食欲不振怎么办 10个技巧对付食欲不振

夏天天气越来越热。这种天气，很多人胃口都不好，喜欢吃一些生冷的食物或者冷饮来解决这种天气，但是对身体的伤害很大。那么夏天没胃口怎么办？有什么办法可以解决食欲不振？今天，边肖教你10种轻松应对食欲不振的方法。

夏天食欲不振很正常，那么除了天气原因，还有哪些食欲不振的原因呢？

夏天食欲不振主要有两个原因。一、暴饮暴食导致脾阳受损，内生痰湿，影响脾胃的受纳和运化功能。二是大量出汗，造成体内阴虚，胃液燃烧，影响脾胃的消化吸收功能。天热了不可能不吃，那么天热了不想吃怎么办？

天气越来越热，人在炎热的天气里很容易食欲不振，不想吃饭。夏天食欲不振主要有两个原因。一是暴饮暴食致寒，导致脾阳损伤，痰浊内生，影响脾胃的受纳和运化功能；二是大量出汗，造成体内阴虚，胃液燃烧，影响脾胃的消化吸收功能。天热了不可能不吃，那么天热了不想吃怎么办？这里有10个小贴士可以帮助你ciji 食欲。过来看一看。

1、不想吃饭转转大脚趾

温度高之后。这个温度最不适合老年人，也最容易食欲不振，消化不良。有一种方法可以改善它。没事的时候踮起脚尖，旋转脚趾几周，可以健脾，增加食欲。通过踮脚旋转，可以ciji 大脚趾上隐藏的白点。平时也可以多做旋转、拉伸、勾手，也可以ciji 脚上的很多穴位。

2、可口养胃的饮品

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是有营养的流质食品。在炎热的天气里食用，可以解渴、消暑，不仅为身体提供了许多必需的营养，而且容易消化，不会让我们食欲下降。

3、营养丰富的水果

夏季人体新陈代谢旺盛，维生素需要量是普通标准的一倍以上，可以多吃新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果酸甜可口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物和生物活性物质，对身体非常有益。

4、经常变换食谱

夏天新鲜美味的食材，让我们的食谱丰富多彩。学会尝试新的烹饪方法，经常改变菜肴的格局和搭配，会ciji 我们的味蕾，引起我们的食欲。

5、饭前喝一杯水

吃饭前可以喝一杯水，可以缓解肠胃脱水，促进肠胃蠕动，清空肠胃，ciji 食欲。

6、饮食宜清淡适口

清淡的食物开胃适口，还能解暑。比如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片、汤面都可以作为主食；拌上凉拌番茄、春瓜汤、咸虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜肴，美味又营养。

7、少量喝点低度酒

饭前喝少量低度酒，如葡萄酒，有助于ciji 食欲。但不宜大量饮用汽水和啤酒，这样不仅会稀释胃液，还会使胃扩张，ciji 饱腹感中枢。

8、每天运动半小时

每天至少抽出半个小时进行锻炼，不仅可以缓解压力，让大脑得到休息，还可以增加食欲。运动促进消化。消化后会吸收能量，产生饥饿感。饿了，食欲自然就没了。

9、来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动和消化液的分泌与精神状态有关。适当改善用餐环境，播放一些轻松的音乐，无疑会改变他们的心情，增加他们的食欲。

10、多按摩足三里穴

多按摩足三里穴也是改善脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝上方3英寸，胫骨外侧约一指处。按摩时，可以用拇指尖按压足三里穴，尽力按压，然后推动肌肉，连续做7次，两边交替停止。

最后提醒一下，防止食欲不振的方法包括生活规律：现代人很难有一致的生活、学习、工作、休息时间，但无论如何，在饮食上一定要有规律、有定量、有定性，不能因为忙而在饮食上马虎。饿饱饭对人的健康不利。而合理的饮食体系可以是身体的条件ciji 。坚持定时进食，到了该吃的时候就会产生食欲，分泌多种消化液，有利于食物中各种营养物质的吸收。

你在结语：?学会了如何预防夏季食欲不振吗从以上食欲不振的总结可以看出，夏季食欲不振是很正常的，不必过于担心，多吃一些能促进肠胃的食物。这样可以缓解，但是不要吃那些生冷的食物！

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