梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节

夏天转眼间过去了很久，夏至已经过去，夏天最热的季节就要来了。但是随着节气的出现，雨季就要来了。雨季，是疾病易发的季节，在这个季节要特别注意养生。那么雨季应该注意什么呢？这里给大家提个醒。这9点一定要注意。

在雨季，你可以保持健康，这样你就不会生病。那么雨季如何养生呢？保健要从衣食住行考虑，这样才能全面做好保健工作。

梅雨季节如何养生？

1、保持家居衣物干燥

雨季湿度大，真菌非常活跃，脚气容易扩散到身体各个部位。运动或出汗后，应立即洗澡和换衣服，以保持干燥。少穿厚重紧身的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，更换汗湿的衣服。

大家要注意保持家里的衣服通风干燥，衣服要勤洗勤换。如果衣服晒不到，不妨用烘干机、吹风机等烘干。樟脑丸、防霉饼、竹炭、炭制品等防霉除湿产品可以用来降低衣柜、鞋内的湿度。

雨水最容易出现在雨季，而且特别多，一定要注意做好祛湿工作。另外，要注意保持鞋子干燥。如果有多双可以换的鞋，就做通风透气的。即使很热，晚上也要记得铺上小毯子，盖上薄被子，以免着凉。出门前关掉空调，打开窗户适应室外温度，然后换上薄衣服去旅行。

2、预防食物霉变

多雨的天气，湿热的空气。在这种环境下，食物容易发生霉变，食用后会引起急慢性中毒。霉菌产生的毒素有黄曲霉毒素、青霉菌毒素和镰刀菌毒素。一般的清洗、烹饪等方法都无法去除霉菌毒素，即使彻底煮熟也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

雨季如何防霉？一种是干保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮。如果条件允许，干燥剂应放在容器中；大米、面粉等食品应存放在通风干燥的地方，这样可以大大降低霉菌的中毒性。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，一定要及时冷藏。在低温下，霉菌的繁殖速度会变慢。肉类食品在0-4可保存20天。

尽量少量多次吃新鲜清淡易消化的食物。建议倒掉剩饭，避免吃变质的米饭和变质的蔬菜。一旦误食发霉食物导致中毒，应尽快送医院治疗，并尽可能保留样本供专业人员参考。

3、保持室内通风

雨季多雨，但也要注意通风措施。如果你关紧门窗，就不会有新鲜空气，这对你的健康不利。空气流通不足会导致螨虫滋生。每天视情况打开门窗。在有风的情况下，适当打开门窗，保持室内通风。

可以用空调短时间除湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的清新。吸潮盒可用于局部除湿，如在壁柜、衣柜、鞋柜中。及时清理家具表面灰尘，放一些干燥剂保持干燥，让家用电器及时进入待机状态，驱散体内湿气。

专家提醒：雨季不宜用水或湿拖把拖地。如果地板不慎被雨水打湿，要及时用棉布吸干。不要用电热器烘干或在阳光下暴晒。

4、准备防晒用品

对于防晒这件事，几乎每个女生都知道，不管是阴天还是晴天都要防晒。但是你知道吗，即使是下雨天，也要做好防晒工作？

准备防晒公关

相对于晴天，雨季防晒产品的指数不需要太高，做好日常防护就够了。但在质地选择上，由于气温高，空气湿度大，最好选择水乳等流动性好的防晒乳液。否则太厚的产品不仅会让皮肤不透气容易出油，还容易堵塞毛孔。

5、注意平时多锻炼

雨季，气压低，人体血液中的含氧量比较低，身体不好的人会觉得有点闷。这种感觉对于患有高血压、心脏病或哮喘的人来说更为明显。所以，在雨季，要注意适当运动。

运动后，你会感到神清气爽，精力充沛。虽然最近下了很多雨，早晚锻炼不方便，但是只要重视起来，养成习惯，到处都有锻炼的机会。比如：早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路；在家认真做几十个俯卧撑；在办公室工作一段时间后，起床，活动，走路。

还要掌握锻炼时间，不要太早，晚上也可以锻炼。雨天不要出去锻炼。

雨季如何养生？有四个要点需要我们注意。下面小编就给大家介绍一下。

6、心情拒绝梅雨天

在雨季，潮湿的雨天容易使人感到压抑。据研究，当空气湿度超过70%时，人们容易疲劳，或变得烦躁不安，容易生气。再加上下雨天，人的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入抑郁。所以雨季的天气容易诱发抑郁烦躁，导致事故频发。

如何保持「阳光心态」？给大家的建议是，让自己的心晒晒太阳。即使不想出门，也可以在家多做运动，ciji 中枢神经，使其兴奋，从而带来轻松愉快的心情。当你感到烦躁的时候，你可以和亲朋好友聊聊天，放松一下。

另外，还应增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起;容易失眠者，可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤;闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑有帮助。

7、注意劳逸结合

要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。

适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。

晚上在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律。

8、饮食祛湿是关键

要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

9、打雷别用电子产品

如果在室外遇上雷电交加，应立即寻找庇护所，如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时，不要使用手机、Mp3等电子产品，特别是不要发短信。

室内也应防雷电，避免接触水、远离门窗，不要使用电话、不要用耳机听音乐。为了保护家电，最好拔掉插头。

找不到合适的避雷场所时，应尽量降低重心或减少人体与地面的接触面积，可蹲下，降低自己的高度，双脚并拢，减少跨步电压带来的危害;手放膝上，身向前屈，千万不要躺在地上或土坑里，披上雨衣防雷效果更好。

结语：以上就是俩美网为您总结的关于梅雨季节如何做好养生的内容，通过上文的介绍，大家知道如何做好梅雨季节的养生工作了吧，梅雨季节多雨，所以一定要记得做好除湿工作，另外也要注意自己的饮食哦！

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