春季健康小常识 春季养生谨防六大误区

众所周知，今天是立春的日子。春天的脚步已经到来，但我们不能停止养生的脚步。春季保健需要注意的点有很多。今天美团网的两位小编就来给大家讲解一下春季保健常识！

随着春天的到来，冬天的寒意还没有完全散去，要更加注意个人的保健，但同时也要注意适当的保健。要注意六个小点。早睡，穿宽松的衣服，会让我们健康地度过这个漫长的春天。

虽然现在是春天，但是冬天的寒冷还没有完全消散，多变的天气向人体免疫力发起了“挑战”。免疫力低下的人容易受到疾病的侵袭和纠缠，所以在这个季节要特别注意保健，提高免疫力。春季养生要从饮食起居入手，那么这个时期要做些什么呢？日常生活中需要注意什么？让我们来看看边肖。

运动锻炼

经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。当你醒来的时候，你总是感到懒惰和虚弱。此时伸懒腰，配合深呼吸、深呼吸，具有吐故纳新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可解除疲劳、醒神醒脑、强身健体、活动四肢。

莫忘“春捂”

传统养生理论强调“春捂”，是因为人刚度过“冬储”阶段，代谢功能和抗病能力较低。强调“春捂”只是为了在体内产热下降后，防止人受到倒春寒的侵袭。春暖花开，衣服过早剪。一旦寒流来袭，会引起血管痉挛，增加血流阻力，影响身体机能，引发各种疾病。所以要保持“春捂”的习惯，尤其是早晚。最好多穿衣服，多盖被子，重点是背部和腿部，这样可以保存阳气，增强抵抗力。

早睡早起

俗话说，早睡早起精神好。春天晚上不要睡得太晚，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应大自然的生发之气。春天有了良好的休息和睡眠，人体可以得到调整和补充，进一步促进机能承受紧张的能力，减少白天的嗜睡。还有一点值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

衣着宜宽松

春天，起床后要自由地披散头发，解开扣子，舒展身体，在庭院里闲逛，这样头脑就能很快活跃起来。此外，春天衣服和裤子不要太紧。现在有些年轻女孩为了追求曲线美，过早的脱下厚重的冬装，而是穿上紧身裤。事实上，这不利于他们的健康。原因是女性的yindao 经常会分泌一种酸性液体来保持外阴湿润，这种液体可以阻止细菌的入侵，杀死细菌。如果裤子穿得太紧，不利于外阴的水分蒸发。长期过热潮湿的环境为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

踏青出游

在寒冷的冬天，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的下降。经过一个赛季的安静休息，肌肉和韧带长期不活动，但是萎缩，无法收缩。这个时候出去欣赏风景，不仅锻炼了身体，也陶冶了精神。尤其是春天的农村，空气清新，花红绿绿，鸟语花香。置身于这样一个美丽的大自然怀抱中，让你自然地感到舒适。而且自古以来，人们就有春游的习俗，所以春游是一种很好的养生方式。

家居绿化

绿色有益于人的健康和长寿。绿色植物可以吸收大量滞留在空气中的灰尘，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理机能。绿色还可以吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有利于明目和消除疲劳，提高sm的敏感度

春天养生，春天吃什么养生饮食？春天如何养生？春天养生很适合喝粥，那么喝什么粥好呢？再来看看春粥。

春季饮食 春季养生吃什么好

材料：芹菜120克、粳米100克、盐2克、味精1克。

推荐一：芹菜粳米粥

1.芹菜连根洗净，切成2厘米长的段。

2.然后，将洗净的粳米和芹菜段放入铝锅中。

3.加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮沸，直至大米烂成粥。

4.加入适量味精和盐调味。

功效：春季肝阳易动，常使人头痛、头晕、目赤。经常吃这种粥可以平肝降压。

做法

材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量。

推荐二：韭菜粳米粥

1.新鲜韭菜洗净切块。

2.先将糯米煮成粥，粥煮开后，加入韭菜和盐煮成粥，即可食用。

功效：补肾壮阳，固精止血，健脾暖胃。可用于治疗腹痛、腹泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女带下、腰膝酸软等症。

做法

配料：粳米、黑芝麻、枸杞。

推荐三：黑芝麻粳米粥

1.用小火烤黑芝麻，碾碎备用。大米洗干净。将枸杞浸泡在温水中。

2.将黑芝麻和粳米一起放入锅中，大火烧开。

3.放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。

功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。

推荐四：胡萝卜粥

材料：胡萝卜、100克粳。

做法

1.先将胡萝卜1～2根洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

2.用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

3.起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

推荐五：香芋排骨糙米粥

材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，适量油、盐、姜片、葱花。

做法

1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干净，先把米类倒入汤煲。

2.准备排骨和姜片。

3.排骨加生姜淖去血水，倒入汤煲中，大火煲开后转中火煲。

4.处理香芋，最后连汤汁一齐倒入汤煲中，再煲10分钟，吃前洒葱花。

功效：香芋，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效。

推荐六：红枣核桃粥

材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。

做法

1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。

2.把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮。

3.把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净。

4.汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁。

5.放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时。

6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。

功效：常喝此粥，可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾。

结语：今天虽然是立春，但是外面的温度显然还不是很高，因此大家还是需要做好保暖的工作。春季养生的讲究是很多的，因此大家在冬季的时候一定要注意一些疾病，不要因此自己的疏忽而伤害了健康！

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