科学养生 春季养生重在五脏

春天是养生的好季节，特别适合养生。那么春天应该如何科学养生呢？春天的养生之道是什么？今天Liangmei.com的小编就来告诉你，其实春天的养生保健重点是我们身体的五脏。我们来看看是怎么回事。

春季养生重点部位之心脏

春天，我们生活中的一些常见病会大大增加，心血管疾病的发病率会特别高。主要是因为春季多变的气候是罪魁祸首。春天气温忽高忽低，气压变化大，气候比较干燥，所以体内血液粘度会增加，血流速度会变慢，血管收缩时间相对延长。有些人，尤其是老年人，由于血管硬化，难以适应环境温度的变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

养心招数1定期测血压

一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力下降、行为异常、反应迟钝、记忆力减退、嘴角不自主流口水、一肢麻木、无力或不活动、心悸、胸闷、胸痛、眼前发黑、咳嗽、运动时气短、夜间阵发性呼吸困难、下肢水肿等症状。发生时，应及时去医院检查治疗。一定要按时服用降压药等常用药物，外出时要备好急救药品。

依据

目前，公众对高血压的认知率、治疗率、控制率“三率”仍处于较低状态，近一半的急性脑血管病患者甚至不知道自己发病前已患高血压多年。这些都说明中老年人要特别注意血压的监测，一年至少要测2到3次。

养心招数2注意保暖

春季气温起伏，气候多变。这个时候要保持自己房间的温度，因为室内温度可能会比冬天低。所以室温要保持在15到18左右。出门时要保持头和脚的温暖。

依据

低温可引起血流缓慢，血液黏稠度增加，可能导致血栓形成；血管收缩痉挛可增加心肌耗氧量。

养心招数4晨起喝杯温开水

最好喝温开水，水量一般在200到400毫升。喝水过量对胃不好，也影响早餐，所以要适量。

依据

经过一夜的睡眠，人体随着尿液、汗液和呼吸失去大量水分，血液变得粘稠，血管腔因血量少而变窄，使向心脏供血的冠状动脉出现急性供血不足甚至闭塞。冠心病和心肌梗死多发生在清晨和上午9点左右。因此，老年人或心血管疾病患者清晨喝一杯水，可以达到补充水分、降低血液粘稠度、扩张和修复血管的目的，从而减少心绞痛和心肌梗死的发生。

养心招数3起床要慢

在春天或者不管是什么季节，我们必须在早上慢慢起床。因此，边肖建议，起床前可以提神5分钟，以避免心绞痛和中风。

依据

人体的血管劳损在早上最严重，突然活动容易引起心脑血管疾病。

春季养生重点部位之肝脏

很多人在春天都会有不适，比如疲劳、眼睛干涩、食欲不振、失眠、多梦、易怒等。这些症状是肝脏问题的外在表现。中医理论认为，肝属五行之木，春木旺，肝主神明。春季护肝，可以带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，负责糖、脂肪和蛋白质的代谢，而在中医看来，肝脏的功能主要包括储血和排水。会出现全身不适的症状，如眼睛干涩、厌食、疲劳、无力等；肝气过盛导致烦躁；肝气郁结容易导致夜间睡眠质量差，白天易疲劳嗜睡，也就是常说的“春困”

中医认为，肝脾相连，肝属木，脾属土，肝旺，脾土受伤，酸味入肝，肝气过盛就会加剧，损伤脾的功能。所以，肝阳上亢的人，春天要多吃甜的。相反，肝气不足的人应该适当吃一些酸性食物，以增加肝气的上升。

养肝招数1省酸增甘

春季多做体育锻炼是保护肝脏的另一种有效方法。散步是最适合行军的运动。人静坐时的需氧量为250立方厘米/分钟，快步行走时，需氧量增加到每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉的需氧量。

养肝依据

运动不仅可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏获得更多的氧气和营养。

养肝招数2多动少坐

每天得到充足的休息是对肝脏最大的恩惠。根据中医经络循行理论，肝经运行时间为每天晚上11点至凌晨3点。此时睡得安稳，可以为肝脏提供充足的运行和排毒环境。

养肝依据

休息可以减少体力消耗，减少糖原和蛋白质的分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

养肝招数3按时休息

根据中医

养肾招数1适度吃韭菜

韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。

依据

中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。

养肾招数2按摩脚心

按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

依据

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

总结：通过小编上文的介绍，你知道春季如何科学养生了吗？小编介绍的春季养生重在五脏你都了解是怎么一回事了吗？大家在春天一定要做好养生工作，保护好自己，让自己拥有一个健康的身体！

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