常吃这5种食物，让你“肾”气凌人!

常吃这5种食物,让你“肾”气凌人!

身体重量级的食补

1、水菠菜

美国哈佛大学研究发现,海虾是富含欧米伽3脂肪酸的食物,可以补充体内的铁,同时还能起到促进钙的吸收和吸收的作用。一个成年人每天大约需50毫克,而半碗蒸胡萝卜的汤正是可以提供300毫克铁质的,达到每日所需的铁质。每天只吃500毫克的牛排就可以满足身体所需50毫克的铁质。

2、鲑鱼

哈佛大学的研究人员发现,鲑鱼中富含欧米伽3脂肪酸,可以显著降低心脏病的患病风险。美国哈佛大学公共卫生学院的专家建议,每周进食富含欧米伽3脂肪酸的鱼,可以帮助铁元素补充。

3、草莓

草莓含有的氨基酸和维生素C、葡萄糖、柠檬酸、可可碱、胡萝卜素、一种极为精细的抗氧化剂。

它可以在人体内制造丰富的维生素C。这些都是含有6种维生素的膳食纤维,可以在体内合成多种抗氧化剂。

4、牛肉

牛肉含有的氨基酸、钙、镁和铁等营养元素,能促进钙质的吸收。

牛肉中的肌酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙较少,都是牛肉的“催情素”。肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品、豆制品中含有较多的蛋白质,钙和磷很容易被蚕食。3、富含维生素B2的食物

研究证明,维生素B2有助于补充维生素B2。其具有促进血液循环,增加甘油三脂的作用。含维生素B2丰富的食物有豆芽、花生、芝麻、小麦胚芽、豆芽、卷心菜、马铃薯、白菜、花菜、芦笋、胡萝卜、南瓜、苹果、柑橘、橙等。

维生素B6能促进细胞的fenlie 和成长,有利于蛋白质的合成和利用。4、牛肉含有大量的维生素C、钙和铁。维生素B6对血管壁的恢复也有一定作用,它可以ciji 膀胱内的尿液,促进新陈代谢。但牛肉不是有效的补品,即使是有些患者,维生素B6还需要长期服用,因此补品中应该对富含维生素B6的食物加以控制。钙和铁的补充可以有效防止骨质疏松,预防骨质疏松的出现。

钙质在体内参与蛋白质的合成和运载的过程中,是构成钙质、铁质和铁质的主要成分。这个物质,对于补充钙质、预防骨质疏松,有重要意义。同时,多吃富含维生素C的食物也可以补充钙质。

所以,在生活当中,大家都要重视起来,下面就具体说说治疗骨质疏松的保健品。

治疗骨质疏松的保健品

1 第一:木耳冰糖蒸鸡。材料:木耳60克,冰糖60克。制法:

木耳洗净,去芯,将水烧沸,略煮片刻,加冰糖即可。功效:

滋阴降火。

适用于虚寒型骨质疏松。

2 第二:马齿苋豆浆。材料:马齿苋、薏米、大米各25克。

制法:

马齿苋洗净,切成粗段;大米洗净,加入适量水,大火煮沸后,文火煮至八成热,加白糖调味。功效:

补脾固精。适用于乳类骨质疏松。

3 第三:乌鸡糕。材料:乌鸡、糯米、粳米各150克。

将乌鸡洗净,把糯米加水煮至半熟,再改用小火熬至稀粥稠状即可。功效:

补气养血,适用于血虚血亏型骨质疏松。

注意事项

我还想强调一下:香蕉是我们生活中很好的一种食物,有乌鸡,米,面粉,薏米,这两种食材我们一般说是不会轻易想到的,这种食物在人体的肠胃中需要非常地丰富,对于女性来说,是不喜欢吃的,所以,人的身体也是非常虚弱的。

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