因为“慢”所以更接近健康

一提到“慢”和“健康”，我们脑海中就会出现很多词汇，比如中医、太极、瑜伽、围棋、茶道、诵经、父亲、书法等等。这些都是为了“养心”“养性”，是慢生活的一种表现，也是一种优雅、闲适、健康的心理状态。历史上很多人，比如100岁去世的围棋大师吴清源，为我们写下了最好的慢生活，所以“慢”更接近健康。

什么是慢生活

慢生活是一种生活态度，一种生活方式，一种豁达的心态，一种积极向上的兴趣。可以说慢生活的目标是“照顾自己的身心，让自己活得更久”，这与《庄子养生主》的“保持身体健康，养生”不谋而合。所以慢生活可以是养生的表现，养生的本质就是慢生活。

慢生活要顺应自然

世界上任何事物都有自己的发展规律。太阳东升西落，昼夜时间的交替，四季的轮换，都是大自然亿万年来形成的发展轨迹。《黄帝内经》的《素问宝命全形论》有云：人天生天地之气，成就四时之法。所以说养生需要天时地利人和，只有这样才能健康长寿。所以慢生活也要顺应自然。

佛家有云，万事随缘，养生顺应自然，所以慢生活也要顺应自然。我们都知道春天是温暖的，夏天是炎热的，秋天是凉爽的，冬天是寒冷的。自然界中，四季交替变化，人体的五脏六腑、气血也随之变化。所以按照时间顺序来打理身体，可以达到事半功倍的效果。

春天是改善阳气的最佳时间，所以在春天，我们应该多吃一些温暖阳气的食物，如韭菜和蒜苗。另外，中医认为春天对应的是肝，春天养生重在养肝。所以建议大家保证睡眠，早睡早起，多参加慢节奏的户外运动。

夏季包括六个节气：长夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑。根据不同的节气，养生也是变化的。一般来说，夏季养生重在养心健脾、护阳护神，睡眠则注重熬夜、早起、午休。运动也选择太极瑜伽等慢运动，饮食以清淡、低脂、易消化的食物为主。

俗话说：一夏多病，三分虚。所以夏季损耗过多，需要秋季补充。秋季阳气渐收，阴气渐长，所以维护体内的阴气就成了首要任务，而养阴的关键在于防燥，所以秋季养生要以防燥、养阴、润肺为主。秋季宜早睡早起，增加有氧运动，如爬山、太极等。多吃酸性食物，少吃辛辣食物。

冬季是藏精的好时节，人体藏阳，气血趋向于内。冬季养生重在养阳，以滋补为主。冬季进补要顺应自然，注重补阳，以滋补为主。另外，冬季人体脾胃变旺，食补效果更好。因此，在冬季，建议你多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、菠菜、木耳等。达到养生的效果。睡眠方面，冬天讲究早睡晚起。

慢生活需慢饮食

慢生活的一种形式是慢食。相反，慢生活最初是由慢食运动发展而来的。昨天，《环球时尚报》发表了一篇名为《“慢菜”才有家的味道》的文章，文章中提到，虽然快餐大行其道，但仍然有很多人推崇传统的“慢餐”。无论是炖还是煮，被时间打磨的菜肴总有不一样的味道：旧时代老房子里的家的味道。边肖认为，慢饮食包括两部分：“慢食”和“慢饮食”。前者是烹饪，是源头；后者在于吃，这是一个过程

如今，在快餐的背景下，人们的健康出现了各种各样的警报信号。肥胖和饮食不规律带来了各种并发症，严重威胁着人们的生命健康。俗话说，百病从口开始。对于现代人来说，压力是健康风险的第一层次，而饮食是健康风险的第二层次(也是最具象的)。慢食在保留家的味道的同时，也发挥了食物的最佳营养价值。所以，“慢食”不仅有家的味道，也是慢饮食、慢生活的重要元素之一。

对人体来说，消化系统包括消化道和消化腺，其中消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠和gangmen ；消化腺包括唾液腺、肝脏、胰腺等。在吃的过程中，食物从口腔到gangmen 被消化。如果长期暴饮暴食，吃得太快，不选择饮食，会对整个消化系统造成严重损害，从而引起内脏损伤。慢食要求我们细嚼慢咽，放慢进食的速度，在享受美食的同时达到舒缓心情、滋养身心的效果。

结语：讲究慢生活中的“慢”字，也讲究养生中的“慢”字。但是，也是因为慢生活，才更接近健康。慢不仅使生活变得柔和、细致、平静、温暖，而且使人的心灵变得美丽、豁达、优雅，使人的身体长寿、健康。所以，放慢你的脚步，放慢你的生活，让你的健康更快。

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