冬季养生知识 冬季清晨必做9件事

相信大家都体会到了冬天的寒冷。尽管阳光温暖，寒冷的天气仍然侵入我们的身体，容易导致疾病。冬天养生成了一件必须的事情。今天，边肖将带你了解冬季清晨必须做的9件事。

冬季养生知识

选择适合的洗脸水温

秋季气候干燥，正确的洗脸方式不仅能让皮肤更加水嫩，还能减少皱纹。

想要皮肤结实，就用冷水洗脸；如果想收缩毛孔，选择冷热水交替洗脸；但如果清晨皮肤出现过敏症状，就要用温水洗脸，尽量减少对皮肤的ciji 。

另外，用冷水洗脸可以锻炼面部皮肤的抗寒能力和鼻粘膜对寒风的适应能力。这样，当我们从温暖的室内走到室外时，虽然外面很冷，但面部皮肤和鼻粘膜并不会因为寒冷而降低抵抗力，可以起到预防感冒的作用。

早餐前应先喝水

人经过一夜的睡眠，摄入了大量的水分和营养，起床后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，无法补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的凉水，既能补充一夜流失的水分，又能清洁肠道，但早餐前不要多喝水。

消浮肿，找回好精神

刚起床，眼睛和脸部都处于严重水肿的状态。我教你一招。取一条柔软的毛巾，在毛巾里包两块冰块，然后轻轻按摩肿胀的位置，眼睛轻轻打圈，面部沿着淋巴结上下移动到颈部。

注意不要让冰块直接缓解皮肤，以免过度ciji 。

淋浴

有时候早起会感觉身体很虚弱，可以简单的冲个澡，身体会感觉很舒服。这个时候你的体温会升高，新陈代谢也会加快，也会消耗一些热量，对减肥也很有效。最佳水温为38-39。

7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最好，因为这个时候人的食欲最强。早餐要和中餐分开4-5个小时左右。如果早餐比较早，那么就要增加量或者相应的把午餐提前，这才是科学的冬季养生。

5分钟按摩，更纤巧更细嫩

按摩的神奇效果比你想象的还要大。每天早上按摩头部和面部5分钟，最后延伸到颈部按压锁骨上方凹陷处。好的习惯不仅能排水消肿，瘦脸，还能让皮肤水嫩清爽。

特别注意按摩咀嚼肌，这是瘦脸的关键。

定制你的抗衰老早餐

营养学家告诉我们，不吃早餐的女性更容易变老。早起10分钟，给自己一份健康的早餐，不仅是一种健康的生活方式，更是一种由内而外的美丽方式。推荐的菜单包括谷类、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。

一天不卸妆，一周就能白做美容作业。同样，一天不吃早餐，一周的健康课也就浪费了。不要忽视早餐的重要性！

巧克力式快乐生活

即使没有时间吃早餐，也要随身带一小块巧克力。巧克力中的可可碱能作用于血清素，使人感到快乐。快乐的人自然更美丽。

同样，一块巧克力的热量也不同。黑巧克力纯度越高，热量越低。纯巧克力次之；各种果仁馅的巧克力热量最高，不适合MM减肥。

告诉自己“我真的很漂亮”

美女舒淇说，她每天出门前都会对着镜子微笑，告诉自己“我很美”。没错，自信的女人才会美丽，才会光彩照人。从今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！

香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信。

阅读：冬季养生。冬天喝可以让你的手温暖一整天。

冬季老年人的健康保健

冬季“九多九少”养生法助你长寿。

记住这五个常识，在冬天保持健康。

掌握冬季四** 宝，让冬天不再寒冷。

男人冬天吃什么好？

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