春季养生 春季怎么辩证应对“上火”

因为“上火”的原因不同，所以对于“上火”的原因要采取不同的方法，那么女性有哪些应对“上火”的养生原则呢？

“上火”原因有很多

从中医的角度来说，“上火”分为实火和虚火两种，症状严重，势头强劲。症状轻微，时间长，反复。作者是虚火。

“上火”的原因有很多。除了气候因素，情绪波动、过度劳累、饮食不当、消化不良等因素都会导致身体出现各种“热”的症状，如咽干、红眼、鼻腔灼热、口干、烂嘴、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，城市生活容易导致“热风”的原因有三：

休息不够

中医理论认为，休息不足会导致“内热”的各种表现，但这种内热是虚火而不是实火。在这种情况下，如果一味使用寒凉清热解毒的药物或食物，很可能会导致“内热”更加严重。

饮食不当

如吃油炸和熏制的食物，饮酒过量，吃脂肪过多的食物等。这些东西本身就是热性食物，吃多了会引起消化不良，食物堆积在消化道也会导致“热气”。

情绪失调

城市生活压力很大，尤其是白领。中医有句话叫“七情化火”，意思是抑郁、愤怒、过度思考等。会使身体机能失去平衡，产生“火”。

预防“上火”并不难

1.随时补充水分

喝温水可以解决很多问题，包括冷却身体的燥热，促进表皮循环，冲洗口腔内的细菌菌落，抑制生长。即使是经常待在空调房里的人，水分蒸发也少，一天也要喝1300cc左右，出汗时喝得更多。

上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果不喜欢淡而无味的水，也可以喝一些舒缓的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等草药茶。

2.作息时间规则

很多通宵狂欢或者通宵赶工作的人，第二天会觉得特别累，口气特别腥臭，甚至觉得浑身无力，这些都是“上火”的征兆。事实上，晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以作息规律是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快喝一些养阴清热的茶，而不是只喝清热解毒的凉茶。中医理论认为，熬夜容易耗阴，所以导致“上火”。喝只有清热解毒作用的凉茶，不利于阴的恢复。

3.提升睡眠质量

睡觉就像关电脑休息。睡眠不好会导致身体过度使用，容易生气。日夜颠倒更是禁忌。很多上夜班的人几乎都有生气的问题，而从事脑力密集型工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这时候可以用足浴来降火，让人睡个好觉。具体方法是：先用温水浸泡(女子水要淹至小腿三分之二处三阴交穴附近，男子脚踝)，然后慢慢加热水，浸泡至双脚发烫，微微出汗，即可休息。足浴对改善表皮循环很有帮助。泡了一个星期，你会发现越来越容易出汗了。即使在空调房里，皮肤也不会干燥。

4.饮食清淡

一旦吃了辣椒、大葱或者油炸食品，或者吃了一顿美餐，就要考虑如何面对“愤怒”的骚扰。其实饮食要均衡清淡，就是尽量做到肉、蛋、奶、菜的均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物堆积在胃肠道更容易“上火”。

5.食补

将人参泡水喝，既补气又“上火”。温肺益气的莲子汤和滋阴降火的银耳也有助于改善口干。

6.增加体表散热

经常去户外锻炼，去郊游，多流汗，提高体内废物的代谢率，人会更加轻松愉快

1.阳虚体质的人，现代人大多是阳虚体质。现在很多人整天坐在办公室里，对着电脑，体力劳动和户外活动强度降低，阳气的提升功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节变化不如过去明显，导致随着季节的上升，体内阳气衰弱。所以很多人的体质正在变得过度阳虚，再也无法承受寒凉物质的ciji 。经常有一些办公室白领怕冷，四肢冰凉，面色苍白，大便溏溏，小便清亮。有必要检查他们是否喝了太多的凉茶。

2.苦夏的人，苦夏的人脾胃阳的运化功能弱，食量少，所以抵抗力比较低。夏季汗液分泌

3.儿童和老年人，儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉ciji 不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶ciji 而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。

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