长寿秘诀 6个养生让你拥有"不老童颜"

如今，世界上有许多长寿的人。他们有一张健康长寿的脸。如今，在快节奏的生活时代，人们没有时间来保持健康。那么想要长寿，延缓衰老，应该怎么做呢？这里有12种保持健康长寿的方法。

在科学界，科学家定义人的寿命极限是160岁，所以活到160岁是最长的寿命。那么如何保持呢？

我们的说法是：让你多活109岁的12种方法。我们大多数人都不能活到基因“指定”的年龄。近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远远大于基因。

换个国家生活 可以使你增加：6.4岁

如果你觉得中国的生态环境不适合居住，那就去别的国家生活，比如欧洲。当然，总的来说，欧洲的环境不是很理想。欧洲委员会进行的一项研究表明，空气污染造成的死亡率几乎等于交通事故的死亡率。一般认为英国的环境会更好，但实际上英国每年会有超过3.2万人死于空气污染，人均寿命平均减少1年。爱尔兰的空气会好很多，欧洲第二，芬兰第一。

如果你想长寿，最好去欧洲的安道尔，一个干净、自然、无污染的国家，那里每个人的预期寿命都能达到83岁。

到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁

经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者。

唱赞歌 可以使你增加：2岁

早上睁开眼睛，大声对身边的人说：‘你真美。’如果你一个人睡，当你睁开眼睛的时候，想想那些云，那些草，还有一群等着你的朋友，就开心了。匹兹堡大学的研究人员发现，心中始终对所有的人和事抱着一颗感恩的心，一直赞美别人的人，每天都能过得快乐、充实、健康。

生活习惯是关键

所有48位百岁老人都来自渔民和农民，贫困的家庭使他们养成了无忧无虑的和与世无争的性格。而且这些大龄寿星在饮食习惯上有很多共同的特点：一是饭量大。他们大多坚持一日三餐，主食以米饭为主。六个人喜欢面食，四个人喜欢稀饭。他们对蔬菜不挑剔，肉和蔬菜都能吃。只有三个人一辈子吃素，一个人不吃猪肉和鸡蛋。然而，不管他们的口味和习惯如何，他们都吃大量的主食，一餐3到2斤不等，即使是3个卧床多年的百岁老人。是的，其中一半有饮酒史。48位长寿老人中，有24位有多年饮酒史，占50%。四个男寿星从青年时代就开始喝酒。但据亲戚介绍，这些喝酒的老人自制力都很好，从不过量饮酒，也没有不良反应。第三，大家都爱吃豆制品，尤其是“钟祥豆腐”。

勤劳好动是生命

运动可以给人带来健康，排除人体内的毒素，放松心情。

“生命在于运动”。48位百岁以上的老人大多生活在农村，年轻时从事农耕和体力劳动。即使年纪大了，年纪大了，还是坚持做一些力所能及的家务或者轻微的农活。例如，扬子镇江滩村6组102岁的老人陈秀英整天都在工作。他早上天一亮就起床，打扫屋子和外面，然后给退休后大谈战场的儿媳妇做早饭。有空的时候，他晚上帮媳妇做饭，中午从不午休，步行1-2公里去市场买些日用品或者看望76岁的女儿。而且，他什么都不做。南湖农场公议组103岁的王道英老人，至今双目失明，双耳失聪，他干着各种农活，喂猪、做饭、洗衣服、轻农活。她说：“我们农村有句话，人越做越英雄，越玩越熊。我工作了一辈子，已经习惯了。我休息的时候就难受，心里像缺了点什么。”这些百岁老人用一生的努力证明了他们的健康格言：“生命在于运动”，“流水不腐，一户不出问题”，“经常运动，百病不沾”。

此外，国内外生物学和医学的研究结果表明，遗传因素也是人类寿命的一个非常重要的方面。通过对全市百岁老人的普查，发现80%的百岁老人都有家族长寿史。原胡姬溧阳寿星张德良107岁，其妻高103岁。张德良的爷爷是百岁老人，父母活到80多岁，二哥和三哥90多岁。张的三个孩子都70多岁了，个个身强力壮。在漫长的历史进程中，钟祥形成了许多长寿家族群体。这些生命体的最优组合就是人类发展规律的体现。

中国老年学学会2011年11月7日公布，2011年7月1日，全国(不含港澳台)百岁老人48921人。在谈到中国十大寿星长寿的共同规律时，专家指出：一是心态平和，一切顺其自然；第二，简单的食物，简单的生活；第三，勤劳积极，为生活而工作；第四，子女孝顺，家庭和睦；第五，生活环境、水质、气候特殊；第六，还有遗传因素，家族长寿。

安静的环境

日本新闻报道，安静的生活环境是日本人长寿的秘诀。商店、机场、饭店等人群密集的地方没有噪音，但在中国，稍微堵车，司机就拼命按喇叭，大声谩骂，给自己和他人制造了一个浮躁嘈杂的环境。

日本不仅是位居世界第一的长寿大国，而且全国人民健康情况也比我国好。据国外调查发现：日本平均寿命达81.98岁，而中国医学最发达的城市北京平均寿命仅75.85岁，明显低于日本，而且老年健康状况也不如日本，我国仅高血压造成脑卒中而致残的人数就达260万。

日本人不仅长寿，而且十分注重提高生活质量。他们是如何做到的呢？其中一点就是我们现在最缺少的——安静。

结语：以上就是关于长寿的秘诀的相关内容，你了解了吗？长寿是每一个人的追求，那么上述小编介绍的这6个养生秘诀你记住了吗？想长寿那就来吧。希望上述的内容可以帮助到你。

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