如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”

每个人都不想生病长生不老，但现实生活中谁能做到呢？如果你想长寿，那么你首先要培养良好的生活习惯，一些坏习惯必须改变。今天，边肖将为你推荐四个长寿秘诀，如果你能确保长寿的话！

根据世界卫生组织的调查，世界上最长寿的地区有五个，分别是日本的冲绳岛；希腊西米岛；意大利Kempotimel巴基斯坦汉莎；中国广西巴马，每10万人中就有7位百岁老人，属于长寿面区。为什么以上五个地区长寿的人最多？长寿的秘诀是什么？

合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开它。据科学统计，人的一生，要往肚子里塞25200斤左右的粮食！800斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤零食！100多斤的调味品！塞到肚子里后怕噎着，至少要喝五万斤各种液体。

吃在人的生命活动中是如此重要。研究世界五大长寿村居民的食谱，特色鲜明。按照现代营养学的解释，他们的饮食是科学合理的，主要摄入的是大量的蔬菜和水果，主食是粗粮。他们的食谱既杂又广。世界长寿村的人们将清淡、素雅、清新的健康饮食习惯代代相传。

科学的运动：劳动一生，运动一生

一些研究人员发现，每天做有氧运动是长寿的关键。

传统的冲绳人几乎都是农民和渔民。他们每天做大量的户外工作，耕种庄稼，下海捕鱼。他们无意中做了很多运动。即使他们活到80岁，他们仍然坚持在地里干活。地中海的西米人除了出海捕鱼，一天还要上上下下387级石阶好几次。

在亚宁半岛，Kempodimel人通过收割庄稼和伐木来确保他们得到足够的锻炼。在肯波迪梅尔，80岁的老人经常参加野外狩猎。

马球是喀喇昆仑山区汉莎人最流行的传播运动，能使人全身得到锻炼。这是千百年流传下来的传统，也是他们获得健康的武器。巴马位于中国广西，四面环山。这里的人们每天都要爬山耕种庄稼，每天至少工作8小时，以保证充足的有氧运动。

平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心

美国科学家公布了一项为期三年的研究成果。他们研究了700个100岁以上的寿星，解开了她们长寿的秘密，那就是开朗，不生气，心平气和。

可见，长寿之道，中外皆有。世界五大长寿村的人都有一个很好的乐观心态，对生活充满了爱，不把事情当回事，这是他们的人生哲学！

优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

科学家得出结论，良好的生活环境可以使人的寿命延长10-20年。茂盛的植被，良好的气候，清新的空气，充足的氧气，无污染的水源，阳光充足通风的居所，这些都是长寿的因素。考察世界长寿之乡，都存在于独特的自然环境中。无论是藏在深山里的巴马、汉莎、肯波迪梅尔，还是海边的冲绳、西米，自然环境都保持了原生态，没有任何污染。每立方米空气中的负氧离子含量非常高，被誉为“天然氧吧”。

再看长寿老人的居住地，人与田的距离很近，心与心的距离很远，面朝山水，气候高爽，土地肥沃，泉水美丽，使人随着居住地忘记了自然，从而实现了居住地与山水的和谐共生。生命在这样的浸润中更加鲜活持久。统计显示，中国百岁老人中女性人数明显高于男性，占总数的四分之三；住在乡村的人明显比住在城镇的人多，占总数的70%。

长寿的方法很多在结语：.每个人对长寿都有自己独特的看法，但我们不能否认，导致长寿的原因有很多，它们是

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