白开水的好处 白开水竟然有保质期

生活中，我们都提倡喝白开水，而不是各种饮料，因为白开水是最健康的。但是，大家不太清楚，怎么喝白开水才算健康吓人。有些家庭为了方便，经常会有开水，但是开水也是有保质期的。保质期内喝开水不仅对身体不好，反而会危害身体健康？那么，白开水的保质期是多久呢？白开水有什么好处？让我们一起来看看吧！

白开水竟然有保质期

自来水一般都是氯化的。但氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等一些有毒致癌化合物。在烧水的过程中，高温会杀死水中的细菌。但是，白开水也和其他食物一样有保质期。

当水温达到90时，卤代烃含量上升到191 g/L，氯仿上升到177 g/L，均超过国家标准2倍。当水温刚刚达到100时，卤代烃和氯仿的含量分别为110g/l和99g/l。如果继续煮沸3分钟，这两种物质会迅速分别下降到每升9.2微克和8.3微克，达到饮用标准。所以水最好烧开3分钟左右。

为了节约用水，有些人经常把吃剩的开水重新加热，这是一个坏习惯。因为反复烧水会造成水的老化，不仅会使对人体有益的矿物质流失，还会产生一些亚硝酸盐等有害物质。长期饮用这种水会引起恶心、呕吐、头痛等症状，甚至引起缺氧，甚至致癌。

早晨起床后喝杯温水，有益健康

很多人喜欢前一天晚上把它擦干，第二天早上醒来再喝。其实这样的做法在气温不高的冬天也可以。但是在炎热的夏天是不可取的。夏天气温通常超过30摄氏度，空气湿度大，这样细菌会快速繁殖，隔夜的凉开水会失去生物活性，容易被污染，引起腹泻。建议可以前一天晚上倒半杯开水，然后盖上盖子，第二天早上再用温水冲调。

另外，也不要放在冷白里太久，最好当天喝开水。冷藏3天以上最好不要喝。

经过一夜的新陈代谢，当你早上醒来时，你的身体需要补充水分。早上第一杯水怎么喝？

怎么喝第一杯水最健康

一、早上一杯水应该怎么喝

“早上起床后喝一杯水”的健康理念，大家已经不再陌生。洪忠信说，早上起床后喝一杯水很有必要。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分。早上起床后喝水时，身体会处于缺水状态。起床后喝水可以及时补充身体代谢流失的水分。但是，喝什么水，众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……哪个对身体最好？

二、隔夜水到底能不能喝

网上流传着这样一句话：一夜不能喝白开水。有专家表示，喝水不必太教条。隔夜喝白开水没有太多科学依据。大家都知道不能喝隔夜茶，主要跟微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的介质，茶叶放置过夜后亚硝酸盐含量会大大增加。但自来水即使烧开后放置一两天，被污染的概率也很小，可以放心饮用。

对于健康人来说，不建议喝纯净水。煮沸的自来水是最好的饮料。但对于一些特殊疾病的患者，如肾结石、肾功能不全和透析患者，则适合饮用纯净水。这类患者常伴有高钙血症和高镁血症，不宜多补充矿物质，常喝纯净水，有利于保健和辅助治疗疾病。

三、淡盐水有些人不能喝

虽然很多养生观点认为，早上喝淡盐水有益健康，有预防便秘的作用，但没有循证医学数据证明淡盐水可以治疗便秘。相反，有明确的数据证明过量的钠I

生理盐水浓度0.9%，味道很咸。如果把浓度降低到0.2%，即500毫升水中加入1克盐，人们从口感上是可以接受的。然而，世界卫生组织建议成年人每天应摄入5g盐。这样，如果他们喝了一杯“淡盐水”，就吃了一天盐的1/5，当天吃其他食物，很可能会使盐超标。所以，考虑到盐摄入量的控制，不建议大家喝淡盐水，尤其是高血压肾病患者。

四、白开水也可被替代

与上述饮料相比，白开水是生活中最常见、最方便的饮料。专家说，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，是“负担”最小的水。无需消化即可被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯白开水是最好的选择，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，有利于尿液的排泄。

茶、果汁、水果、汤和蔬菜.每天，人们除了喝水，还要吃很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗？专家说没事。因为这些富含水分的食物不仅能补充人体所需的水分，还能提供水无法提供的营养。临床上，对于瘦弱、贫血、饮食受限的患者，医生往往不建议患者喝水，而是推荐饮用牛奶、果汁、芝麻酱等营养物质，作为强化营养的重要手段。

五、主动喝水为健康

饿了不吃，渴了就喝，困了就睡，老了就运动……这是网上流传的一句“健康格言”。众所周知

专家表示：“人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。”身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完。

一杯温开水的6大养生功效

温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。

专家指出，水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会ciji 肠胃。

温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不ciji 口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

温开水刷牙保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

早起一杯，早餐好吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

噎住了，赶紧喝点温开水

温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。

解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

保“胃”秘诀晨起最好喝温开水

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

反复煮沸的开水最好都别喝

在人们印象当中，烧开的水似乎是卫生的、安全的。

其实不尽然，除了热水器里的水不能喝外，专家称，以下几种开水也不能喝：

①在炉灶上煮沸了很长时间的开水;

②过夜的温水，次日再烧开的;

③装在热水瓶里已经好几天的开水;

④经过多次反复煮沸的残留开水;

⑤蒸饭蒸肉后的“下脚水”。

为什么这几种开水都不能饮用呢？一方面，因为反复煮沸过的开水中，所含的钙、镁、氯等元素含量增高了，它们对人的肾脏有不良影响，长期喝这种水会形成结石。另一方面，久置的开水中，含氮有机物会不断地被分解成亚硝酸盐，同时微生物的介入也会加速含氮有机物的分解。

众所周知，亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，从而对身体产生危害。所以，开水最好不要反复煮沸。

结语：上述内容就是对白开水的保质期的详细介绍，通过上文的阐述，大家应该都对白开水的保质期以及白开水的好处等等都有了一定的了解了吧？那么，如果您也有以上的生活习惯的话，一定要就是改正过来哦。这样才是真正有利于我们的身体健康呢！

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