抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁

衰老是每个人的必经之路。随着年龄的增长，人体会出现衰老的迹象，如皱纹、白发等，相应的器官也会出现衰老。那么如何才能缓解我们的衰老呢？缓解衰老的方法有哪些？今天，边肖告诉你六个方面。你不看会后悔的！

相信随着年龄的增长，很多人都不希望这样。每个人都希望自己能永远年轻，这是不可能的。我们能做的就是保持年轻，延缓衰老。

说到衰老，很少有人把它和“内脏”联系在一起。其实肠道是有年龄的。作为人体最繁忙的器官之一，每天承担着吸收营养、排泄废物等多项任务。研究表明，人类90%的疾病都与肠道不干净有关。一天不排便等于抽三包烟。

一般来说，从55岁开始，肠道内有益菌的数量开始下降，这也意味着肠道衰老的开始。最明显的症状之一就是便秘，还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等影响。

年龄导致的肠道老化只是一个方面。偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可以从以下几个方面入手。

1.每天食用高纤维食物

如土豆、豆类和全麦。膳食纤维可以促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

如吸烟、饮酒过量、饮食不当、暴饮暴食、食用高脂肪食物等。

3.每天清晨喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。每天起床后喝一大杯温水，相当于给肠道洗澡，可以润滑肠道，排除毒素。

4.调节情绪

内脏可以感受到大脑的反应，以及紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。均可导致胃肠生理功能紊乱，肠道微生态环境失衡。每天保持开心乐观，有利于肠道环境的稳定。

5.多给肠道做运动

可以经常做俯卧撑、揉腹部、腹式深呼吸等。有助于促进肠道蠕动，加速粪便排出，有效防止肠道老化。

6.敲打食指

食指对应大肠经，每天都可以轻拍。掌心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着拇指上食指的侧面，从指尖到三角肌。

重返20岁！只需要吃这些

海苔

海洋真的是我们最自然的青春宝藏：珍珠、鱼油和虾吗？甚至最好的抗衰老零食也为我们准备好了！你喜欢海藻吗？如果答案是肯定的，你就有福了。因为一小片海藻几乎涵盖了维生素家族的所有成员，而他们才是抗衰老的“主角”！维生素C的抗氧化活性可以维持胶原蛋白的弹性；维生素A能增强免疫系统功能，减少污染对机体衰老的影响；b族维生素就更厉害了。从牙齿、皮肤到头发，都要靠它们来保持青春光泽。再加上海藻中含有的硒、碘等矿物质，毫不夸张地说，是最好的抗衰老零食。

维生素C+维生素E

提到维生素C，相信没有人会陌生。它是一种水溶性物质，可以重建真皮和表皮的连接，促进胶原纤维的生成。此外，它具有很强的清除自由基的能力，也是增强机体免疫力不可缺少的成分。维生素e是研究和应用最多的抗衰老成分之一，是人体主要的脂溶性抗氧化剂。能清除体内自由基阻断氧化反应的产生，减轻和修复细胞膜损伤，从而达到抗衰老的效果。

黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长和生命活动所必需的各种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

鸡蛋

有研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人一整天摄入更少的热量，不知不觉就瘦了下来。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。

黑木耳

黑木耳是肠道老化最好的“钟点工”。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

糙米

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

以上是结语：今天为您总结的内容。通过上面的介绍，大家都知道如何保持年轻，延缓衰老了！这些方法推荐给大家，希望大家可以尝试一下，健康的饮食可以帮助你延缓衰老！

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