健康小常识 拉肚子“禁食”还是“进食”

腹泻是生活中很平常的一件事。有时当你感冒或吃错东西时就会这样。有的人认为拉肚子就应该禁食不吃东西，这样可以很快好起来。但是有些人谈论吃。这是怎么回事？接下来我们就来看看吧！

腹泻是常见的疾病。原因无非是感冒了，吃坏了胃或者别的什么。不严重的时候就结束了。如果有点严重，吃几片就好了。但无论腹泻是轻是重，我们还是要吃饭。但是，这期间有些东西是不能吃的！

拉肚子要注意吃东西

1、不“禁食”，要“进食”

有人说拉肚子的时候要禁食，把肠子排空。这种说法太自虐了，会导致脱水和贫血。当你腹泻时，胃里的水和食物没有被充分吸收就流失了。因此，你的身体需要立即补充这部分流失的水分和能量。你应该“吃”而不是“禁食”。

可以选择水、糖等营养丰富、易消化的食物，如果汁、粥等。如果喝糖水，糖分不要太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻程度。

2、喝酸奶，不喝牛奶

拉肚子不能喝牛奶，除非是加了乳糖酶的牛奶或者酸奶。

我国人体普遍缺乏乳糖酶。即使在平时，也很容易因为喝牛奶而出现乳糖不耐症，导致腹泻。如果拉肚子，喝牛奶会加重病情。

酸奶不含乳糖，可以补充水分和营养。拉肚子不能喝牛奶，可以喝酸奶。

3、不喝咖啡

咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但会间接充当腹泻的帮凶。

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以使肠道运动更快。正常情况下，有助于消化。但腹泻时，肠道吸收食物的功能本来就弱。这个时候喝咖啡会让肠胃“提速”，但会加快食物从肠道排出，导致能量流失更多更快。

4、可以喝粥

你不能喝牛奶或咖啡。喝点粥很好。不过不推荐菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，有加速肠道蠕动、帮助消化的作用。同样，这种通常有益的效果，在你拉肚子的时候也会“好心办坏事”。

叶、茎等蔬菜富含植物纤维，应避免食用。可以选择萝卜、土豆等软菜，做成萝卜泥、土豆泥更好，更容易消化。

5、不可以喝运动饮料

我们听过一个说法：当你拉肚子的时候，身体流失了大量的电解质，会造成电解质失衡。运动饮料富含电解质，听起来很有症状。

其实只是理所当然的事。其实医生和专家都不建议拉肚子的时候喝运动饮料。原因是市面上的运动饮料含糖太多，高浓度的糖分会吸收血液中的水分，加重脱水症状。

其实运动饮料不是为拉肚子准备的，真正的作用是补充运动后的生理消耗，消除疲劳。如果是腹泻，医生建议：可以去医院买专用电解质口服液。

以上结语：的内容是关于腹泻的一些健康知识的介绍。你们看完都记住了吗？腹泻是生活中经常遇到的，大家有必要了解一些关于它的健康知识。同时大家也可以分享给傻傻的亲朋好友！

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