健康小常识 朝四晚五让你更健康

都说身体是革命的本钱。没有强壮的身体，一切都是空谈。因此，我们必须照顾好自己的健康。其实养生是贯穿我们日常生活的一件很简单的事情。今天，边肖要教你一个特别有用的养生法：四晚五法。这到底是怎么回事？朋友们，快来看看吧！

清晨四个要

第一、早上洗澡

我们习惯于晚上洗澡。但实际上，早上洗澡是保持健康的好方法。因为早上洗澡可以促进更旺盛的血液循环。而且，洗完澡后，洗澡的香味会让我们一整天都神清气爽。

第二、早上去办大事

早晨排便的好习惯一旦养成，你将终身受益。如果你还没有养成这个习惯，不要着急，试着去培养它。比如多吃高纤维食物，如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后上厕所，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。

第三、喝水

睡醒后喝一杯凉水是个好习惯。人睡了一夜，没有一滴水很容易脱水，一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这也起到了清理肠胃的作用。

第四、慢慢起床

早上起来不要老是打鲤鱼，会让血液往上涌，引起血压骤变，头晕。建议你睡醒后，睁开眼睛，然后躺在床上活动活动四肢和头部，四五分钟后慢慢起床。如果你有起不来的问题，闭着眼睛伸伸腿会很有帮助的。

晚上五个不

第一、不喝咖啡

睡前喝咖啡是不可取的。很多人都知道含咖啡因的食物可以ciji 神经系统，有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。茶也是.

第二、不要吃辣

晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部的烧灼感和消化不良，从而影响睡眠。

第三、不吃胀气

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

很多人认为睡前喝点酒可以促进睡眠。但也有研究证明，喝酒确实能让人很快入睡，但会让睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。这也是为什么喝酒的人即使睡了很久，醒来后还是会觉得累的原因。

第五、不吃油腻

吃了油腻的食物后，会加重肠胃肝胆胰的工作负荷，ciji 神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。

以上内容是结语：'s对“四五”养生法的详细阐述。看完之后，大家应该知道四对四和五对五指是什么了吧？看，保持健康就是这么简单。只要持之以恒，一定能看到让你惊喜的养生效果。如果有用，一定要分享给亲朋好友！

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