生气的坏处 生气时别做这6件事

“皱眉、撅嘴、张开鼻孔”，这是一种被研究证实的普遍的“生气脸”。俗话说“怒伤身体。”愤怒对身体的伤害是全方位的，但很少有人在愤怒的时候能够冷静。最近美国《赫芬顿邮报》文章总结了你生气时不应该做的10件事。

带“气”入睡

西方有句谚语：“千万不要带着怒气上床”。发表在《美国人》《神经学杂志》上的一项研究发现，睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比清醒状态更强，那些让你生气的画面会出现更久。南京市心理危机干预中心主任张春说，带着“气”入睡还会使你心跳加速，引起呼吸急促，引起失眠或严重影响睡眠质量。所以，告诉自己，晚上生气焦虑是没有用的。先睡个好觉，明天再说。

带着愤怒开车

加州临床心理学家大卫纳朗博士说，生气时，人的视线变窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人们生气时开车会增加交通事故的可能性。听一些节奏缓慢、曲调悲伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于你拉回愤怒，而大声播放快节奏的音乐可能会加重你的烦躁情绪。

将怒火转向他人

生活中，一连串的愤怒往往会引发多重“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频繁的“过度杀戮”。张春说，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但不要把这个“靶子”对准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄的时候，不妨出去运动一下，或者打打沙袋，帮助自己冷静下来。

暴饮暴食

大吃一顿和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两** 宝，但吃了买了之后想到自己的身体和口袋，往往会后悔。研究发现，当你生气时，你会吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面对这种突如其来的、不健康的“大餐”，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘。吃多了也会导致营养过剩，让你身材走样。

继续争吵

你越生气，就越想赢或输。其实这个时候的争吵早就脱离了问题本身，变成了毫无意义的伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦(Christine M Allen)说，生气时，伤人的话往往会脱口而出。所以，你不妨压抑自己的愤怒，暂时远离争吵的现场，花几分钟时间让自己的身心平静下来。等你冷静下来了，再来谈实际情况，进行真正有价值的沟通。

发咆哮“情绪贴”

生气的时候习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”？张春提醒，情绪不出口确实容易受“内伤”，但在社交网络上发布“情绪帖”时，一定要避免攻击性和侮辱性语言。你公布的时候还不如含糊其辞，否则很可能引发新一轮的争吵。与其发一封充满愤怒的邮件，不如把那些愤怒的想法写下来，帮你整理思绪。

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