牛奶的好处 喝牛奶可以减肥

在日常生活中，我们都知道牛奶很受老人和孩子的欢迎，但很少有人知道牛奶的好处。其实牛奶除了喝还有很多好处。人们经常忽视牛奶的其他好处。今天，边肖将向你介绍牛奶的好处。

食疗

日常生活中喝牛奶是每个人都会做的事情，但是你知道喝牛奶的好处吗？喝牛奶可以消除残留在嘴里的蒜味。可以帮助解暑。辣椒让人感觉辣是因为含有辣椒素，而牛奶中可以中和辣椒素，可以有效缓解口腔中的灼烧感。牛奶有助于有效睡眠，适合压力大的人。高考生和加班的人可以睡前来一杯。肠胃不好的人也可以在吃饭的时候作为辅助，和粥一起煮，既健康又营养。

牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的增长。牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。

牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。牛奶中的维生素B可以改善视力。经常喝牛奶可以预防动脉硬化。牛奶含钙量高，吸收好。睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶的纯蛋白质含量很高，经常喝牛奶可以美容养颜。牛奶中含有钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等抗癌因子，具有抗癌防癌作用。

牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。牛奶可以给皮肤提供密封油脂，形成一层薄膜防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，可以保证皮肤光滑滋润。

减肥

在夏威夷对323名9到14岁的少女进行了一项调查。结果显示，他们每天饮用美国食品指南推荐量一半的牛奶，就能有效减肥，降低腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)，一段时间后就能使腹部脂肪减少1.3厘米，体重减少近1公斤。虽然这项研究的所有参与者都是青春期的女孩，但Nouat Ni表示，多喝牛奶减肥应该对男性也有同样的效果。

夏威夷大学营养学家努瓦尼(Nouat Ni)同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。不过，她也提醒人们，喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。“豆腐乳”是一种营养很高的食物，只要食用得当，会有瘦身的效果。苹果牛奶减肥法，苹果牛奶减肥法每次只需要两天，第三天或者第四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。牛奶减肥法，早上喝一杯纯净水，一杯牛奶。中午照常吃饭，但不要吃太多。晚上喝一杯牛奶，吃一些黄瓜。尽量控制自己白天不吃其他食物，尤其是甜食。

洗脸

防皱

将60克草莓捣碎，然后用纱布滤出草莓渣取汁，将一杯新鲜纯牛奶倒入牛奶菊花雪梨汤的草莓汁中，摇匀，然后抹在面部皮肤上，适当按摩。20分钟左右用清水清洗即可。据说这种美容护肤方法是瑞士古老的护肤秘方之一。能清洁肌肤，滋养肌肤，收敛毛孔，有效防止皱纹滋生。

滋润肌肤

准备一汤匙纯牛奶，适量橄榄油，少许面粉。将它们彻底混合在一起，然后涂在脸上。大约20分钟后，你可以用温水冲洗干净。这款面膜对皮肤有很好的保湿效果，可以让皮肤非常柔软光滑。

美白肌肤

将新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后将面膜纸放入纯牛奶中，待面膜纸充分吸收纯牛奶后再敷在脸上。大约15分钟后，可以用温水冲洗干净。建议你一周敷一到两次。这样坚持下去，可以去除暗沉，美白肌肤，让肌肤像牛奶一样白皙光滑。

防晒伤

牛奶不仅能给皮肤充分的营养，而且含有酵素成分，还能达到消炎、消肿、舒缓皮肤的效果。所以如果皮肤因为日晒而红肿，可以用牛奶来护理。用冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的化妆棉敷在红肿热的部位，可以立即收到止痛的效果。

改善肤质

用牛奶和面粉混合，是非常优质的面膜，特别适合中性皮肤。但是，如果你是油性皮肤，你需要把牛奶换成脱脂牛奶。如果你的年龄在20岁到40岁之间，你可以不加工任何牛奶。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而脱脂奶粉面膜能大大改善肤质。

注意事项

不宜煮沸

通常牛奶消毒对温度要求不高，703分钟，606分钟。如果煮沸，温度达到100，牛奶中的乳糖就会焦化，焦糖会诱发癌症。煮沸后，牛奶中的钙会与磷酸沉淀；从而降低了牛奶的营养价值。

不宜送服药品

有人认为用有营养的东西吃药肯定有好处，但这是极其错误的。牛奶能明显影响人体对药物的吸收率，在相同时间内血液中药物浓度明显低于非牛奶使用者。

用牛奶吃药也很容易表现出药物的形成。

忌文火煮

用文火煮牛奶，会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏，而旺火煮牛奶则很容易溢出来，因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源，然后再放回火上烧开，如此反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的营养成分，而且能杀灭牛奶中的病原微生物。

忌煮奶时间过长

牛奶发生复杂的化学变化，不但色、香、味随之降低，还可能产生其他物质，使营养价值降低。目前，大多数牛奶是经过科学灭菌封闭包装的，可以直接饮用，如愿喝热奶时可采取隔热加温的方法，将鲜奶袋放进热水中5分钟即可，这样可保留更多的营养素。

忌阳光晒

生活中经常可见送奶、取奶途中，牛奶在阳光下直接照射时间较长，这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分，甚至使其变质。阳光照射2小时，牛奶中的核黄素会损失一半而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C，所以牛奶要避光，更不能长时间曝晒。

结语：通过以上的介绍，想必大家已经知道了牛奶的好处有多少了，赶紧行动起来去告诉身边的人，让他们也知道牛奶到底有哪些好处。牛奶好处虽然很多，但是也要注意不要用错了方式哦！希望小编的介绍对你有所帮助。

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