午睡的好处 夏季午睡会早死吗

夏天天气炎热，白天长，人体容易疲劳。所以中午午睡可以让我们调整一上午的疲劳，这样下午会更有精神。那么夏天睡午觉有什么好处和坏处呢？夏天午睡会让人早死吗？今天就和边肖一起去揭开这个秘密吧！

下午适当的休息会让人得到休息，缓解一上午的疲劳。

夏天午睡的好处与坏处

1、夏天午睡的好处

免疫力更高

睡眠不足会导致身体疲劳。长此以往，就会进入恶性循环。虽然没有明显的器质性疾病，但机体免疫功能减弱，抵抗力下降，导致疾病的因素增多。

免疫学专家说，午饭后，为了帮助消化，身体会自动受副交感神经支配。此时，短暂的睡眠可以更有效地ciji 体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

心脏更有力

西班牙医学研究表明，夏季最好小睡半小时，可以平衡体内激素，降低30%的心血管疾病发病率。

心情更舒畅

美国哈佛大学的心理学家撰写了一份报告，发表在最新一期的《自然神经科学》期刊上，报告显示，下午午睡可以改善心情，降低人的紧张情绪，缓解压力——效果就像睡了一整夜(8小时)。

降低心脏病发病率

而在午睡时，人体交感神经和副交感神经的作用正好相反，减缓了机体的新陈代谢，降低了体温，减缓了呼吸，减缓了脉搏，减少了心肌的耗氧量，降低了心脏的耗量和动脉压，使与心脏有关的激素分泌更加平衡，对控制血压有很好的作用，有利于心脏的健康，减少心肌梗塞等心脏疾病的发生。

养脑健脑，振奋精神

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态。午睡不仅可以弥补晚上睡眠的不足，还可以使人的大脑和身体系统得到放松和休息，使人精力充沛，反应灵敏，心情愉快。

2、夏天午睡的坏处

影响胃的消化功能

对于上班族来说，午睡只能是单纯的趴在桌子上，久而久之会造成手臂麻木，压迫我们的神经。所以，夏天午睡往往会导致睡眠不安和不舒服。

同时需要注意的是，饭后不要急于午睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上打盹，会影响胃的消化功能，引起肠胃胀气。

视力容易出问题

因为趴着睡觉时眼球受到压迫，午睡后一般会出现暂时性的视力模糊。久而久之会造成眼压过高。久而久之，眼球会肿胀，眼轴会增长，形成高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率。

神经麻痹或使脸部变形

趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部发麻，甚至感到酸痛。时间长了会发展成局部神经麻痹或者面部变形。

总之，在中国人们普遍认为午睡是一种良好的睡眠习惯，对健康有很多好处，而且这种认识得到了一些研究的支持。然而，更多的科学研究表明，大多数人白天根本不需要任何额外的睡眠，除了婴儿和老人，只要他们获得足够的良好睡眠。孩子4岁后不再需要白天午睡。

而且有研究认为，如果白天感到困倦，首先要找出影响夜间睡眠的可能原因，并加以纠正，以保证夜间睡眠。如果白天偶尔犯困，适当午睡有利于保持警觉和注意力，缓解困倦。但如果午睡超过三四十分钟，醒来后就会陷入“迷茫”状态。

夏天午睡容易早死？

据英国网站《每日邮报》报道，午睡可能会减少你几年的寿命，午睡可能会增加你早死三分之一的几率。更让人怀疑的是，广州有个孩子午睡死了。午睡真的不健康吗？

事实上，《美国流行病学杂志》发表的一项流行病学调查对16000名英国成年男女进行了13年的跟踪研究，发现午睡会增加人们早死的风险。午睡少于1小时的人死亡风险增加约14%。如果他们午睡超过1小时，死亡风险将增加到32%。

但中午死亡的最大风险似乎与肺部疾病有关，如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天午睡的成年人死于呼吸系统疾病的几率是白天不睡觉的成年人的2.5倍。研究人员表示，这可能是因为午睡会引发体内炎症。

午睡也可能是系统紊乱的早期迹象，是未来健康问题的征兆。白天午睡超过1小时而早逝的人，可能已经患有严重的、无法治愈的肺部疾病。甚至，他们可能会受益于白天的午睡——它可能不会加速死亡，但会延缓死亡。

例如，一些研究表明，白天短暂的小睡可以降低三分之一的心脏病发作和中风的风险。在中国进行的一项研究还发现，每天午睡超过30分钟会增加二型糖尿病的发病率。但科学家们不确定这些人最初是否患有隐性糖尿病，这使他们更“喜欢”白天午睡，或者午睡是否会导致糖尿病。

综上所述，白天午睡只是一种没有充分生理需求的生活习惯，是中国的一种睡眠文化。目前没有足够的科学研究证据证明其对健康有显著的积极或消极影响。几天前，“要么打盹，要么zuoai ”

结语：以上就是今天小编为您讲解的有关内容，夏季适当的午睡是很有帮助的，尤其是对于上班族们，适当的午睡可以调整我们疲劳的身体，使得我们下午更有精力去工作，但是小编提醒大家在午睡的时候要注意相关的事项哦，不然会伤害身体哦！

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