夏季养生 夏季健康就靠它们了

夏天已经来到了。经过一个月的适应，我们已经感受到了气温的上升，感受到了夏天带来的温度。但是很多人还是不能适应这个夏天，会出现一些不舒服的症状，比如食欲不振、失眠等。那么如何才能过好这个夏天呢？健康的夏天应该怎么过？今天就让中医大师给你出谋划策。

想要在夏天保持健康，不仅要从一个方面入手，还要从衣食住行等方面入手。这样，你就能保证自己能过一个轻松的夏天。

饮食：喝点麦芽茶提精神

夏天炎热多雨，所以中医经常提到“暑湿”这个词。暑湿易乘虚而入，导致暑热。夏季发热主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、多汗、体重减轻。

夏天比较适合用一些芳香类的中药，因为芳香类的中药可以清湿热，赶走侵袭人体的暑湿。比如广藿香10克，佩兰叶10克，炒麦芽30克，后世茶，每天用水煎服。这里的几种中药在中药店很常见，其中广藿香可以用新鲜的广藿香叶代替。感觉夏天过后，喝几杯这种茶，人会变得精力充沛，肠胃运行更加顺畅。

很多人认为应该补充保健。其实这是不正确的。保健不一定要补。夏天不宜吃太多滋补的食物，因为滋补的食物一般都比较油腻，容易增加肠胃的负担，增加夏天的可能性。

如果家属出现明显乏力、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状。很可能是中暑的先兆。应立即将其移至通风处休息，并喝些淡盐开水或绿豆汤。如果用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好。

护肤：一周做两次眼膜

夏天眼睛又干又累。浙江省杭州市中医院药剂科副主任医师林康指出，建议购买或自制一些中药眼贴，保证眼部舒适。

可以选择白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中草药。这些中药材一般药店都能买到，一般10克左右。加热后放入水中煮10分钟即可。然后，用化妆棉把药浸湿，冷却后敷在眼睛上15分钟。一周两次。可以加强眼部血液循环，改善眼睛疲劳。

药师林建议，可以在洗澡时涂上，加快循环。或者睡前敷眼贴，让中药的营养成分在睡眠中运作，更好的发挥作用。

出行：太阳镜阴天也要戴

夏天在户外戴太阳镜可以保护眼睛，因为紫外线会导致许多急性和慢性眼部疾病和损伤，如日光性角膜炎和老年性黄斑变性。但也要注意，太阳镜不仅要在夏天戴，一年四季都要戴，夏天阴天也要戴。

好的太阳镜可以过滤掉阳光中96%以上的紫外线，比如掺有金属氧化物的镜片。其中，金属氧化物可以吸收95%的紫外线和红外线。镀有反光膜的反射镜片，由于镜片表面镀有一层真空金属膜，既能透射可见光，又能反射有害的紫外线辐射。偏光镜具有偏振光的功能，所以可以阻挡一切有害光线，而不影响可见光的透射。自然光经过偏光镜片过滤后，只能让一个方向的光通过，从而有效保护眼睛。

防病：夏季要防的三种“小病”

感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。

中医把夏寒称为暑湿寒，也就是热寒，而阳漏是导致暑湿寒的一个基本原因。因为夏天人出汗多，消耗多，很容易使人体的阳气外泄。而且天气热，很多人饮食不规律，抵抗力相应下降，也会使人体的阳气外泄

暑寒中的“湿”被中医认为是缠绵难愈，就是特别湿的感觉不舒服，这也是暑寒和风寒感冒的区别。尤其是7、8月份，因夏季湿热而感冒的人比较多，所以夏季人们要多摄取营养，多吃祛湿防感冒的食物，比如绿豆粥。

腹泻是最典型的肠道症状，并不是一种疾病，比如急性肠炎、急性痢疾，但是为什么夏季腹泻高发？中医认为，夏季是阳气的旺季，很多人在炎热的天气里不想吃东西，营养也容易缺乏。而且在夏天，人出汗多，消耗的能量也多。这时候如果能量补充不足，加上很多人夏天有贪凉的习惯，就很容易导致拉肚子。

建议每天吃饭的时候可以吃一两瓣大蒜，因为大蒜对预防急性肠道传染病非常有效。

中暑最常见的症状是突然出冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然体力不支，这与天气炎热有很大关系。

以上是结语：'s今天为大家总结的如何做好暑期工作。通过上面的介绍，你知道如何做好夏天的工作了。中医专家从衣食住行等方面为您做了总结。可以参考一下。如果你有更多的信息，你可以登录我们的网站查询更多。

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