晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你

你整天呆在你的房间里吗？你怕被晒伤不敢出来吗？作为上班族，难道没有时间每天练习日光浴吗？那么不晒太阳有什么危害呢？下面我来告诉你。这三大疾病你要重视。

很多上班族早出晚归，早晚见不到太阳，连晒太阳的机会都没有。那么我们该怎么办呢？

不晒太阳3大毛病找上门

我们经常谈论日光浴的好处。多晒太阳可以给人体补充维生素D，有利于促进人体对钙的吸收。长时间不晒有什么危害？

1.缺钙

阳光中的紫外线可以促进钙的吸收。如果不晒太阳，会因体内缺钙而导致骨质疏松、佝偻病、软骨病等疾病。

2.皮肤暗沉

很多人害怕夏天出去晒太阳会伤皮肤。其实晒晒太阳也是好的。关键是对于已经在阳光下度过的时光，要学会如何晒太阳。

维生素D是在接触紫外线后合成的。维生素D是与皮肤代谢密切相关的营养素，具有传递细胞fenlie 信号的功能。也就是说，当维生素D不足时，细胞fenlie 的功能就会变得迟缓，容易出现黑斑、细纹、暗沉、水疱等皮肤问题。

3.忧郁症

阳光和人的精神状态有很大关系。早上晒太阳相当于打开了分泌血清素的开关。相反，没有阳光照射的生活会造成血清素不足，从而导致急躁、无精打采、失眠，导致抑郁。而且经常感受巨大的压力也会导致活性氧增加，促进皮肤衰老。

晒太阳的最好时间：10点和16点

不管你工作有多忙，建议你每天抽出半个小时去户外，在阳光下做扩胸运动，在阳光下深呼吸，舒展蜷缩的身体。这些都将有助于阳气的巡视，也可以在一定程度上减少阳气虚弱甚至早衰引起的疾病。另外，上午10点左右和下午4点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

晒太阳的好处

每天晒一会儿太阳就好了，尤其是孕妇和宝宝，可以补钙！

据研究，每平方厘米的皮肤在阳光下暴晒3小时，可产生约20国际单位的维生素D，即使婴儿裹得严严实实，只要每天将脸暴露在阳光下暴晒1小时，就可产生400国际单位的维生素D。接近婴儿每天所需的所有维生素D。

日光浴可以帮助人们获得维生素D，维生素D也是维生素D的主要来源，维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过获取阳光中的紫外线而制成并转化为维生素D。能帮助人体吸收和吸收钙、磷，使儿童骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，可以预防骨质疏松和风湿性关节炎。

日光浴可以预防皮肤病。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

日光浴还能增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就会被杀死。

阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调节作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。

日光浴可以提高男性雄激素水平，增强性欲，改善jingzi 质量。因为人体血液中睾酮的水平会随着维生素D含量的增加而上升。研究再次证实，每天晒1小时太阳，人体内的睾丸素可增加69%。

阳光中的紫外线还能ciji 骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。

这就是结语：.你还和我在一起吗？那就出来晒晒你的阳光和发霉的心吧。经常晒太阳的好处是很大的，但是边肖在这里提醒大家，晒太阳的时候要做好防护措施！

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