2022-06-21 10:46:42 | 人围观 | 编辑：noble
夏天细菌繁殖快，很多疾病很容易在这个季节复发或出现。再加上天气炎热，大部分人选择外出就餐，往往会导致很多隐患。那么夏天如何预防呢？需要注意哪些问题？我们一起来看看吧！
很多人不适应夏天刚换的季节，但是夏天已经过去一个月了，最好及时养生。
夏天，有些问题很容易犯：天热的时候，不喜欢在火上做饭，可以出去吃饭解决；怕出汗，懒得运动；晚上太热，经常玩到半夜才睡着。专家说，不想做饭，怕出汗，睡觉太晚。这些问题看起来很小，但是对身体不好。
吃熬汤煮粥要做饭
天气热，很多人食欲下降，不想吃饭，也懒得做饭，就在外面吃。湖南中医药大学第一附属医院防治中心副主任李定文指出，外面的餐馆油盐丰富，不利于健康；另外，夏天蚊蝇多，很多路边餐馆、大排档无法保证卫生。
天气再热，在家做饭也是好的，在家煲汤煮粥也是好的。汤类食物不仅可以增加食欲，还可以补充夏天流失的水分。比如可以煮绿豆百合粥，冬瓜排骨汤，味道鲜美，营养丰富，清热解暑。另外，夏天瓜果蔬菜便宜，也可以多吃清心养阴。
动该出汗时得出汗
天气热的时候，很多人讨厌出汗，运动就更省钱了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨宝林指出，夏季高温高湿，再加上偏食冷饮和空调，容易出现湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面带走体内的湿气。如果人为干扰阻止出汗，体内的废物就无法排出。
当然，出汗要适度。出汗多了，人体的阳气就散了。阳气不足，则体内寒。一到秋天，就会引起寒湿，容易腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑和游泳都是不错的选择。每次只要运动到微微出汗喘气就可以了。
睡夜卧早起早上炕
夏天白天长，夜晚短，气温高，所以人们普遍睡得晚，这符合中医夏天提倡的“熬夜早起”的原则。但是杨宝林教授警告说，如果你晚上11点以后还不睡觉，那就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，导致阳气流失。晚上11点是人体阴阳交接的时候，适时的睡眠可以补充阳气。
如果太热睡不着，可以早上起床后开窗通风，上班前再拉上窗帘。晚上下班后开空调(27度左右)，打开房间门互相通风，保持各房间温差平衡，营造自然有利于入睡的凉爽环境。
夏天饮食要清淡 还要加强胃部保暖
随着夏天的到来，很多人食欲不佳，饮食不规律，或者因为天气炎热而贪吃冷食，无形中增加了肠胃的负担。胃的健康关系到全身的营养供给。据世界卫生组织统计，胃病发病率高达80%，并且每年以17.43%的速度递增。夏天要保护好自己的胃，打好“护胃战”。
夏季饮食 以清淡为主
对于胃病的预防，首先要保证饮食规律。由于工作时间紧张，中午天气炎热，大多数人经常不吃早餐，午餐吃得少，晚上吃得多。其实正确的做法是“早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃”。
早餐吃好，有利于保证一天的精力；中午要吃饭，因为上午的工作结束后，全身需要一次能量的补充；晚饭后，大多数人不会做剧烈运动，所以他们应该做好准备
在炎热的天气里，上班族在办公室吹空调，出门喝冷冻饮品，都会导致胃病的出现或复发。还有的晚上睡觉，吹着空调不盖被子，让肚子受凉，出现恶心、腹胀等症状。这些坏习惯往往会增加肠胃的负担。俗话说，胃病三分治，七分靠调养。所以夏天要注意局部保暖。
此外，由于天气炎热，容易使人焦虑、烦躁、易怒，从而出现食欲不振、腹胀腹痛、腹泻等症状，甚至使消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。专家建议，有胃病的人，特别是有上消化道不适和胃肠不适的人，要及时去医院，早诊断早治疗。
以上就是夏季护胃 要注意局部保暖今天给大家介绍的内容。你知道吗？夏天有很多需要注意的事情。这三个问题一定要注意，否则会伤害自己的健康。希望以上内功可以帮助到大家。
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