长寿秘诀 这些改变让你延寿十年

长寿是每个人的希望，但我们每个人的寿命都是有限的，不能指望长生不老，但可以延缓衰老。那么如何才能延长寿命呢？生活中我能做些什么让自己活得更久？今天，Liangmei.com向你解释，只要你改变这些习惯，延长10年寿命不是问题。

如今，世界各地都有长寿老人。他们都有自己独特的长寿秘诀，但最重要的是他们都保持健康的生活习惯。

别让睡眠打折扣

睡眠不足会导致许多问题，如记忆力减退、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖。为了确保高质量的睡眠，使用天然纤维(如羊毛、荞麦皮、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套。这种物质可以调节水分，促进循环，保证睡眠时皮肤不会窒息。另外，柔软的纤维不会拉扯皮肤，所以不容易形成皱纹。

不要为小事烦恼

日常生活中有很多事情会造成压力，但重要的是你退一步想想什么是最重要的，你是否值得为它们担心。无论是有人妨碍你还是和你的伴侣吵架，愤怒和压力都对你的健康有害。记住，压力再大，也改变不了事情的结局。还不如顺其自然。

控制胆固醇

瑞典哥德堡大学的研究人员最近研究了影响50岁以上人群生存的因素。结果表明，如果你想长寿，你应该保持健康的胆固醇水平，不要吸烟，如果你喜欢喝咖啡，你应该限制自己的摄入量，每天四杯。

与别人分享笑容

微笑可以激励人们，改善他们的情绪。德克萨斯大学西南医学中心的研究人员发现，学会感恩对健康长寿非常重要。与他人分享微笑是最简单的感恩方式。它可以改善一个人的身心健康，改变他人的生活。

多站着，少坐着

研究表明，久坐会缩短寿命，并引发其他健康风险。一项研究发现，25岁以上的人每坐一小时或看一小时电视，总寿命就会减少22分钟。那些平均每天花六个小时坐着或看电视的人会比其他人少活五年。所以要时不时站起来，锻炼一下肌肉。

不要把生活想得那么艰难

人采取什么样的生活方式是受情绪影响的，持续的负面情绪会导致现实生活中非常糟糕的局面。如果你觉得工作无聊，天气不好，今天运气有些不好，那么实际情况可能真的是这样。制定一个能让你内心充满正能量的人生目标，你会发现生活其实是如此美好，生活质量也会相应提高。

晚上洗脸卸妆

睡前卸妆对保持皮肤健康至关重要。将化妆品整夜留在脸上会阻碍皮肤在夜间的呼吸，从而结束其自然修复过程。这样会导致第二天皮肤变得干燥、暗沉、有皱纹，还会引起皮肤过敏。

多些锻炼

最近的研究表明，与适度运动相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性要低13%。《美国医学协会杂志》发表的一项研究表明，高强度的间歇运动对减脂和增强体质最有效。锻炼是保持健康体重和延长寿命的最好方法。

涂抹防晒霜

美国疾病控制和预防中心最近进行的一项调查显示，只有32%的美国成年人经常涂防晒霜，这种生活方式会显著影响他们的寿命。研究发现，2000年至2006年间死于黑色素瘤的人本应多活20年。防晒霜被认为是对抗黑色素瘤的利器，也就是说涂抹防晒霜可以让她们的寿命延长20年。

与拆台的朋友永别

友谊应该起到滋养灵魂的作用。如果你的朋友，而不是这样做，破坏你，不要花太多的时间和精力在他们身上。多结交高质量的知心朋友。

以上是结语：'s为你总结的健康长寿之道。通过上面的介绍，大家都知道如何长寿了。这些生活中的小习惯可以改变你的寿命。这些习惯你学会了吗？改变这些习惯，延长10年寿命，太容易了。

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