。这种情况一般不需要特殊处理。只要在短时间内停止食用上述食物，并限制胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素食物的摄入，皮肤发黄的现象会在一至数周内自行消退。也可以适量多喝水，加快体内过量胡萝卜素的排泄。

不要饭前和空腹吃橘子，因为橘子中的有机酸会ciji 胃黏膜，影响食欲，尤其是婴幼儿。

另外，吃橙子前后1小时内最好不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会凝固，影响消化吸收。

苹果色泽鲜艳，酸甜可口，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，所以有人称赞苹果是“全方位健康水果”。一些西方人将苹果视为瘦身的必备，每周节食一天，称为“苹果日”。中医认为苹果有健脾止泻、生津止渴、清热除烦的作用。

苹果不宜吃得太多。因为苹果含有发酵糖，发酵糖是一种强腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃苹果后要刷牙或漱口，尤其是睡前。

患有胃肠疾病、消化不良的人不宜吃未成熟的苹果。未成熟的苹果质地又硬又酸。肠胃炎患者吃多了会导致腹胀或腹泻，口中泛酸，肠鸣。痛经的女性在经期腹痛时不宜吃苹果。因其性寒，有收敛作用，痛经会进一步加重。

另一份报告认为，苹果不应该和萝卜一起吃。萝卜与富含色素的苹果同食，可被胃肠道消化分解，产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿大。

梨因其鲜、汁、凉、脆、甜而受到人们的喜爱。宋代徐铉写道，“昨夜酒席醉如泥，却想起张弓大谷梨……今日山边渴酒，惟此最宜。”所以，梨自古以来就有“速果”、“玉乳”之称，到了现代，更有“天然矿泉水”之称。中医认为梨有清热生津、润燥化痰的作用。北京的中药“燕窝秋骊膏”和“茯苓秋骊膏”是著名的药品。

梨性寒，不宜多吃。吃多了容易损伤脾胃，让人胃里发冷。因此，脾胃虚寒、消化不良、呕吐腹泻、腹部冷痛的人要谨慎食用。

梨性寒，瘀血。吃多了会增加产后和经期疼痛。因此，产后及痛经者应避免多吃梨。由于梨性寒，气血凝滞，可加重外伤疼痛，阻碍伤口愈合，故外伤化脓溃烂者应避免暴食。

梨性寒，蟹性寒，梨不宜与蟹同食。两者一起吃容易伤肠胃，导致呕吐腹痛腹泻。在20年代

由于香蕉含镁量高，多吃会增加血液中镁的含量，引起嗜睡、头晕、疲劳。同时容易造成人体血液中镁、钙的失衡，对心血管系统有抑制作用，不利于身心健康。钾含量也高，过量摄入会使血钾浓度升高，导致钠潴留，引起少尿或无尿，从而加重肾脏负担。因此，患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食，以免加重病情。

熟透的香蕉含糖量高，糖尿病人要少吃。关节炎或肌肉疼痛的人不宜食用。

香蕉

西瓜味甜多汁，清凉解渴，自古以来就是人们喜爱的消暑佳品。中医认为西瓜具有清热解暑、利尿除烦的作用，被誉为“天生白虎汤”。民间也有“大热天半个瓜，不用抓药”的说法。

从中医的角度来说，西瓜是寒凉之物，吃多了容易伤脾助湿。所以脾胃虚寒、消化不良的人要适量吃西瓜。同时，不要一次吃太多，否则会稀释胃液，引起消化不良。

感冒初期虽然有发热，但也不宜吃西瓜。因为风寒感冒和风热感冒都属于表证。这时候就要采取发散的方法，让致病因素从表而解。如果这个时候吃西瓜，不仅不能祛除致病因素，反而会导致其进入胃中，加重感冒或延长治愈时间。

西瓜含糖量高，糖尿病和肾功能不全的人不宜多吃。

西瓜

菠萝因其艳丽的色泽、独特的香味、浓郁的汁液、酸甜的口感而深受人们的喜爱。中医认为本品具有清热生津、消食止泻、利尿消肿的作用。

除了适量吃菠萝，还要注意吃法。如果食用不当，会引起中毒，也就是俗称的“菠萝病”。这种疾病通过

此外，患有胃溃疡、肾脏病、血液凝血机能不全、过敏体质者，不宜过多食用菠萝，以防局部病变在蛋白酶作用下，使病情加重。

柿子

柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用，不宜空腹食用。空腹时柿子遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块。小硬块可随粪便排泄，大的硬块易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

柿子也不宜与螃蟹同食。因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引发呕吐、腹痛、腹泻等。

有了科学的养生方法，夏季用水果养生就再也不用发愁啦。

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