洗澡的好处 做这3个动作能防病

一天工作下来，在家洗个热水澡真的很舒服。它可以缓解我们的疲劳，帮助我们清洁身体上的污垢。真的很有益。但是你知道吗？在洗澡时做这三个动作，其实是可以预防疾病的。三个动作是什么？让我们看一看。

洗澡是一件令人愉快的事情。洗澡的时候做这些小动作就更有效果了。你做到了吗？

1.疲劳时常搓脸

大多数人都有这种感觉。如果他们累了就搓搓脸，会立刻觉得神清气爽。

因为脸上分布着很多面部表情肌和敏感神经，热水可以ciji 这些神经，搓脸可以加快血液流动，同时拉伸表情肌。洗澡时以每秒搓一次脸为宜，搓脸3 ~ 5次，每次不少于3分钟。

需要注意的是，40的温水对于缓解疲劳是最理想的，因为人体正常的腋下温度是37，体温是40，最接近体温。水温过高，耗热量过高，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

2.消化不良勤吸气

食欲不振时，可在饭前30分钟洗澡，用热水ciji 胃部，然后用热水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次；可以先用热水浸泡20 ~ 30分钟，同时采取腹式呼吸(用鼻子吸气，让腹部鼓起，再从口中呼出)，然后用微冷的水ciji 腹部。这种冷热水的ciji 可以促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡者，用热水浸泡3 ~ 4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情。

3.便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部，同时可以大口呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，用40的热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25的温水冲洗10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。

温馨提醒：早上起床洗澡是最好的方式，可以唤醒身心，白天可以精力充沛地投入到工作和学习中。睡前一到两个小时，最好在浴缸里洗澡。

洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 40。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天适量洗冷水澡。洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管会突然收缩，体内的热量得不到释放。特别是在炎热的夜晚，洗完冷水澡后，人们往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至可以是关节炎和慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不要低于10。

适宜时间

无论春夏秋冬，洗澡时间都不宜过长。每次以15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。

洗澡次数过多，尤其是频繁使用沐浴露或香皂，必然会破坏油层，造成皮肤干燥、瘙痒等症状，容易导致皮肤过早老化。因为老年人本身皮肤比较干燥，皮脂分泌低，所以要尽量减少淋浴次数，尤其是干燥的秋冬季节，两三天洗一次。同时，最好用清水冲洗，不用或少用沐浴清洁用品。

洗澡要有秩序。先洗脸，再洗头，再洗澡。

进入淋浴房后，打开热水就会产生蒸汽，人体的毛孔受热就会扩张。所以，如果这个时候不先洗脸，在脸上积了一天的污垢，就会趁毛孔门开着的时候溜进毛孔。

随着时间的推移，毛孔会被这些脏东西挤压得越来越大

结语：,以上就是关于在洗澡时采取这三种行动来预防疾病的。你知道吗？洗澡可以缓解我们的疲劳，所以你可以通过做这些动作来预防疾病。动作要快，还要注意洗澡的温度和时间。

本文标签：