10种食物 吃完后一定要刷牙

不知不觉中，你的牙齿悄悄变黑了。是什么原因导致牙齿变黑的？

保护牙齿，调整饮食很重要。你应该限制能ciji 牙齿疼痛的食物和饮料的摄入，包括可乐、橙汁、苹果汁、酸果汁和水果、酸苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒精(尤其是红酒)等。因为这些食物可以溶解牙齿表面的色斑层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏。吃了10种食物一定要刷牙。

每个人都应该有每天刷牙的习惯，但并不是所有的朋友都有饭后漱口的习惯。其实要想保护口腔健康，一定要养成饭后漱口的习惯，尤其是吃了以下10种食物后，一定要记得漱口。

冰淇淋

五颜六色的冰淇淋含有多种色素，会让牙齿“有颜色”。此外，低温和冰淇淋中的糖分会导致牙齿更容易变色。

冰淇淋中的香精、香料、柠檬酸能与体内的钙离子结合，使血液中的游离钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人，可诱发缺钙惊厥、骨折、肌肉疼痛和疲劳。

酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃蘸酱油的寿司或其他含酱油的食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

深色食物和常见的食品添加剂鞣酸会加重牙齿表面的着色。另外，如果含洗必泰的漱口水使用时间过长，也会造成牙齿和舌头的着色，一定要注意。

香醋

醋颜色较深，含有多种酸性物质，容易导致牙齿变色。醋可以和生菜一起吃，生菜的屏障可以保护牙齿。

老年人在骨折治疗和康复过程中应避免吃醋。醋能软化骨骼和脱钙，破坏人体钙的动态平衡，促进和加重骨质疏松，使受伤的四肢无力疼痛，延缓骨折的愈合。

番茄酱

西红柿是高酸度的蔬菜，还可能侵蚀牙釉质。专家说番茄酱应该适量食用。另外，在吃番茄酱之前先吃蔬菜沙拉，可以在牙齿上形成一层保护层。

番茄是高酸性果蔬，颜色鲜艳，所以番茄酱也可能会侵蚀牙釉质。解决办法只能是：适当服用这类食物。

浆果

食用蓝莓、黑莓和樱桃等彩色浆果会在牙釉质上留下一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后，最好刷牙并用牙线剔牙，因为浆果中的酸性物质也会损伤牙釉质，导致牙齿变质。

红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色和牙釉质磨损。所以建议你喝完红酒后喝点水漱口。

红茶

喝茶有很多保健作用，但红茶等黑茶中的色素会使牙齿着色，影响美观。这种茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。所以喝完红茶一定要及时漱口。

每餐后吃一点奶酪，可以防止蛀牙，促进牙釉质再生。同样功效的还有牛奶和酸奶，可以防止蛀牙，让牙齿有光泽。因为它们含有矿物质钙和磷，可以促进牙齿珐琅质的再矿化。

咖啡

黑咖啡是牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素。喝完后一定要漱口。

色素经过长时间的沉淀容易变黄，但定期刷牙，尤其是喝完咖啡后，效果不大。但是你要注意一个更严重的问题。喝咖啡不仅是牙齿变黄，还有可能引起色素沉着和色斑。另外，每天喝咖啡对你的神经不太好。

饼干

谁能想到，饼干也是洁白牙齿的隐形杀手——很多饼干都是由精制碳水化合物制成的，进入体内后会变成糖分，成为沾牙细菌的温床。

硬糖

吃硬糖会使口腔和舌头变色，并导致牙齿永久变色。最好少吃五颜六色的糖果。食用蓝莓、黑莓和樱桃等彩色浆果会在牙釉质上留下一层薄薄的“污渍”。

糖果、零食、甜饮料等。都富含蔗糖，口腔内细菌也很多。其中，多种细菌能利用蔗糖并使其发酵产酸，从而使牙齿表面脱矿，形成龋洞。因此，减少吃糖的次数和频率，可以降低龋齿的发生率。

不加糖的食物，如米饭、馒头等，含有碳水化合物，也会被口腔中的细菌发酵，产生酸性物质，引起龋齿。所以，如果不吃糖，也要注意口腔清洁，及时清除牙齿与牙齿之间残留的黏糊糊的东西和食物残渣。

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